Ein Ei zum Abnehmen
Wer abnehmen will, sollte auf Eier nicht verzichten. Trotz ihrer hohen Cholesterin- und Fettwerte sind Eier bei einer Diät ein idealer Sattmacher und liefern wichtiges Eiweiß für den Muskelaufbau oder den Erhalt von Muskelmasse.
Hühnereier und andere tierische Produkte standen viele Jahre im Verruf, den Cholesterinspiegel zu erhöhen und damit auch für cholesterinbedingte Krankheiten verantwortlich zu sein. Cholesterin kommt nur in tierischen Produkten vor, weil es Hauptbestandteil tierischer und menschlicher Zellen ist.
Ein zu hoher Cholesterinspiegel kann zu Gallensteinen und einem erhöhten Herzinfarktrisiko führen. Aktuelle Erkenntnisse der Wissenschaft zeigen jedoch, dass die Ernährung nicht der maßgebliche Grund für einen zu hohen Cholesterinspiegel ist. So kann man mit fett- und cholesterinarmer Ernährung die Cholesterinwerte im Blut nur begrenzt senken:
Eine Studie der Kansas State University mit 100.000 Teilnehmern zeigte, dass bis zu vier Eier täglich keine negativen Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben. Das Omelette ist also gerettet! Doch Vorsicht, denn Eier haben nicht gerade wenig Kalorien:
Hühnereier bestehen aus dem fettarmen Eiklar mit elf Prozent Eiweiß und fettreichem Eigelb. Das Eigelb besteht zu 16 Prozent aus Eiweiß und zu 32 Prozent aus Fett. Insgesamt hat ein durchschnittliches Hühnerei circa 80 Kilokalorien und enthält acht Gramm Fett.
Zum Abnehmen muss man trotzdem nicht auf das Hühnerei verzichten, weil es mit dem hohen Eiweiß- und Fettgehalt auch lange sättigt. Ein Ei braucht mehrere Stunden, um vom Magen in den Darm zu gelangen. Der Grund: Die Eiweißverdauung verlangt dem Magen mehr ab als die Verdauung von Kohlenhydraten. So knurrt der Magen erst nach vielen Stunden das nächste Mal.
Für eine schlanke Figur serviert man beispielsweise lieber ein Eiweiß-Omelette (nur aus dem Eiklar), statt ein Vollei-Omelette. Das Eiklar von einem Ei liefert nur circa 16 kcal (46 kcal pro 100 Gramm). Mit frischem Spinat schmeckt das Eiweiß-Omelette noch mal so gut!
Jeden Tag ein Ei zu essen, ist also nicht bedenklich. Wer am Morgen beispielsweise zu Omelette, statt zu Müsli greift, kann laut einer Studie der Louisiana State University besser abnehmen und sein Gewicht halten. Die Forscher fanden heraus, dass ein Eier-Frühstück eine Diät zusätzlich unterstützen kann. Deshalb empfehlen wir für den eiweißreichen Start in den Tag ein deftiges Omelette:
Rezept für ein deftiges Omelette
- 2 große Eier
- 1 TL fettreduzierte Créme fraiche (Creme fin von RAMA)
- 25 g gekochten Schinken in dünne Streifen geschnitten
- 100 g Champignons, geputzt und in Scheiben geschnitten
- 2 TL Olivenöl
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver
- eine Prise Muskat
- ½ Bund Petersilie, fein gehackt
Die Champignons in einem Teelöffel Öl bei mittlerer Hitze etwa fünf Minuten anbraten. Die Eier in einer Schüssel mit der Creme fin, Muskat, Salz und Paprika aufschlagen. Petersilie, den Schinken und die angebratenen Champignons dazugeben.
Den zweiten Teelöffel Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Eimasse auf jeder Seite bei mittlerer Hitze für circa drei Minuten braten.
Pro Portion circa 340 Kalorien
Rezept für einen fettarmen Eiersalat
Für den nächsten Tag bietet sich zum Mittagessen dieser fettarme Eiersalatan:
- 8 hart gekochte und geschälte Eier
- 1 Schalotte oder Zwiebel, fein geschnitten
- 1 EL Currypulver
- 1 EL Mayonnaise
- 1 Becher (150 g) Joghurt, Magerstufe
- 2 EL süße Sojasauce, (Ketjap Manis)
- Schnittlauch zum Garnieren
Die gekochten Eier in kleine Stücke oder Würfel schneiden, eine geschälte und fein schnittene Schalotte dazu geben und mit Currypulver würzen. Zusätzlich mit Soja Sauce marinieren. Die Mayonnaise und den Joghurt verrühren und über die marinierten Eierstücke geben.
Wer es mag, kann noch eine fein geschnittene Gewürzgurke in den Eiersalat geben. Der Eiersalat sollte eine Nacht im Kühlschrank stehen und kann deshalb prima am Vorabend vorbereitet werden.
Rezept für einen Eiweißshake
Am Abend ist ein eiweißreiches Abendbrot bestens geeignet für eine Diät. Durch die fehlenden Kohlenhydrate und die langsame Verdauung des Eiweißes kann der Körper sich ganz dem Abnehmen von Körperfett widmen. Nach dem Sport, kann man deshalb das Abendessen ab und zu mit einem Eiweißshake ersetzen. Dazu braucht man nur einen Pürierstab oder Standmixer.
Den Magerquark, das Ei, die grob zerstückelte Banane, braunen Zucker und Milch in den Standmixer geben oder in einem Messbecher mit dem Pürierstab verrühren. Vorsicht es spritzt, deshalb sollte man ein Tuch oder ähnliches als Abdeckung nutzen.
Hier gibt es weitere Tipps und Rezepte für eine gesunde Ernährung und rund ums Abnehmen.
8,5 Kilo weniger in 2 Monaten Die Eier-Diät
Das Prinzip: Die Eier-Diät basiert auf eiweißreicher Kost, da der Körper viel Energie verbraucht, um Eiweiß in den Energielieferanten Glukose zu verwandeln; außerdem verhindere die Eiweißmenge, dass während der Diät Muskelmasse abgebaut wird.
Empfohlen werden fünf bis sechs hart gekochte Eier täglich, dazu mageres Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat, zwei bis drei Liter Wasser, um die erhöhte Harnsäuremenge aus dem Körper zu schwemmen. Verboten sind sichtbare Fette (Butter, Margarine, Schmalz, Öl); kohlenhydrathaltige Lebensmittel (etwa Kartoffeln, Reis, Brot) sollten gemieden werden. Die Diät verspricht eine Gewichtsabnahme von 7 Kilo in 2 Wochen.
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Die Erfahrung: „Während der Diät war mir oft schwindelig“
Nadine Sager (21), Verkäuferin, machte die Eier-Diät: „Vor zwei Jahren reichte es mir: Ich wog bei einer Größe von 1,62 Meter 78 Kilo, eindeutig zu viel.
Die Eier-Diät erschien mir perfekt: Ich esse gern Eier, fünf Stück am Tag waren kein Problem. Zusätzlich gab es Salat und mageres Fleisch. Der Verzicht auf Nudeln, Käse und helles Brot war gewöhnungsbedürftig. Außerdem fühlte ich mich nie satt und mein Heißhunger auf Süßes war unerträglich.
Dass mir oft schwindelig war, fand ich beunruhigend. Nach zwei Monaten zeigte die Waage 8,5 Kilo weniger an. Ich begann wieder normal zu essen, also auch mal Pasta und Weißbrot. So hatte nach anderthalb Monaten die Kilos wieder drauf. Diese Diät ist nicht empfehlenswert!“
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Sehr einseitig, führt auf längere Sicht zu Mangelerscheinungen. Sollte, wenn überhaupt, nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Die vielen Eier täglich sind bedenklich. Note: 4 mehr.
Eier abnehmen
Für besagte Studie haben Nikhil V. Dhurandhar und seine Kollegen von der Louisiana State University acht Wochen lang das Gewicht von insgesamt 125 übergewichtigen und fettleibigen Probanden überwacht. Die Teilnehmer waren zwischen 25 und 60 Jahre alt und hatten einen BMI von mehr als 25, aber weniger als 50.
Dazu teilten die Forscher die Teilnehmer in vier Gruppen ein. Die Hälfte der Übergewichtigen sollte sich fettarm ernähren und dabei ein tägliches Energiedefizit von 1000 Kalorien erreichen. Ein Teil von ihnen verzehrte fünfmal wöchentlich einen Bagel zum Frühstück, die übrigen Diäthaltenden nahmen morgens eine Eiermahlzeit ein. Sowohl Bagel als auch Eier lieferten mit 340 Kilokalorien die gleiche Menge Energie und hatten dieselbe Kaloriendichte pro Kilogramm. Die übrigen zwei Teilnehmergruppen sparten keine Kalorien. Auch sie frühstückten wahlweise Eier oder Bagels.
Wer Eier isst, nimmt mehr ab
Das Ergebnis: Diäthaltende Eieresser verloren 65 Prozent mehr Gewicht, und ihr Bauchumfang schrumpfte um 34 Prozent mehr als der der Bagelverzehrer. Mehr noch: Wer Eier verspeiste, fühlte sich energiegeladener. Eine Analyse der Blutfettwerte ergab zudem, dass diese unverändert geblieben waren – auch die der Eiergruppe. Eieressende Teilnehmer, die keine Diät gehalten hatten, nahmen jedoch nicht ab.
„Unsere Untersuchung zeigt, dass Eier viel dazu beitragen können, dass eine Diät gelingt“, erklärt Studienleiter Nikhil V. Dhurandhar. Frühere Untersuchungen der Forscher hatten bereits ergeben, dass Menschen, die Eier zum Frühstück essen, sich zufriedener fühlen, bei darauffolgenden Mahlzeiten genügsamer sind und Snacks zwischendurch besser widerstehen können.
Abnehmen: Eier sind ideal während der Diät
Besser als ihr Ruf
Eier sind der ideale Diätbegleiter
24.05.2012, 11:37 Uhr | ob (CF)
Die Wissenschaft ändert häufig ihre Meinung über verschiedene Forschungsergebnisse, was auch für die Meinung über Eier gilt. Lange galten sie als ungesund und Cholesterin steigernd. Jetzt gibt es jedoch neue Studien, die belegen, dass Eier nicht nur lecker, sondern auch gesund sind und noch dazu beim Abnehmen helfen können. Doch was genau haben Eier eigentlich wirklich zu bieten?
Appetit zügeln durch Eier?
Essen Sie täglich ein bis zwei Eier am Morgen und Sie werden nicht nur satt, sondern Sie bekommen auch die nötige Energie für den ganzen Tag. Neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten Sie durch den Verzehr des Hühnerprodukts zusätzlich noch jede Menge Eiweiß. Der Vorteil daran ist, dass Sie das Eiweiß eins zu eins in körpereigenes Eiweiß umwandeln können, was zum Aufbau und zur Erneuerung von Muskeln benötigt wird. Durch den Verzehr schütten Sie außerdem das Hormon Orexin aus, was die Kalorienverbrennung anregt. So können Sie durch das tägliche Frühstücksei etwas abnehmen. Damit es auf dem Speiseplan nicht langweilig wird, können Sie bei der Zubereitung der Eier etwas variieren. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Spiegelei, Rührei oder einem leckeren Omelette? Tipp: Roh können Sie die Eier auch in einem Eiweißshake verarbeiten - ein ganz typisches Frühstück für Kraftsportler.
Eier machen glücklich
Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass durch Eier das Enzym Tryptophan gebildet wird. Dieses Enzym benötigt Ihr Körper, um das Glückshormon Serotonin zu bilden. Der Effekt ist, dass Sie glücklich und gesund abnehmen. Essen Sie jeden Morgen ein Frühstücksei, Rührei oder Spiegelei und Sie können innerhalb weniger Wochen echte Erfolge sehen. Natürlich funktioniert das nur, wenn Sie auch den Rest des Tages bewusst und gesund essen. Durch ein Eierfrühstück sind Sie nicht nur satt, sondern auch fit und können sich auch beim Sport mehr anstrengen. Abnehmen ist somit nicht nur spielend einfach, sondern auch richtig lecker.
Ei zum Abnehmen - Darum sollten Sie es essen!
Der Geheimtipp: Essen Sie ein Ei zum Abnehmen. Mehrere Studien belegen, dass Eier zu den gesündesten und effektivsten Lebensmittel zählen, die das Abnehmen unterstützen. Sie enthalten alle essenziellen Aminosäuren, hochwertiges Eiweiß und sättigen zum Beispiel mehr als Vollkornbrot. EAT SMARTER erklärt Ihnen, wieso Sie unbedingt Eier zum Abnehmen essen sollten.
Eier punkten mit wenigen Kalorien
Klein, rund und unauffällig präsentiert sich ein Ei. Dabei ist der beste Tipp: Essen Sie ein Ei zum Abnehmen. Ein Ei der Größe M hat im Durchschnitt nur 78 Kalorien und punktet mit vielen gesunden Inhaltsstoffen.
Ein Hühnervollei enthält alle lebensnotwendigen Aminosäuren und hat die höchste biologische Wertigkeit verglichen mit anderen Nahrungsmitteln. Die biologische Wertigkeit beschreibt die Effizienz der Umwandlung von Nahrungseiweißen in körpereigenes Eiweiß (1).
Ganz leicht können Sie ein Ei zum Abnehmen in Ihren täglichen Ernährungsplan integrieren. Ein ideales Abnehmgericht enthält drei gekochte Eier, die insgesamt weniger als 240 Kalorien enthalten. Mit einer leckeren Portion saisonalem Gemüse haben Sie eine vollwertige Mahlzeit mit nur rund 300 Kalorien.
Bedenken Sie, dass in Öl oder Butter gebratene Eier kalorienreicher sind als in Wasser gekochte Eier. Hier können also auch noch ein paar Kalorien eingespart werden.
Ein Ei enthält nur 78 Kalorien. Ein ideales Abnehmgericht unter 300 Kalorien besteht aus drei gekochten Eiern mit leckerem Gemüse.
Der Sattmacher: Ein Ei zum Abnehmen!
Der hohe Proteinanteil macht das Ei zum Abnehmen zu einem idealen Lebensmittel für Ihre Diät. Denn Lebensmittel mit einem hohen Proteinanteil sättigen länger als Lebensmittel mit einem geringeren Proteingehalt (2).
Viele Studien belegen, dass speziell Mahlzeiten, die mit Eiern zubereitet werden, das Völlegefühl erhöhen und die Kalorienaufnahme späterer Mahlzeiten reduzieren. Im Vergleich wurden hierzu Mahlzeiten mit gleichem Kaloriengehalt und ohne Eianteil betrachtet (3, 4, 5, 6, 7).
Um die sättigende Wirkung von Eiern besser beschreiben zu können, eignet sich der von der australischen Wissenschaftlerin Susanna Holt entwickelte Sättigungsindex (engl. Satiety Index). Dieser beschreibt die sättigende Wirkung einzelner Lebensmittel und das daraus abgeleitete Potenzial, bei späteren Mahlzeiten Kalorien einzusparen (8, 9).
Als Vergleichsprodukt wurden 100 Gramm Weißbrot mit exakt 240 Kalorien und einem Sättigungsindex von 100 festgelegt. 350 Gramm Kartoffeln (entsprechen 240 kcal) sättigen 3,23 mal so lange wie 100 Gramm Weißbrot. 240 Ei-Kalorien sättigen 1,5 mal so lange wie Weißbrot. Doch im Gegensatz zu Brot enthalten Eier kaum Kohlenhydrate und sind daher ideal zum Abnehmen. Klicken Sie hier, für noch mehr sättigende Lebensmittel.
Zudem können die Proteinbomben Heißhungerattacken vorbeugen, ein weiterer Grund, wieso Sie ein Ei zum Abnehmen essen sollten. Ei-Mahlzeiten senken das Heißhunger-Risiko um bis zu 60 Prozent und halbieren das Verlangen nach abeendlichen Snacks (10, 11).
Zur Entstehung von Heißhungerattacken erklärt Ernährungsberater Benjamin Foks: "Bei der Aufnahme von zuckerhaltigen Nahrungsmitteln produziert der Körper eine große Menge des Hormons Insulin, um den verdauten Zucker, umgewandelt in Glukose, aus dem Blut in die Zellen zu transportieren. Nach dem Abbau der Glukose bleibt Insulin im Blut, kann aber keine Glukose mehr „befördern“. Somit entsteht das Gefühl noch mehr Energie aufnehmen zu müssen. Nahrungsmittel, nach deren Verzehr weniger Insulin ausgeschüttet wird, sind also zu bevorzugen."
Eier enthalten kaum Zucker und führen somit zu keinem unkontrollierten Anstieg des Insulinspiegels.
Eier haben eine sehr sättigende Wirkung und beugen Heißhungerattacken sowie ein ungesundes Snackverhalten vor.
Eier kurbeln den Stoffwechsel an
Durch das hochwertige Eiweiß der Eier kurbeln sie Ihren Stoffwechsel an. Für die Verstoffwechselung von Nahrungsproteinen benötigt der Körper Energie, die er im Zuge der sogenannten nahrungsinduzierten Thermogenese in thermische Energie umwandelt. Bei dieser Umwandlung verbrennt er 80 bis 100 Kalorien (12, 13).
Für die Verstoffwechselung von Kohlenhydraten oder Fetten benötigt der Körper weitaus weniger Energie als für Nahrungsproteine. Somit regen Lebensmittel mit einem hohen Eiweißanteil, wie zum Beispiel Eier, den Stoffwechsel eher an und erhöhen die daraus resultierende Kalorienverbrennung (12, 13, 14).
Der Körper benötigt für die Eiweiß-Verstoffwechselung viel Energie und verbrennt dabei bis zu 100 Kalorien. Daher kurbeln Eier den Stoffwechsel mehr an als Kohlenhydrate oder Fette.
Die Empfehlung: Ein Frühstücks-Ei zum Abnehmen
Verschiedene Studien zeigten, dass Eier zum Frühstück den Abnehmprozess ungemein unterstützen. Denn ein Frühstück mit Eianteil hält länger satt als der Verzehr eines Bagels mit gleichem Kaloriengehalt (6, 7, 15).
Die Sättigung führt im weiteren Tagesverlauf zu einer reduzierteren Kalorienaufnahme. Außerdem begünstigen Mahlzeiten mit Eianteil einen stabilen Blutzucker- und Insulinspiegel. Das appetitregulierende Hormon Ghrelin wird dabei tendenziell unterdrückt (15).
Eine weitere Untersuchung mit 30 gesunden und sportlichen Männern verglich drei unterschiedliche Frühstückskombinationen in Hinblick auf ihren Sättigungseffekt. Es wurden entweder drei Eier mit Toast gegessen, Müsli mit Milch und einer Scheibe Toast oder ein Croissant mit einem Glas Orangensaft.
Im Vergleich sättigte das Frühstück mit Eianteil deutlich stärker und die Probanden hatten im Tagesverlauf weniger Hunger. Sie aßen beim Mittag- und Abendessen automatisch 270 bis 470 Kalorien weniger, obwohl sie nicht aktiv abnehmen wollten. Durch diesen einfachen Trick gelingt das Abnehmen (16).
Ein Frühstück mit Ei hält länger satt und es werden in den nächsten 36 Stunden weniger Kalorien aufgenommen.
Eier sind preiswert und einfach zuzubereiten
Mit Eiern in Ihrer Ernährung brauchen Sie keine Angst vor eintönigen Abnehmgerichten zu haben. Eier sind preiswert und vielseitig zuzubereiten. In nur sechs bis acht Minuten können Sie ein gekochtes Frühstücks-Ei zum Abnehmen genießen oder als sättigenden Snack für unterwegs einpacken.
Gekochte Eier, pochierte Eier oder leckere Omeletts mit Gemüse sind ideale Eigerichte zum Abnehmen. Für ein ideales Abnehmfrühstück probieren Sie unbedingt das EAT SMARTER Gemüse-Omelett aus.
Eier lassen sich vielseitig zubereiten. Somit sind Eier zum Abnehmen einfach und ohne viel Aufwand in eine gesunde Ernährung einzubinden.
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Eier Diät – Erfahrungen und Tagesplan
Diäten Kommentare deaktiviert für Eier Diät – Erfahrungen und Tagesplan 3,323 Ansichten
Crash-Diäten, auch Monodiäten genannt, unter denen man sonst Hungerkuren versteht, gibt es so einige. Hier setzt man hauptsächlich auf nur ein Lebensmittel, was nicht nur zur Einseitigkeit führt, sondern auch der eigentlichen Gesundheit auf Dauer schadet. Die Eier Diät dagegen verspricht, dass man bis zu 9 Kilogramm in nur 2 Wochen abnehmen kann und das unter der Voraussetzung, dass der Körper trotzdem und gleichzeitig mit allen wichtigen Vitaminen versorgt wird.
Diese Diät wurde bereits vor 40 Jahren von der Politikerin Margaret Thatcher, auch als die “Eiserne Lady” bekannt, auf die Probe gestellt. 1979 wollte die britische Politikerin das Amt als Premierministerin mit einer Top-Figur antreten und erreichte dies mithilfe der Eier-Diät.
Funktionsweise der Eier-Diät
Das Prinzip der Eier-Diät ist sehr simpel und basiert auf dem sogenannten Low-Carb-System. Hierunter versteht man, dass der Anwender sich hauptsächlich von Eiweiß und kaum von Kohlenhydraten ernährt. Das führt wiederum dazu, dass dem Körper so gut wie keine Kohlenhydrate als Energielieferanten zur Verfügung stehen, sodass er dazu gezwungen wird, bei der Verbrennung auf die eigenen Fettreserven zurückzugreifen. Gleichzeitig wird durch die hohe Zufuhr des Eiweißgehalts dafür gesorgt, dass die Muskulatur nicht abgebaut wird. So nimmt man ab, ohne die Muskelmasse zu verlieren.
Hinzu kommt, dass durch den Verzehr von Eiern, diese den Körper mit Vitaminen und mit Mineralstoffen wie Kalzium, Zink, Selen und Kalium sowie mit ungesättigten Fettsäuren versorgen.
Eine gesunde Crash-Diät
Klar, Mono-Diäten sind aufgrund ihres Aufbaus auf nur einem Hauptbestandteil extrem ungesund und sollten nie eine lange Zeit andauern. Doch die Eier-Diät scheint hier wirklich eine Ausnahme zu bilden, denn die Eier enthalten praktisch alle Vitamine, ausgenommen des Vitamins C, welches man sich durch andere Lebensmittel zuführen kann.
In Kombination mit anderen Lebensmitteln also kann man auch zumindest vorübergehend den Bedarf an anderen Nährstoffen abdecken. Daher lässt sich diese Diät für zwei Wochen problemlos durchhalten. Allerdings wird von Ärzten empfohlen, diese nicht länger als diese beiden Wochen durchzuführen.
Was ist während der Eier-Diät erlaubt und was nicht?
Sollten Sie sich für die Eier-Diät entscheiden, so müssen Sie pro Woche bis zu 35 Eier verzehren – täglich also fünf Stück. Mit der täglichen Eierportion darf man sich auch Obst, Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch gönnen. Zu beachten ist, dass jeglicher Zucker, alle kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln, Brot und Reis, aber auch Margarine und Butter völlig verboten sind. Trinken sollte man lediglich Wasser oder ungesüßten Früchte- und Kräutertee sowie Kaffee.
Ganze 35 Eier pro Woche zu verspeisen, hört sich sehr viel an und manch einer könnte befürchten, dass der Cholesteringehalt in die Höhe schießt. Aber hier kann aufgeatmet werden, denn die Eier wirken kaum auf unsere Blutwerte aus.
Der 2-wöchige-Eier-Diät-Plan
Da der Diätplan sich hauptsächlich um das Ei dreht, sind großartige Kochkünste nicht gefragt, sodass besondere Rezepte nicht vonnöten sind.
Hier kommt also der Wochenplan, wie er im Taschenkalender der Eisernen Lady beschrieben ist, jedoch individuell, unter der Voraussetzung, dass man die verbotenen Sachen nicht zu sich nimmt, veränderbar:
- Frühstück
- Das Frühstück ist jeden Tag gleich.
- 1 bis 2 Eier, 1 Pampelmuse/1 Grapefruit, schwarzer Tee oder Kaffee.
- Montag
- Zum Mittagessen gibt es 2 Eier und 1 Pampelmuse/ 1
- Zum Abendessen verzehren Sie 2 Eier, Salat, Pampelmuse, 1 Stück Toast und Kaffee.
- Dienstag
- Zum Mittagessen verspeisen Sie 2 Eier, Tomaten und Kaffee.
- Zum Abendessen bereiten Sie sich ein Steak, Tomaten, Gurke, Salat, Oliven und Kaffee zu.
- Mittwoch
- Zum Mittagessen gibt es 2 Eier, Spinat und Kaffee und
- zum Abendessen 2 Lammkoteletts, Sellerie, Gurke, Tomaten und Tee.
- Donnerstag
- Mittagessen besteht aus 2 Eiern, Spinat und Kaffee und
- Abendessen ebenfalls aus 2 Eiern, Hüttenkäse, 1 Stück trockenes Toast und Kohl.
- Freitag
- Zum Mittag essen Sie 2 Eier, Spinat und Kaffee.
- Zum Abendessen servieren Sie sich Fisch, Salat, 1 Stück trockenes Toast und Pampelmuse.
- Samstag
- Zum Mittagessen gönnen Sie sich einen Obstsalat, und zwar so viel, wie Sie essen mögen.
- Zum Abendessen gibt es ein Steak, Sellerie, gurke, Tomate und Kaffee.
- Sonntag
- Zum Mittagessen bereiten Sie Hühnchen zu mit Tomaten, Möhren, Kohl, Pampelmuse und Kaffee.
- Zum Abendessen verspeisen Sie kaltes Hühnchen, Tomaten und Pampelmuse.
Wie empfehlenswert ist die Eier-Diät?
Wie bereits erwähnt, kann diese Diät problemlos zwei Wochen durchgezogen werden, allerdings sollte man sich danach wieder ausgewogener ernähren. Denn im Hinterkopf sollte stets behalten werden, dass bei einer zu langen einseitigen Ernährung Nährstoffmangel droht.
Zudem sollten Sie beachten, dass im Falle der Aufnahme alter Gewohnheiten nach der Diät es zum lästigen Jojo-Effekt kommen kann.
Trotz allem kann man sich eine Scheibe von der berühmten Eisernen Lady abschneiden und öfter mal Eier auf den eigenen Speiseplan setzen. Denn bereits vor fast 10 Jahren ergab die Studie der Saint Louis University, dass Eier beim Abnehmen helfen können.
Hierzu erhielt eine Probanden-Gruppe acht Wochen lang morgens Frühstückseier, während einer anderen Gruppe lediglich Bagels mit demselben Kaloriengehalt vorgesetzt wurden. Der Versuch ergab, dass die Gruppe, die morgens die Eier konsumierte, im Vergleich zu der anderen einen um 65 Prozent größeren Gewichtsverlust verbuchte.
Wer also ein paar überschüssige Pfunde loswerden möchte, darf getrost mit einem Frühstücksei in den Tag starten.
Leckere Rezepte für Eier-Pfannkuchen finden Sie z.B. hier.
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Das Ei vom Huhn wird in Deutschland pro Kopf rund 112 Mal verspeist. Viel zu wenig wenn Ihr mich fragt! Das sind 17,5 Milliarden Eier jährlich. Ich erkläre euch, wieso Eier sehr gesund sind und vor allem beim Abnehmen helfen, sie sind nämlich eine wahre Vitaminbombe!
Eier passen natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept und zum Bestseller Bennis Ernährungsplan. 🙂 Für alle die mehr Abwechslung suchen oder sich lieber ohne tierische Produkte ernähren empfehle ich den Veganen Ernährungsplan (Low-Carb Rezepte, für JEDE Tageszeit! 🙂 ) Auch als Set erhältlich.
Was steckt alles in einem Ei?
Du musst Dir einfach mal vorstellen, in dem Ei sind alle nötigen Nährstoffe, die ein ungeborenes Küken benötigt, um zu Leben und aufzuwachsen. Wie kann so etwas also schlecht sein?
- Es besitzt alle 8 Aminosäuren, die ein gesunder Körper braucht
- Es enthält 14 % des empfohlenen Tagesbedarfs eines Erwachsenen an Protein
- Vitamine B1, B2, A, D, E
- Phosphor
- Schwefel
- Kalium
- Kalzium
- Zink
- Triglyzeride
- Phospholipide
- Lezithin
- Cholin
Wie helfen Eier jetzt beim Abnehmen?
Du kannst Eier wunderbar zum Abendbrot essen und zwar in den verschiedensten Formen. Omelett, Rührei, Spiegelei oder einfach hart oder weich gekocht.
Ein Ei wiegt meistens 60 g. Das bedeutet es hat rund 100 Kalorien, knapp 0,4 g Kohlenhydrate und 7 g Fett und 10 g Eiweiß.
Abends passt ein weich gekochtes Ei auch super zum Abendessen das ich beim Abnehmen ohne Hunger vorgestellt habe. Ei macht einfach super satt, ist sehr lecker und hat quasi 0 Kohlenhydrate! !
Aber Eier sind doch schlecht für den Cholesterinspiegel?
Es stammt aus dem Jahr 1908! Der Forscher Alexander Ignatowski war auf der Suche nach einer Erklärung für die Arterienverkalkung. Er mischte menschliches Gehirn und viele Eier – was beides sehr cholesterinhaltig ist – zu einem Brei und verfütterte dieses tagelang und ausschließlich an Kaninchen. ( Kaninchen, das sind die Tiere die kein Fleisch und tierische Produkte essen und nicht verwerten können, da Ihr Organismus ausgelegt ist, Grünzeug zu verwerten. )
Die Kaninchen starben natürlich innerhalb kurzer Zeit. Als er die toten Kaninchen untersuchte fand er große Mengen von Cholesterinablagerungen in den Blutgefäßgen, somit war für Ihn und für viele heutzutage noch klar, wer viel Cholesterin über die Nahrung aufnimmt, erhält unweigerlich Ablagerungen in den Gefäßen.
Eier enthalten tatsächlich viel Cholesterin, wir nehmen es jedoch mit den Lebensmitteln auf. Außerdem bildet der Körper den Stoff auch selbst. Der Cholesterinspiegel im Blut ist also von einer Reihe von Faktoren abhängig: Vererbung, Ernährung, körperliche Aktivität.
Mehr als 2 Eier am Tag sollte man trotzdem nicht essen!
Morgens eins, um sämtliche Nährstoffe und einen Energieboost zu bekommen und abends eins, um satt zu werden.
Besseres Blutbild durch Eier
Tipp: Woran erkenne ich, ob ein Ei frisch ist?
Noch ein kleiner Tipp, wenn z.B. kein Legedatum auf das Ei gedruckt ist, so kann man die Frische eines Ei wie folgt bestimmt:
Lege das Ei in ein volles Glas mit Wasser und lass es darin schwimmen. Wenn es auf den Boden sinkt, dann ist es frisch! Schwimmt es, dann ist es nicht frisch!
Je wärmer gelagert und älter ein Ei ist, desto größer ist die Luftblase zwischen Ei und der Schale.
Bei gekochten Eiern erkennt man Frische daran, dass das Eigelb noch genau in der Mitte ist.
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6 Kommentare
perfekter Artikel und es stimmt….
super Artikel! Ich selbst esse pro Woche mind. 40 Eier und habe einen guten Cholesterinwert. Zudem fühle ich mich auch super wohl und bin in einem sehr guten körperlichen Zustand (hab mich erst vom Sportmediziner und Kardiologen checken lassen).
Schade, dass sich dieses Gerücht vom bösen Cholesterin noch immer so hartnäckig hält…
Man kann auch mehr als 2 Eier am Tag essen. Alles quatsch.
Kann man Eier auch bei erhöten Triglyceridwerten bedenkenlos essen?
kannst du. Einfach die Eigelbmenge auf 3 pro Woche senken und mehr mit Eiweiß arbeiten.
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Eier-Diät: So helfen dir gekochte Eier beim Abnehmen
Eier-Diät: So helfen dir gekochte Eier beim Abnehmen
Gekochte Eier schmecken nicht nur gut, sondern haben auch tolle Effekte auf deine Figur. Warum die Eier-Diät beim Abnehmen hilft, verraten wir dir im Folgenden.
Was ist die Eier-Diät?
Die Eier-Diät wurde bereits vor knapp 40 Jahren von der ehemaligen Premierministerin des Vereinigten Königreichs, Margaret Thatcher , ins Leben gerufen. Ihr Wunsch war es damals, vor ihrem Wahlsieg auf ihr Wunschgewicht zu kommen. Die Diät geht auf das Low-Carb-Prinzip zurück, bei dem man wenig Kohlenhydrate und dafür viel Eiweiß zu sich nimmt. Da der Körper keine Kohlenhydrate mehr verbrennen muss, greift er auf die körpereigenen Fettdepots zurück. Positiver Nebeneffekt: Das Eiweiß sorgt dafür, dass keine Muskelmasse abgebaut wird.
Doch wie funktioniert das nun eigentlich? Pro Woche werden bei der Eier-Diät bis zu 35 Eier verzehrt, das heißt, 5 Eier täglich. Daneben sind Gemüse, Obst und mageres Fleisch beziehungsweise Fisch sowie kalorienarme Getränke und Kaffee erlaubt. Kohlenhydrate, sichtbare Fette und Zucker sollten auf ein Minimum reduziert werden. Angeblich soll die Eier-Diät dazu beigetragen haben, dass die "Eiserne Lady" 9 Kilo in zwei Wochen verloren hat.
Effekte von Eiern auf deinen Körper
Eier haben aufgrund ihres hohen Cholesterin-Wertes seit Jahren einen schlechten Ruf – zu Unrecht. Denn das im Ei enthaltene Cholesterin wirkt sich kaum auf die Blutwerte aus. Sie sind sogar (überraschend) gesund, denn sie enthalten neben Proteinen auch die Vitamine D, B12 und K, Biotin sowie wertvolle Mineralstoffe in Form von Eisen und Selen. Darüber hinaus enthält ein Ei einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, die als besonders gesund gelten.
In puncto Abnehmen helfen diese Inhaltsstoffe dabei, den Körper lange zu sättigen und den Fettstoffwechsel in Schwung bringen. Eine Studie der Saint Louis University zeigt, dass Eier sich grundsätzlich positiv auf das Gewicht auswirken. Im Rahmen der Untersuchung musste eine Gruppe übergewichtiger Menschen jeden Morgen zwei Eier frühstücken, eine andere Gruppe aß einen Bagel, der in etwa die gleiche Kalorienanzahl aufwies. Das Ergebnis: Die Testpersonen, die Eier frühstückten, hatten einen 60 Prozent höheren Gewichtsverlust als ihre Gegenspieler, die Bagels aßen. Im Tagesverlauf nahmen sie ganze 330 Kalorien weniger auf.
Kritik an der Eier-Diät
Eier sind zwar gesund, grundsätzlich sollte man jedoch auch auf das Maß achten. Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlene Eiweiß-Menge liegt bei 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht am Tag. Das wären bei einer Frau mit 60 Kilogramm 48 Gramm Eiweiß (gut 3 Eier pro Tag). Die Obergrenze liegt bei täglich zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Die Eier-Diät gehört zu den Mono-Diäten, was bedeutet, dass der Fokus vor allem auf einem Lebensmittel liegt. Aus diesem Grund sollte dieses Abnehm-Programm nur wenige Tage und nur von Personen, die vollständig gesund sind, durchgeführt werden. Immerhin kann die Gesundheit durch einen Nährstoffmangel beeinträchtigt werden. Im Anschluss an die Diät kann es zudem zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt kommen. Für langfristiges Abnehmen eignen sich eher eine ausgewogene Diät und ausreichend Sport.
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von Analuisa um 23:24
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- | © BRIGITTE.de 2017 | Eier-Diät: So helfen dir gekochte Eier beim Abnehmen
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Gekochte Eier schmecken nicht nur gut, sondern haben auch tolle Effekte auf deine Figur. Warum die Eier-Diät beim Abnehmen hilft, verraten wir dir im Folgenden.
Eier abnehmen
Eierdiät: 9 Kilo In 2 Wochen? Der Test!
Wirkungsweise - wie funktioniert die Eierdiät?
Der Wochenplan - Wie die Eiserne Lady ihren Diätplan umsetzte
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit
- Abendessen: 2 Eier, Salat, Pampelmuse, 1 Stück Toast, Kaffee
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Tomaten, Kaffee
- Abendessen: Steak, Tomaten, Salat, Gurke, Oliven, dazu Kaffee
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
- Abendessen: 2 Lammkoteletts, Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee
Donnerstag
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
- Abendessen: 2 Eier, Hüttenkäse, Toast, Kohl
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
- Abendessen: Fisch, Salat, Toast, Pampelmuse,
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: Fruchtsalat in beliebiger Menge
- Abendessen: Sellerie, Gurke, Tomate, viel Steak, Kaffee
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Möhren, Pampelmuse, Kohl, Kaffee
- Abendessen: Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse
Die Eier-Diät im Gesundheits-Check!
Cholesterin? Kein Problem!
Eier sind (überraschend) gesund
Kann man Erfolge mit Eierdiät erzielen?
- Wenig Kohlenhydrate, also keine Nudeln, kein Reis, kein Brot
- Viel Eiweiß, also nicht nur Eier, sondern auch Fleisch, Fisch und Tofu
- Viele gesunde Vitalstoffe: Gemüse, Nüsse, Olivenöl
Kommentare:
Ich habe diese Diät Anfang der 80er Jahre gemacht und in einer Woche 5 kg abgenommen. War der Start auch hart, hatte ich mich nach einer Woche so daran gewöhnt, dass ich noch eine Woche weitergemacht habe. Kann mich nicht mehr genau erinnern, wieviel ich an Gewicht in der zweiten Woche verloren habe, aber 3 kg waren es mit Sicherheit. Muß jedoch sagen, dass ich nur ein paar überflüssige Kilo hatte und nicht zu den "Schwergewichten" gehörte. Habe das Gewicht auch gehalten. Man kann auch ein wenig abändern, wenn man kein Lammfleisch ist, nimmt man eben Huhn oder Fisch. Statt Spinat, ist auch Magerquark möglich. In unserer Familie wurde diese Diät über viele Jahre immer wieder mit sehr gutem Erfolg angewendet.Vorteil ist dabei, dass man in kürzester Zeit ein Erfolgserlebnis hat und daher auch motiviert ist, weiterzumachen, wenn es notwendig ist. Hatte auch keine Grausen vor Eier. Bis heute esse ich sehr gerne.
Wie haben Sie es dann geschafft nach der Diät Ihr Gewicht zu halten. Ich habe angst vor einem großen jo jo Effekt
Meint ihr es wäre effektiver nur Eier zu essen und tatsächlich auf alles andere zu verzichten?
Natürlich nur solange es die Disziplin erlaubt :)
Man ist ja nicht nur eier. Es gibt Obst Gemuse Fisch Huhn Steak. Diese Diät habe ich ebenfalls in den 80 ger Jahren gemacht und 9 Kilo abgenommen. Da ich aufgehört habe zu Rauchen werde sie jetzt wieder probieren mal sehen ob ich wieder so viel abnehme. Das ist eine Billige alternative zu allen andweren Diäten. Man Zahlt viel Geld und dann nimmt man wieder zu.
habe jetr in 4 tagen 3 kilo runter
Super ( Diät) wurde ich sagen, es ist super einfach.
Man hat kein heiss Hunger und kann viel essen Salat Fisch Toast Oliven Tomaten.
ja muss ich auch sagen ich maceh die low cab diät und bin echt zufrieden mit den eiern mein blutwert sid im normmbereich mein zcuker langzeit wert war vor ein halebn jahr noch bei 8.0 heut vor 1 woche ahbe ich die kontrolierne lassen alel werte im norm mein lanzeit zucker ist überraschen runter geagen auf 6.6
Diese Diät habe ich 1973 schon mit Erfolg durchgeführt.
Hatte nach einem Baby einige Pfunde zu viel.
Probiere sie jetzt mal wieder aus
Hallo! Aber Toast ist doch pur Kohlenhydrate.. Ich lasse Toast einfach weg.
Werde die Diät mal testen und berichten . ich bin echt gespannt.
Ich bin im 3 tag auf Diät, hab kein hunger :)
Hab schon 1.5 kg weniger aber ich trainiere zusätzlich " 6 weidera " bin bei 7 Tag
Hallo :) ich möchte am Donnerstag mit der Eier Diät starten . Und ich hätte da noch ein paar Fragen, es steht im Plan 1 Pampelmuse / Grapefruit bedeutet das jetzt entweder oder, oder und? Wie viel habt ihr vom Fisch, Fleisch, Spinat, salat usw gegessen? Da leider keine Mengen Angaben steht. Würde mich freuen wenn jemand meine Fragen beantworten würde. Danke schon mal
Pampelmuse und Grapefruit sind zwar nicht exakt dasselbe, aber sehr ähnlich. Deswegen nimmt man eines von beiden.
Seid Ihr berufstätig? Ich könnte mir vorstellen, dass man ganz fürchterlich riecht, wenn man diese Mengen an Eiern isst. Egal, ich könnte auch gern 8-10 kg abgeben. Morgen geht es los. Liebe Kollegen/innen, seid mir nicht böse, habt einfach nur Mitleid :-)
Hallo ich möchte mich auch mal an der Diät versuchen und wollte fragen, ob ich auch eine andere Frucht als die Grapefruit und Pampelmuse essen kann , da ich beides im Supermarkt nicht finde und sie auch nicht wirklich mag .
Danke schon einmal für die Antworten.
Ananas geht sicher genau so gut.Hat auch enzymatische Fähigkeiten.
Hallo das ist gar nicht egal apfel und apfelsine würde nicht helfen weil eine grapefuit den Blutzuckerspiegel sinken und fette binden kann und man sollte sie nicht einnehmen wenn man schwere Medikamente einnimmt weil sie die Wirkung der Medikamente verstärken können lg grüsse aus Dessau
Hallo es ist keineswegs egal ob man einen Apfel oder Apfelsine grapefruit nimmt es ist schon wichtig das man gapefruit nimmt weil diese den blutzuckerspigel senkt und fett binden kann aber vorsicht wer starke Medikamente nimmt die können durch die frucht verstärkt werden.dann den artzt fragen.
Hallo Zusammen. Ich möchte mit dieser Diät auch anfangen und möchte 12 Kg abnehmen- was denkt ihr so in welchem Zeitraum ist das möglich? Darf man den Kaffee nur schwarz trinken, ohne Milch? Und die Eier muss man die ganz bloss essen ohne Gewürz und ohne etwas? Könnt ihr mir ein paar Tipps geben? Und man muss immer 5 Std Pause machen zwischen den Mahlzeiten und darf nichts zwischendurch essen,oder? Ich danke euch vielmals für eure Hilfe und Tipps. Liebe Grüsse Dina
Danke viel mal für deine Antwort. Ja das stimmt auch wegen den Feiertagen. Mein Problem ist eben genau das Zwischendurch naschen, vor allem Schokolade: Aber mein Wunsch die 12 KG abzunehmen ist einfach so gross.. Ich habe eben einen Magenbypass und habe damit bereits 50 KG abgenommen, aber nichts desto trotz muss man trotz Magenbypass am Ball bleiben, und kann nicht essen was man gerade so Lust hat. Jetzt sind es noch die letzten 12 KG, das ist echt ein harter Kampf :-) Aber ich hoffe wirklich dass ich es schaffe. Ich werde noch auf der Homepage rumstöbern, danke vielmal Michael.
Passt zwar hier nicht ganz dazu, aber zu diesen Diäten im Allgemeinen.
hallo Sebastian hast du auch Sport gemacht oder wirklich nur strikt diesen Plan eingehalten ?
Bist du im Alltag viel am Bürostuhl oder verrichtest du körperliche Arbeit? Sorry das ich so neugierig bin aber ich find das ist ein echt starker gewichtsverlust und möchte mehr dazu erfahren. danke !
Hallo Ich habe vor zweieinhalb Monaten mit einem Ausgangsgewicht von 101.2 kg begonnen vor etwa zwei Wochen hatte ich 88.2 kg erreicht also eine Nettoabnahme von 13 kg. eigentlich war damit mein Ziel von 90 kg uebererfuellt.
Mein jetziges neues Ziel ist es trotzdem bis Ende November 2015 85kg zu erreichen und dann gezielt eine 2000 Kaloriendiaet zu planen.
Das Tolle and der ( modifizierten) Eierdiaet ist es dass man, falls man einmal schwach wird, feiertage oder Familienbesuche dazwischen kommen oder einfach aus Hoeflichkeitsgruenden an Familien - Mahlzeiten teilnehmen muss ohne weiiteres mal einige Tage oder auch eine ganze Woche ohne jeglichen Ekel ( Wie das bei Atkin der Fall war) die Eierdiaet einschieben kann um dann leicht wieder auf das Zielgewicht zu kommen. Ausserem ist die Diaet ungeheuer preisguensig. Ich habe mir vom Ersparten in der Zwischenzeit einen Tabletcomputer gekauft.
Ich habe sicherlich alle Diaeten dieser Welt durchgefuehrt. Dies is die erste bei der ich mir auch langfristig Erfolg verspreche. Ich habe die Diaet etwas modifiziert , so esse ich zum Beispiel an Sonntagen ein ganz normales Fruehstueck, win Mittagessen mit Steak und Salat und abends gibt es ann Weissbrot, kaese,Wurst und Wein. Voraussetzung fuer die Belohnung am Sonntag ist dass ic die Woche ueber die Eierdiaet eingehalten habe.
Hallo ich möchte gerne auch mit der Diät anfangen
Ist hier jemand der es mit mir startet möchte? Das man sich austauscht und motiviert :) wäre schön wenn sich jemand meldet
Hallo A.S. Ich möchte gerne Morgen, also am 29.11.2015 mit der Eierdiät starten und werde dann berichten.
Hallo! Erstmal möchte ich sagen, dass ich diesen Artikel ziemlich gut gelungen finde, und ich finde es toll, dass es auch funktioniert und das motiviert mich. Ich hätte da noch so einpaar offene Fragen: Durch was kann man die Pampelmuse/Grapefruit ersetzen? Muss man die Eier kochen? Kann man sie auch braten? Danke im Vorraus
Ich denke, man kann die Pampelmuse oder Grapefruit durch eine beliebige andere Frucht ersetzen (vielleicht keine zu süße Frucht).
Wie man die Eier zubereitet, dürfte zumindest aus Sicht der Nährstoffe keine Rolle spielen. Die Eierdiät im Artikel dient somit eher als Leitfaden.
Hallo ich würde gerne auch mit der Eierdiät anfangen !, muss mann das vorher mit dem Hausarzt besprechen oder geht das auch ohne ?
und ist diese Diät gefährlich ?? Lg
Hallo an alle Diätwilligen :-)
I habe am 15.01.2016 also vor 2 Tg mit der Eierdiät angefangen und gleich 1,5 kg runter, ok, wird alles nur Wasser sein, aber immerhin. Jetzt bin ich natürlich super motiviert. Ich werde weiter berichten. LG Andrea
hallo, also meine freundin und ich wollen am montag damit anfangen und uns versuchen, doch tee ohne zucker ? kann man auch stevia nehmen ? wie ist es mit salz ??
Ich sehe Salz als in Ordnung an. Zum Würzen geht es sicher. Salz wird ja vor allem deshalb kritisiert, weil es in Fertiggerichten sehr stark vertreten ist, aber beim Abnehmen stört es nicht so sehr.
Die Diät klingt interessant, weil man sie wahrscheinlich auch als Berufstätige hinbekommt. ich frage mich nur, was ich trinken darf? also Kaffee oder Tee löscht nicht meinen Durst, das ist Genuss für mich. Pures Wasser mag ich nicht.
Was ist mit Wasser mit Geschmack (Volic 19 kcal auf 250 ml, Zucker ist da leider auch drin). Oder kalter Früchtetee selbstgemacht mit zur Not Süssstoff?
Freue mich über jeden Tip! Danke
ist es während der diät den eigentlich erlaubt, wenn man täglich, ich sag mal tanzsport, wie jazz, step, ballett und hip hop betreibt. und die damit verbundenen muskelaufbau und workouts macht? hat das eine gewisse auswirkung auf die diät?
ich mache diese diät jetzt schon 3 tage und mein gewicht hat sich noch nicht verringert. oder bin ich einfach zu ungeduldig? :D
Sport ist eine gute Sache, vor allem wenn man die Eiweißzufuhr aufrecht erhält. Muskeln verbrennen ja Energie und damit auch Körperfett, wenn man abnimmt.
Macht es nen Unterschied wenn man neben der die Diät tanzsport wie
ballett, hip hop, jazz und step dance macht? Hat das einen possitiven oder eher negativen effekt? :o
Hallo ich möchte gerne morgen mit dieser Diät anfangen. Darf man statt schwarzen Tee , grünen Tee trinken.
Und muss der Kaffee ohne Milch sein?
Es ist ja wenig Flüssigkeit; oder sollte man 2 ltr. Kaffee trinken? Was ist mit Wasser
Hallo ich mache die Eierkur jetzt fast eine Woche und habe 4 kg weg. Muss sagen das es mir gut geht, doch zwischendurch bekomme ich Gelüste auf alles mögliche. Mache aber weiter, ich habe Unterfunktion der Schilddrüse und mein Stoffwechsel ist sehr sehr faul. Wie kann ich gesund nach den 14 Tagen weitermachen kann mir einer von Euch einen sehr guten Tipp geben.
Wie wäre es mit Gemüsesmoothies und Eiweißshakes? Auch eine Mischung aus beidem ist möglich.
Hallo, ich mache das jetzt einfach mal.
Müssen nicht unbedingt 9 kg runter, mit 3-4 wäre ich schon ganz zufrieden.Dafür dauerhaft.
Wäre schon toll wenn ich es wieder unter die 70 kg Marke
schaffe. Hört sich auch ziemlich einfach an. Wer so wie ich tagsüber oft unterwegs ist, kann sich ohnen Probleme
paar gekochte Eier mitnehmen und Kaffee gibt es auch überall.
Hab heute sogar mal eine Pampelmuse probiert und stelle fest: So schlecht schmecken die garnicht, wenn sie richtig reif sind.
In drei Wochen ist großes Familientreffen und wenn es mit
dem abnehmen klappt, dann werde ich das Erfolgsrezept gern an die Verwandschaft weitergeben.
In diesem Sinne erstmal vielen Dank für die Anregungen!
Hallo, ich habe Montag mit der Diät angefangen und bis jetzt eineinhalb Kilo abgenommen. ich habe jetzt gelesen, dass es nicht gut ist Grapefruit oder Pampelmusen mit einigen Medikamenten zu sich zu nehmen habt ihr Erfahrung damit? Ich habe jetzt immer nur morgens eine halbe Pampelmuse beziehungsweise Grapefruit gegessen und eine weitere halbe entweder abends oder
hallo zusammen. ich starte am 18.07.16. bin gespannt wie es funktioniert .mein startgewicht ist 68kg bei einer größe von 1.70. möchte mindestens 5kg abspecken :-)
werde berichten welchen erfolg ich hatte . lg
Ich werde morgen anfangen, habe zurzeit 75kg.bei einer größe von 169cm.Seit ich vor 8Jahren Rauchen aufgehört habe nahm ich 10kg zu , -und mit keiner Diät mehr richtig ab.übrigends war ich schon 66 Jahre-ich hoffe es funktioniert auch noch in meinem Alter. Freu mich auf Antworten. Ich bin wieder da in einer Woche-und werde berichten. lg.
ich werde diese Diät auch machen, ich wiege aktuell 73 kg.
Hallo, ich habe heute angefangen. Es geht mir gut, habe auch keinen Hunger. Jetzt les ich grad in derListe Salat. Sind nur einfach Salatblätter gemeint oder angemacht mit Dressing? Danke vorab und auch auch für die Anregung. Es geht schnell, ist preiswert und ich muss für mich nichts extra kochen. LG S.
Verliert man bei der Diät nur Wasser?? Oder Fett auch ??
Hi,verliert man bei der Diät Wasser oder wirklich Fett??
Ich bitte um schnelle Antwort
Hallo liebe Leute! Mit erschrecken habe ich heute morgen festgestellt das meine Waage oh je 62,7 Kg anzeigt und das geht gar nicht! Hatte mal 58 kg und war super zufrieden damit.
Leider gab es privat viel Stress Ärger Bez zerbrochen und ich fing an mich mit Schoki zu trösten. und nicht das ich fett wäre wiege bei 1,79cm die jetzigen 62,7 kg und ich war sogar schon mal bei 54 kg.
Naja ab heute ist Schluss mit Schoki und Co denn ich werde mit der Eierdiät beginnen und halte Euch jeden Tag auf dem laufenden. liebe Grüße Anna
Guten Morgen, seit 2 Tage habe ich angefangen, und ich fühle gut , aber ich habe paar Frage warum morgen und Abend immer Schwarz Tee oder Kaffee ? ich kann nicht abends Kaffee trinken. Kann ich grün Tee trinken nicht Schwarz und kann ich nur morgen Kaffee trinken aber mit wenig Mich? LG Sarah - Hamburg
Guten Morgen, ich habe seit 2 Tage angefangen und ich fühle mich gut aber ich habe ein paar Fragen und zwar warum muss ich immer morgen und Abends schwarzen Tee oder Kaffee trinken? 2 Frage-kann ich Kaffee nur morgens trinken und mit wenig Milch? 3 Frage-kann ich statt schwarzen Tee grünen trinken?
4 Frage-wie kann ich den Spinat zubereitend also was kann ich mit dem Spinat essen? 5 Frage-Wie kann ich Steak und Lammkoteletten zubereiten
Darf der salat angemacht sein und welcher am besten?
Hallo. Morgen werde ich angangen.. nur was mich interessiert sind Menge -Salat -egal wieviel?wenn steht zb Spinat das heißt -?. .Danke in voraus mfG Rasa
Hallo. Morgen werde ich anfangen.. nur was mich interessiert sind Menge -Salat -egal wieviel?wenn steht zb Spinat das heißt -?. .Danke in voraus mfG Rasa
Ich habe heute angefangen:) bin sehr aufs Ergebnis gespannt
Kann man Mittag und Abendessen tauschen? Also mittags z.b. Huhn und Salat und abends Eier?
Ich habe mit Eier Diät unbewusst angefangen. Das heißt ich wusste von diesen Diät nicht. Zu Abendessen immer mit Ei und Joghurt und schwarzen Tee. Zum Frühstück gab's auch nur ein Ei eine Scheibe Brot paprika chili. Mittagessen hauptsächlich vegetarisch lieber ohne Nudeln Reis etc. dazu habe ich jeden zweiten Tag fast 1 Stunde Sport gemacht. Habe circa 13 kg abgenommen. Die Muskeln lassen sich
sehen. Bin sehr glücklich
Eine Woche ganze 900 Gramm. Ich bin so enttäuscht. Hab mich brav an den Plan gehalten der nicht besonders anstrengend ist. Die Grapefruits finde ich gewöhnungsbedürftig, aber das geht schon, mit Eiern habe ich auch kein Problem und die zweite Woche würde ich locker noch durchhalten - aber für was? 900 Gramm bringe ich mit normaler Low-Carb-Ernährung auch weg, da brauche ich nicht diese eintönige Diät. Dass das bei mir so wenig bringt hätte ich nicht gedacht, mit mindestens 3 Kilo hatte ich in einer Woche schon gerechnet.
Hallo, Ich möchte auch gerne die Eierdiät versuchen. Ich habe eine Frage und zwar muss man das alles essen oder kann ich auch auf ein paar Sachen verzichten. Ich möchte 20 Kilo wieder runter haben wie lange müsste ich es dann durchziehen ? Hat jemand von euch schonmal danach ein Jojo Effekt gehabt? Würde mich über ein paar Antworten freuen. LG D.
Also ich kann nur sagen : Achtung!
Ich habe die Diät laut dem Wochenplan begonnen und nach 5 Tagen ab gebrochen. Ok ab genommen habe ich , aber wie wage ich zu bezweifeln das dies gut war. Nach 3 Tagen Durchfall fand ich die ganze Sache nicht mehr Lustig obwohl ich zu sehen konnte wie die Pfunde purzeln. Bitte passt auf euch auf ! Nicht jeder Körper ist dafür gemacht.
Ich wollte fragen ob man anstatt Grapefruit oder Pampelmuse auch etwas anderes nehmen könnte ��
kann man auch proteinshakes mit einplanen ?
Ich bin der Meinung die Eierdiät funktioniert sehr gut. Das Gemüse sollte halt nicht zu kurz kommen. Nur ein kleiner Hinweis: Es gab sehr wohl einige Todesfälle mit Nahrungsergänzungsmitteln als Ursache. Um nur ein Beispiel zu nennen: die Todesfälle aufgrund von übermäßigem Konsum von Vitamin-A aus Ergänzungsmitteln. Daher gibt es heutzutage Vitamin-A nicht einfach so als Ergänzungsmittel zu kaufen (Vitamin A ist nicht Provitamin A!) Das sollte im Text geändert werden.
Bevor jetzt einer sagt, dass die Eierdiät daher ungesund sei:
Die Eierdiät ist meiner Meinung nach aus biologisch/medizinischer Sicht bei ausreichend Gemüse eine gesunde und empfehlenswerte Diät.
Ist das hier noch alles aktuell?
Ich versuche seit einigen Monaten noch 4 Kilo los zu werden,hab leider berufsbedingt sehr wenig Zeit zum Sport.
Ich würde es gerne probieren mit dieser Diät die Kilos los zu werden,geht das ohne Sport?
Ich versuche seit einigen Monaten noch vier Kilo los zu werden und merke,egal was ich tue,es tut sich nichts.seit Monaten immer das selbe Gewicht auf der Waage und das demotiviert mich etwas.ich habe auch leider Berufs bedingt sehr wenig Zeit für sport und würde es gerne mit dieser Diät Versuchen.geht das auch mit wenig bis gar kein Sport?
Ich esse schon sehr gesund und Kalorien arm 1200-1400 maximal.brauche dringend Hilfe bitte.
Hallo ihr Lieben, der letzte Kommentar ist nun eine Weile her, aber ich probiere es trotzdem :)
Ich mache die Diät nun den zweiten Tag und bisher klappt es auch ohne Probleme. Meine Frage ist jedoch: Wo zum Teufel bekomme ich Pampelmusen her?? Ich war im Real, Rewe, kleinere Discounter und im türkischen Supermarkt. Im letzteren habe ich nur Pomelos gefunden. Ich habe gelesen, dass es im Grunde egal ist, ob man ne Grapefruit, Orange, Pampelmuse etc. zu sich nimmt, trotzdem würde ich gerne mal eine Pampelmuse probieren! Weiß zufällig jemand, wo ich die Frucht herbekomme?
Ein weiterer Eier-Diät-Fan
Hallo, mein Sohn ist 15 Jahre und ist übergewichtig.
Ich würd es gern bei ihm ausprobieren. Meine Frage ist darf ich das bei einem Minderjährigem?
Hat jemand erfahrung?
Läßt man den Toast u das brot weg geht diese diät auch als paleo durch. Da mir 2 eier pro Mahlzeit zu wenig sind bleib ich bei meiner version eos zwar langsamer geht aber für uns auf dauer passt da auch naschereien wie mangoeis oder avocado-schokomus "erlaubt" sind und dadurch kein gusto-heißhunger-jojo ausgelöst wird. Aber top beschrieben und ein beweis dafür dass sich 70er-revivals lohnen
Hey ich werde morgen oder nächste Woche von Montag an damit beginnen. Wiege zur Zeit 53-54 Kg bei 164 und möchte mindestens 5 Kg verlieren, bin mal gespannt wie es klappt! :)
Hallo, ich ernähre mich vegetarisch. Was könnte ich statt des Fleischs und des Fischs am Abend essen, was aber trotzdem noch in die Diät passt. Ist Soja eine passende Alternative, oder ist das dann wiederum zu kalorienreich?
Hinweise zu den Kommentaren:
-auch gut gemeinte Kommentare werden eventuell nicht veröffentlicht, wenn eine kommerzielle Absicht erkannt wird (Backlinks, gepostete Adressen).
Gesund abnehmen -50kg mit Low Carb, Sport, Diät, ohne Weight Watchers
Schnell abnehmen mit gekochten Eiern
Natürlich wollen immer alle schnell abnehmen. Gerade wenn ich mich an alte Zeiten und Vorher-Nachher-Bilder erinnere… Daher habe ich auch die etwas überspitzte Überschrift gewählt. Schnell abnehmen ist aber – und das kann ich vorweg sagen – nicht mit einem Rezept zum Abendessen oder einem Lebensmittel allein zu erreichen. Allerdings können uns ein gesundes Bewusstsein und ein paar Tipps helfen, schneller abzunehmen als ohne das Nachdenken darüber…
So, nun zum Kern meines Beitrages. Wie Ihr alle wisst, ist Low Carb eine meiner Kompontenten gewesen, um schnell abnehmen zu können. (Schließlich kann ich bei neun Monaten und 50 verlorenen Kilos schon von „schnell“ sprechen. Bei allen Bedenken, die sich nicht eingestellt haben) Jedenfalls ist Low Carb beim schnellen abnehmen für mich also wichtig gewesen und ich hatte die schnelle Verfügbarkeit von Eiweiss zu Beginn schon als eine Herausforderung beim Abnehmen gesehen.
Doch eines Tages sah ich im Supermarkt – und ehrlich gesagt, bin ich daran seit Jahren immer und immer wieder vorbei gegangen und haben sie keines Blickes gewürdigt – die Packungen mit gefärbten und hart gekochten Eiern. Und sie liegen dort nicht nur zu Ostern, sondern zu jeder Jahreszeit. Dann erkannte ich aber die Chance, diesen „Service“ der Industrie in meine Bemühungen zum schnellen abnehmen zu nutzen.
Wie schon öfter beschrieben, trenne ich durch den hohen Unterschied bei den Kalorien das Eiweiss vom Eigelb. Das mache ich bei gekochten Eiern beim Abnehmen ebenso wie bei „meinem“ Rezept für Rührei zu Frühstück. Und vom Essen und schnell abnehmen unterwegs oder im Büro ganz zu schweigen, denn hier ist die schnelle Verfügbarkeit von Eiweiß ja ebenso auf der Tagesordnung beim angestrebten Verlust von Körpergewicht und dem anstehenden hofftenlich positiven Gang auf die Waage.
Um zum Kern zurückzukommen. Durch die hart vorgekochten Eier komme ich recht schnell und unkompliziert an eine leckere Zwischenmahlzeit oder ein sehr eiweissreiches Essen (immer gern in Kombination mit einem Salat). Denn hier heisst es: Fertiges Ei rausnehmen, schälen, Ei aufbrechen, Eigelb zurück in die Packung, Eiweiss salzen (was manchmal sogar gleich mit in der Packung ist und beim „unterwegs abnehmen“ ganz praktisch ist.
Und dann das Wichtigste: Essen. Macht nach zwei, drei Stück sehr satt. Hält lange an. Und hilft beim schnell abnehmen mit Low Carb. Und was die Debatten zu Cholesterin oder Fast Food betrifft – mein Ziel war schnell abnehmen… und dann ist dieser Tipp immer noch deutlichst sinnvoller als dieser lustige Tipp zum Gewichtsverlust… :)
This entry was posted on Sonntag, August 7th, 2011 at 08:24 and is filled under: Essen, Tipps
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