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8,5 Kilo weniger in 2 Monaten Die Eier-Diät

Das Prinzip: Die Eier-Diät basiert auf eiweißreicher Kost, da der Körper viel Energie verbraucht, um Eiweiß in den Energielieferanten Glukose zu verwandeln; außerdem verhindere die Eiweißmenge, dass während der Diät Muskelmasse abgebaut wird.

Empfohlen werden fünf bis sechs hart gekochte Eier täglich, dazu mageres Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat, zwei bis drei Liter Wasser, um die erhöhte Harnsäuremenge aus dem Körper zu schwemmen. Verboten sind sichtbare Fette (Butter, Margarine, Schmalz, Öl); kohlenhydrathaltige Lebensmittel (etwa Kartoffeln, Reis, Brot) sollten gemieden werden. Die Diät verspricht eine Gewichtsabnahme von 7 Kilo in 2 Wochen.

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Die Erfahrung: „Während der Diät war mir oft schwindelig“

Nadine Sager (21), Verkäuferin, machte die Eier-Diät: „Vor zwei Jahren reichte es mir: Ich wog bei einer Größe von 1,62 Meter 78 Kilo, eindeutig zu viel.

Die Eier-Diät erschien mir perfekt: Ich esse gern Eier, fünf Stück am Tag waren kein Problem. Zusätzlich gab es Salat und mageres Fleisch. Der Verzicht auf Nudeln, Käse und helles Brot war gewöhnungsbedürftig. Außerdem fühlte ich mich nie satt und mein Heißhunger auf Süßes war unerträglich.

Dass mir oft schwindelig war, fand ich beunruhigend. Nach zwei Monaten zeigte die Waage 8,5 Kilo weniger an. Ich begann wieder normal zu essen, also auch mal Pasta und Weißbrot. So hatte nach anderthalb Monaten die Kilos wieder drauf. Diese Diät ist nicht empfehlenswert!“

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Die Experten: Monoton, unflexibel, umständlich

Dr. Siegmund

Sehr einseitig, führt auf längere Sicht zu Mangelerscheinungen. Sollte, wenn überhaupt, nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Die vielen Eier täglich sind bedenklich. Note: 4 mehr.

Eier-Diät: Diese Methode funktioniert schnell und effektiv

Es ist zu schön, um wahr zu sein: Doch mit dieser Diät kommst du deiner Bikinifigur tatsächlich näher.

Crash-Diäten gibt es viele. Die meisten versprechen imposante Erfolge, die meist auf Kosten der Gesundheit gehen. Mit der Eier-Diät aber sollst du wirklich bis zu 9 Kilo in 2 Wochen verlieren – und den Körper gleichzeitig mit allen wichtigen Vitaminen versorgen können.

Was du über die Eier-Diät wissen musst

Die ehemalige britische Premierministerin Margaret Thatcher galt nicht nur beruflich als Eiserne Lady, auch hinsichtlich ihrer Ernährung bewies sie einen eisernen Willen: Um sich vor ihrem ersten Wahlsieg 1979 in nur wenigen Tagen in Form zu bringen, machte sie eine neue Eier-Diät. Erst viele Jahre später wurde der legendäre Ernährungsplan, den sie sich damals in ihren Taschenkalender geheftet hatte, veröffentlicht. Und er ist heute so genial, wie früher.

So funktioniert die Eier-Diät

Das Prinzip dieser Diät ist simpel: Sie basiert wie viele andere auf dem Low-Carb-System, was bedeutet, dass du hauptsächlich Eiweiß und kaum Kohlenhydrate zu dir nimmst. Dadurch steht dem Körper kein Zucker als Energielieferant zur Verfügung, weshalb er bei der Verbrennung auf die Fettreserven zurückgreift. Das Protein verhindert gleichzeitig, dass beim Abnehmen keine Muskelmasse abgebaut wird.

Darum ist diese Crash-Diät sogar gesund

Mono-Diäten, die auf nur einem Hauptbestandteil aufgebaut sind, sind häufig extrem ungesund. Auch dieser Ernährungsplan ist relativ einseitig, doch Eier sind super gesund, sie enthalten alle Vitamine außer Vitamin C und decken in Kombination mit den anderen Lebensmitteln vorübergehend den Bedarf an Nährstoffen. Diese Diät kann deshalb bedenkenlos zwei Wochen durchgehalten werden, länger wird sie von Ärzten allerdings nicht empfohlen.

So sieht der 2-wöchige Eier-Diät-Plan aus

Das Frühstück ist jeden Tag identisch: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse, schwarzer Kaffee oder Tee. Ob du die Eier gekocht oder als Rühr- oder Spiegeleier zu dir nimmst, ist dir überlassen.

Mittagessen: 2 Eier, 1 Pampelmuse

Abendessen: 2 Eier, Salat, 1 Stück trockenes Toast, Pampelmuse, Kaffee

Mittagessen: 2 Eier, Tomaten, Kaffee

Abendessen: Steak, Tomaten, Gurke, Salat, Oliven, Kaffee

Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee

Abendessen: 2 Lammkoteletts, Sellerie, Gurke, Tomaten, Tee

Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee

Abendessen: 2 Eier, Hüttenkäse, 1 Stück trockenes Toast, Kohl

Mittagessen 2 Eier, Spinat, Kaffee

Abendessen: Fisch, Salat, 1 Stück trockenes Toast, Pampelmuse

Mittagessen: Obstsalat, soviel, wie du essen kannst

Abendessen: Steak, Sellerie, Gurke, Tomaten, Kaffee

Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Möhren, Kohl, Pampelmuse, Kaffee

Abendessen: kaltes Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse

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Eier Diät

"Verbrenne sofort mehr Fett mit der Eierdiät!"

Ständig nur Eier essen und dabei abnehmen? Das klingt im ersten Moment vielleicht verrückt, doch viele Faktoren sprechen für eine Eierdiät und eine US-Studie belegt: Eier machen schlank!

Wenn du mit Eiern abnehmen willst, dann lade dir kostenlos diese Fettverbrennungsrezepte herunter. Dort habe ich ein paar leckere Rezepte zusammengestellt, unter anderem auch Eierrezepte und eine 5-Schritte-Anleitung.

Alles GRATIS mit einer einfachen Anleitung ;-).

Die Eierdiät basiert auf eiweißreicher Kost. Durch das im Ei enthaltene Eiweiß sollen die Muskeln geschützt werden, außerdem verbraucht der Organismus viel Energie, bei der Umwandlung von Eiweiß in den Energielieferanten Glukose.

Einige Fette im Ei, haben eine positive Wirkung auf die Fettverbrennung und kurbeln den Fettstoffwechsel an!

Im Zeitraum in der die Diät stattfindet, wird das breite Nahrungsmittelangebot auf wenige Lebensmittel beschränkt. Die Hauptspeise ist zunächst das Ei.

Ich empfehle dir trotzdem noch weitere kleine Mahlzeiten, wie Fisch, Fleisch, Salat und Gemüse. Dafür solltest du dir diese Fettverbrennungsrezepte anschauen! 2-3 Liter Wasser am Tag dürfen in der Eierdiät ebenfalls nicht fehlen.

Doch wie gesund ist eine derart einseitige Ernährungsweise und welche Erfolge lassen sich mit dieser Diät erzielen?

In der bereits genannten Studie, welche in den Usa durchgeführt wurde, nahmen insgesamt 125 übergewichtige Personen teil.

Alle Probanden waren zwischen 25 und 60 Jahre alt und wurden insgesamt 8 Wochen lang überwacht.

Die eine Hällfte ernährte sich fettarm und fuhr ein Kaloriendefizit von etwa 1000 Kcal pro Tag, ein Teil dieser Gruppe wiederum aß ein Eiergericht zum Frühstück.

Die anderen Teilnehmer mit Kaloriendefizit frühstückten ohne Ei, aber mit der exakt gleichen Kalorienmenge von 340 Kcal am Morgen.

Die übrigen Probanden sparten keine Kalorien ein, sondern verzehrten wahlweise Eier.

Das Ergebnis der Studie war erstaunlich, die Gruppe welche die Eierdiät durchführte, verlor 65% mehr Gewicht und hatte am Ende 34% weniger Bauchumfang als die anderen diäthaltenden Teilnehmer.

Zudem wurden die Blutfettwerte getestet und es konnten keine Verschlechterungen oder Unterschiede im Vergleich zu den Übergewichtigen, welche keine Eier verzehrten festgestellt werden.

Ein bemerkenswerter Nebeneffekt: Teilnehmer welche die Eier verzehrten, fühlten sich wesentlich Energiegelaldener, das stützt bereits frühere Studien und Untersuchungen. Meine persönlichen Erfahrungen bestätigen dies. Sobald ich über einen längeren Zeitraum vermehrt Eier esse, fühle ich mich vitaler und frischer.

Das ist natürlich bei jedem Körper etwas anders und ob man den Werten der Studie von Übersee trauen kann, wage ich anzuzweifeln. Denn 65% mehr Gewichtsverlust ist schon eine Hausnummer.

Positive Effekte der Eierdiät auf die Fettverbrennung kann ich allerdings bestätigen.

Funktionsweise der Eierdiät

Ein mittelgroßes Ei enthält etwa 6 Gramm Fett und 7 Gramm Eiweiß.

Der hohe Eiweißgehalt wirkt den muskelkatabolen (Abbau von Muskelgewebe) Prozessen im Körper entgegen, es ist sogar möglich etwas Muskulatur während der Eierdiät aufzubauen!

Die Fette bestehen zum Großteil aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, sie erhöhen den Fettstoffwechsel und eichen den Körper darauf, Fett als Energieträger zu verwenden.

Es wird fälschlicherweise oft behauptet, dass Eier gesundheitsschädlich sind, wegen der hohen Mengen an Cholesterin. Doch meiner Erfahrung nach hat sich dies als Mythos herauskristallisiert. Im Netz findet man auch unzählige Studien die das Gegenteil beweisen!

Manche Bodybuilder verzehren 10-15 Eier pro Tag, lassen regelmäßig ein Blutbild erstellen und besitzen top Blutwerte!

Schlechte Bluttfettwerte und Gefäßerkrankungen sind auf einen erhöhten Zuckerkonsum und gefährlichen Transfetten aus ungesunder Nahrung zurückzuführen.

Durch den Zucker in deiner täglichen Ernährung, entstehen hohe Insulinwerte. Sie wirken den Wachstumshormonen HGH und STS entgegen.

Wachstumshormone sind allerdings verantwortlich für ein gesteigertes wohlbefinden, Regulierung der Blutfettwerte und Regeneration der Gefäßwände.

Somit solltest du mit der Eierdiät auf der sicheren Seite sein, solange du wenig Zucker isst.

Wenn man den Begriff Eierdiät das erste mal hört, ist es naheliegend dass hierbei nur Eier und sonst nichts gegessen wird.

Bei jeder Diät, egal welchen Namen sie trägt, ist es wichtig so abwechslungsreich wie möglich zu essen. Auch wenn man sich auf gewisse Lebensmittel beschränken möchte.

Neben dem beliebten Frühstücksei kann man noch Fleisch, Fisch, Bohnen, Linsen und Gemüse essen. Damit ist die Eierdiät sehr ähnlich einer Low-Carb-Diät, der hohe Konsum von 5-6 Eiern am Tag macht hier aber den Unterschied.

Einen strikten Eierdiät-Plan gibt es also demnach nicht.

Ich würde aber folgendes Grundgerüst für die Diät hernehmen:

• 2-3 Eier zum Frühstück, gekocht oder als Omlett mit Paprika, Zwiebeln oder anderem Gemüse. Hier gibt es verschiedene Variationsmöglichkeiten. Vor allem am Morgen bringen die Eier den Kreislauf in Schwung und das langsam verdauliche Fett liefert eine Weile Energie.

Dies sollte nur ein kurzes Beispiel sein wie man die Eierdiät gestalten könnte. Man sollte auf keinen Fall vergessen mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken, am besten sind 3-4 Liter!

Wer diese Ernährungsform langfristig durchziehen möchte, sollte sich ein breites Spektrum an Eierrezepten zulegen und das Gemüse nicht vergessen, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken.

Beispielsweise könnte man sich einen Brotaufstrich aus mittelhart gekochten Eiern zaubern und auf ein Eiweißbrot schmieren. Dazu noch etwas Schnittlauch und andere Kräuter. Schmeckt hervorragend!

Ergänzendes Trainingsprogramm zur Eierdiät

Um das eigens auferlegte Diätkonzept abzurunden, kann man etwas Sport betreiben. Ich empfehle dir das Intervaltraining (HIIT) und etwas Kraftsport.

Dafür braucht man aber kein Fitnessstudio, zunächst reichen Liegestütze und Klimmzüge um dem Muskelabbau während einer Diät etwas entgegen zu wirken.

Meinungen und Erfahrungen zur Eierdiät

Anwender der Diät sind nach mehreren Wochen geteilter Meinung, die Meisten haben die Eier schnell über und können sie nicht mehr sehen.

Es gibt aber auch sehr positives Feedback von Personen, welche damit gut abgenommen haben und bei denen die Eierdiät erfolgreich war.

Ein Kraftsportler welcher langfristig hohe Mengen an eier verzehrt gibt ein positives Review:

Fazit zur Eierdiät

Bevor man eine Diät beginnt, sollte man sich seiner Ziele im Klaren sein.

Langfristige Erfolge stellen sich mit den verschiedensten Diätformen oft nicht ein, da diese oftmals auf einer einseitigen Ernährungsform beruhen.

Dein Ziel sollte es sein, deine Ernährung langfristig umzustellen und dabei empfehle ich dir ein paar Eier mit in die Ernährungsplanung einzubeziehen.

Die Eierdiät als Monodiät durchzuführen finde ich aber großen Quatsch. Du solltest schon auch andere fettverbrennende Lebensmittel zu dir nehmen.

Außerdem besteht bei der Eierdiät kein großer Unterschied zur klassischen Low-Carb-Diät, es werden halt nur viel mehr Eier gegessen!

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Abnehmen – Ernährung – Spaß – Gesundheit

Tag 4 (Effi) – Eier-Diät: Fazit

14 Eier, 5 Grapefruits und geschätzte 4 kg Gemüse später habe ich meine dreitägige Eier-Diät mehr oder minder erfolgreich hinter mich gebracht. Zunächst einmal bleibt festzuhalten: Eier kann ich wirklich nicht mehr sehen, zumindest keine hartgekochten. Außerdem bin ich mir ganz sicher, dass ich mich niemals wieder an ein in Wasser gebratenes Spiegelei wagen werde (was soll ich machen, Fett war ja nur in Form von Eigelb erlaubt) und auch garantiert nicht zu einem Fan von Hollywood-Omeletts geworden bin.

Was ein Hollywood-Omelett ist, fragt ihr mich? Eine Zumutung ist es, soviel steht fest. Genauer gesagt, ein Rührei, das nur aus Eiklar und ein bisschen Gemüse besteht – angeblich der ultimative Diät-Geheimtipp der Hollywood-Stars. Dass es in Wasser angebraten wird, versteht sich von selbst. Für mich war das jedenfalls nichts. Fett ist schließlich Geschmacksträger.

Das mit den 14 Eiern war übrigens auch kein Scherz. Ich habe innerhalb von drei Tagen tatsächlich 14 Eier gegessen. Ist ja nicht so, dass ich für die Menge normalerweise zwei oder drei Wochen brauchen würde…

Abwechslung ist bei dieser Diät also schon mal Fehlanzeige. Das einzige, was sich noch halbwegs variieren lässt, ist das Gemüse. Viel Spielraum hat man allerdings auch da nicht, weil alles, was Öl, Käse, Butter oder Sahne einschließt (lasst mich nochmal auf die Funktion von Fett als Geschmacksträger zurückkommen…) leider mit der Eigelb-Fettkalorien-Explosion konkurriert.

Dafür ist die Eier-Diät umso einfacher und vor allem ziemlich Zeit sparend. Wenn man die Eier vorkocht und bei Gemüse auf Rohkost zurückgreift, braucht man im Grunde nichts weiter zu machen, als zu essen. Selbst im Büro kann man so ganz gut durchhalten (auch wenn man sich mit einer Grapefruit als Nachtisch zufrieden geben muss und dabei zusehen darf, wie alle – wirklich alle – anderen Hefezopf und Mandarinenquark essen).

Somit erübrigt sich an dieser Stelle ebenfalls die Frage mit der Langfristigkeit. Wenn man einfach mal im Kopf fünfmal „Ei“ sagt, hat man schon genug davon. Isst man einfach mal sein fünftes Ei (innerhalb von einem Tag), hat man länger genug davon. Hier ist sie, die Langfristigkeit.

Bestimmt kann man die Diät auch mir Schokolade machen – mal sehen, ob man dann auch nach drei Tagen keine mehr sehen kann. Allerdings habe ich hier so meine Zweifel, auch, was den Gewichtsverlust angeht.

Apropos Gewichtsverlust: nein, abgenommen habe ich nicht. Zumindest nicht, was mein Spiegelbild angeht, das Luxusgut Waage befindet sich nämlich immer noch nicht in meinem Besitz.

Vielleicht hilft mir dabei aber die nächste Methode, die ich für euch teste. Ab heute heißt es für mich drei Tage lang „…abends wie ein Bettler“. Kennt ihr schon Dinner Cancelling? Mehr dazu gibt es morgen.

Eier Diät – Erfahrungen und Tagesplan

Diäten Kommentare deaktiviert für Eier Diät – Erfahrungen und Tagesplan 3,324 Ansichten

Crash-Diäten, auch Monodiäten genannt, unter denen man sonst Hungerkuren versteht, gibt es so einige. Hier setzt man hauptsächlich auf nur ein Lebensmittel, was nicht nur zur Einseitigkeit führt, sondern auch der eigentlichen Gesundheit auf Dauer schadet. Die Eier Diät dagegen verspricht, dass man bis zu 9 Kilogramm in nur 2 Wochen abnehmen kann und das unter der Voraussetzung, dass der Körper trotzdem und gleichzeitig mit allen wichtigen Vitaminen versorgt wird.

Diese Diät wurde bereits vor 40 Jahren von der Politikerin Margaret Thatcher, auch als die “Eiserne Lady” bekannt, auf die Probe gestellt. 1979 wollte die britische Politikerin das Amt als Premierministerin mit einer Top-Figur antreten und erreichte dies mithilfe der Eier-Diät.

Funktionsweise der Eier-Diät

Das Prinzip der Eier-Diät ist sehr simpel und basiert auf dem sogenannten Low-Carb-System. Hierunter versteht man, dass der Anwender sich hauptsächlich von Eiweiß und kaum von Kohlenhydraten ernährt. Das führt wiederum dazu, dass dem Körper so gut wie keine Kohlenhydrate als Energielieferanten zur Verfügung stehen, sodass er dazu gezwungen wird, bei der Verbrennung auf die eigenen Fettreserven zurückzugreifen. Gleichzeitig wird durch die hohe Zufuhr des Eiweißgehalts dafür gesorgt, dass die Muskulatur nicht abgebaut wird. So nimmt man ab, ohne die Muskelmasse zu verlieren.

Hinzu kommt, dass durch den Verzehr von Eiern, diese den Körper mit Vitaminen und mit Mineralstoffen wie Kalzium, Zink, Selen und Kalium sowie mit ungesättigten Fettsäuren versorgen.

Eine gesunde Crash-Diät

Klar, Mono-Diäten sind aufgrund ihres Aufbaus auf nur einem Hauptbestandteil extrem ungesund und sollten nie eine lange Zeit andauern. Doch die Eier-Diät scheint hier wirklich eine Ausnahme zu bilden, denn die Eier enthalten praktisch alle Vitamine, ausgenommen des Vitamins C, welches man sich durch andere Lebensmittel zuführen kann.

In Kombination mit anderen Lebensmitteln also kann man auch zumindest vorübergehend den Bedarf an anderen Nährstoffen abdecken. Daher lässt sich diese Diät für zwei Wochen problemlos durchhalten. Allerdings wird von Ärzten empfohlen, diese nicht länger als diese beiden Wochen durchzuführen.

Was ist während der Eier-Diät erlaubt und was nicht?

Sollten Sie sich für die Eier-Diät entscheiden, so müssen Sie pro Woche bis zu 35 Eier verzehren – täglich also fünf Stück. Mit der täglichen Eierportion darf man sich auch Obst, Gemüse und mageres Fleisch oder Fisch gönnen. Zu beachten ist, dass jeglicher Zucker, alle kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln, Brot und Reis, aber auch Margarine und Butter völlig verboten sind. Trinken sollte man lediglich Wasser oder ungesüßten Früchte- und Kräutertee sowie Kaffee.

Ganze 35 Eier pro Woche zu verspeisen, hört sich sehr viel an und manch einer könnte befürchten, dass der Cholesteringehalt in die Höhe schießt. Aber hier kann aufgeatmet werden, denn die Eier wirken kaum auf unsere Blutwerte aus.

Der 2-wöchige-Eier-Diät-Plan

Da der Diätplan sich hauptsächlich um das Ei dreht, sind großartige Kochkünste nicht gefragt, sodass besondere Rezepte nicht vonnöten sind.

Hier kommt also der Wochenplan, wie er im Taschenkalender der Eisernen Lady beschrieben ist, jedoch individuell, unter der Voraussetzung, dass man die verbotenen Sachen nicht zu sich nimmt, veränderbar:

• Frühstück
  • Das Frühstück ist jeden Tag gleich.
  • 1 bis 2 Eier, 1 Pampelmuse/1 Grapefruit, schwarzer Tee oder Kaffee.
• Montag
  • Zum Mittagessen gibt es 2 Eier und 1 Pampelmuse/ 1
  • Zum Abendessen verzehren Sie 2 Eier, Salat, Pampelmuse, 1 Stück Toast und Kaffee.
• Dienstag
  • Zum Mittagessen verspeisen Sie 2 Eier, Tomaten und Kaffee.
  • Zum Abendessen bereiten Sie sich ein Steak, Tomaten, Gurke, Salat, Oliven und Kaffee zu.
• Mittwoch
  • Zum Mittagessen gibt es 2 Eier, Spinat und Kaffee und
  • zum Abendessen 2 Lammkoteletts, Sellerie, Gurke, Tomaten und Tee.
• Donnerstag
  • Mittagessen besteht aus 2 Eiern, Spinat und Kaffee und
  • Abendessen ebenfalls aus 2 Eiern, Hüttenkäse, 1 Stück trockenes Toast und Kohl.
• Freitag
  • Zum Mittag essen Sie 2 Eier, Spinat und Kaffee.
  • Zum Abendessen servieren Sie sich Fisch, Salat, 1 Stück trockenes Toast und Pampelmuse.
• Samstag
  • Zum Mittagessen gönnen Sie sich einen Obstsalat, und zwar so viel, wie Sie essen mögen.
  • Zum Abendessen gibt es ein Steak, Sellerie, gurke, Tomate und Kaffee.
• Sonntag
  • Zum Mittagessen bereiten Sie Hühnchen zu mit Tomaten, Möhren, Kohl, Pampelmuse und Kaffee.
  • Zum Abendessen verspeisen Sie kaltes Hühnchen, Tomaten und Pampelmuse.

Wie empfehlenswert ist die Eier-Diät?

Wie bereits erwähnt, kann diese Diät problemlos zwei Wochen durchgezogen werden, allerdings sollte man sich danach wieder ausgewogener ernähren. Denn im Hinterkopf sollte stets behalten werden, dass bei einer zu langen einseitigen Ernährung Nährstoffmangel droht.

Zudem sollten Sie beachten, dass im Falle der Aufnahme alter Gewohnheiten nach der Diät es zum lästigen Jojo-Effekt kommen kann.

Trotz allem kann man sich eine Scheibe von der berühmten Eisernen Lady abschneiden und öfter mal Eier auf den eigenen Speiseplan setzen. Denn bereits vor fast 10 Jahren ergab die Studie der Saint Louis University, dass Eier beim Abnehmen helfen können.

Hierzu erhielt eine Probanden-Gruppe acht Wochen lang morgens Frühstückseier, während einer anderen Gruppe lediglich Bagels mit demselben Kaloriengehalt vorgesetzt wurden. Der Versuch ergab, dass die Gruppe, die morgens die Eier konsumierte, im Vergleich zu der anderen einen um 65 Prozent größeren Gewichtsverlust verbuchte.

Wer also ein paar überschüssige Pfunde loswerden möchte, darf getrost mit einem Frühstücksei in den Tag starten.

Leckere Rezepte für Eier-Pfannkuchen finden Sie z.B. hier.

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Eier Diät

Die Eier Diät wird auch hierzulande immer beliebter und bekannter. Doch was steckt hinter diesem Ernährungsprogramm? Funktioniert es wirklich? Und was sagen die Experten dazu? Wir haben uns diese Diätform einmal genauer angesehen!

Dank Eier abnehmen?

Dass Eier zum erfolgreichen Abnehmen mit beitragen können, ist nicht nur den Wissenschaftlern und Experten schon seit einiger Zeit bekannt. Und so enthalten viele Diätprogramme diese wertvollen Lebensmittel, die in vielerlei Hinsicht einiges zu bieten haben!

• Studien zufolge verloren diäthaltende Eieresser im Durchschnitt 65 Prozent mehr Gewicht als jene, die sich fettarm ernährten.
• Zudem fühlten sie sich energiegeladener und zufriedener.
• Und waren bei den darauf folgenden Mahlzeiten häufig genügsamer und konnten auch Versuchungen zwischendurch widerstehen.

Eier: Wie viele Kalorien haben sie?

Es lohnt sich also, mit einem Ei in den Tag zu starten und auch während des Tages auf dieses wertvolle Nahrungsmittel zu setzen! Doch übertreiben solltest Du es nicht: Immerhin hat ein Ei (55g) ca. 85 kcal.

Was gibt es bei einer Eier Diät zu beachten?

Wer eine Eier Diät einlegen möchte, sollte so einiges bedenken. Zum einen sollte natürlich nicht nur auf Eier gesetzt werden. Ansonsten kann es schnell zu Mangelerscheinungen und gesundheitlichen Schäden kommen!

• Denn die sogenannten Monodiäten, die nur auf ein Nahrungsmittel setzen, sind sehr bedenklich.
• Und lassen zwar zunächst die Pfunde purzeln.
• Kehrt man anschließend aber wieder zu seinem ursprünglichen Ernährungsverhalten zurück, sind die Kilos im Handumdrehen wieder drauf – der berühmt-berüchtigte JoJo-Effekt.

Das ist natürlich reichlich frustrierend. Umso wichtiger ist es daher, die Eier Diät an die eigenen Bedürfnisse anzupassen!

Wie funktioniert die Eier Diät eigentlich?

Sie basiert auf eiweißreicher Kost. Mit gutem Grund, braucht der Körper doch viel Energie, um Eiweiß oder Protein in den Energielieferanten Glucose zu verwandeln. Und die Eiweißmenge verhindert, dass Muskelmasse bei der Diät abgebaut wird.

• Die Diät selbst folgt dem Low Carb Prinzip.
• Dabei werden wenig Kohlenhydrate, dafür aber viel Eiweiß zu sich genommen.
• So kann der Körper kaum noch Zucker verbrennen.
• Und geht direkt an die Fettreserven.

Die Diät wurde übrigens durch die einstige britische Premierministerin Margaret Thatcher bekannt. Diese wollte nämlich vor ihrem ersten Wahlsieg die perfekte Figur machen. Und setzte sich daher zum Ziel, neun Kilo in zwei Wochen zu verlieren.

Wie sieht ein Eier Diät Plan aus?

Wie bereits erwähnt, spielt das Ei die Hauptrolle im Speiseplan. Doch natürlich gibt es auch noch weitere Nahrungsmittel. Hier einmal der originale Eier Diät Plan, zur Orientierung:

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee

Mittagessen: 2 Eier, 1 Grapefruit

Abendessen: 2 Eier, Pampelmuse, Salat, Kaffee, 1 Stück Toast

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee

Mittagessen: Kaffee, Tomaten, 2 Eier

Abendessen: Salat, Gurke, Steak, Oliven, Gurke, Kaffee

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Schwarzer Tee oder auch Kaffee

Mittagessen: Spinat, 2 Eier, Kaffee

Abendessen: Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee, 2 Lammkoteletts

Donnerstag:

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee

Mittagessen: Spinat; Kaffee, 2 Eier

Abendessen: Hüttenkäse, 2 Eier, Kohl, 1 Scheibe Toast

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee

Mittagessen: Spinat, Kaffee, 2 Eier

Abendessen: Salat, Fisch, Toast, 1 Grapefruit

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee

Mittagessen: 1 großen Fruchtsalat

Abendessen: Tomate, 2 große Steaks, Gurke, Sellerie, Kaffee

Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee

Mittagessen: Tomaten, Hühnchen, Pampelmuse, Möhren und Kohl, Kaffee

Abendessen: Pampelmuse, Tomaten, Hühnchen

Wie gesund ist diese Eier Diät?

Wie Du vielleicht schon festgestellt hast, handelt es sich hierbei um eine klassische Crash-Diät. Die auch nur auf begrenzte Zeit angelegt ist! Eier sind als Nahrungsmittel zwar sehr gesund. Und enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe! So beispielsweise viel Vitamin A, B oder E. Und können so einen Großteil dieses Bedarfs (außer Vitamin C) decken.

• Allerdings ist dieser Diätplan eher monoton.
• Und manch einer wird sich mehr Ablenkung wünschen!

Welche Lebensmittel sind bei einer Eier Diät erlaubt?

Fünf oder sechs hart gekochte Eier stehen täglich auf dem Speiseplan. Darüber hinaus kannst Du Deinen Speiseplan wahlweise mit folgenden Lebensmitteln ergänzen:

• mageres Fleisch und mageren Fisch
• Salat und Gemüse
• Obst (in Maßen)
• Wasser, Tee (ungesüßt, am besten Kräuter- oder Früchtetee)

Verboten sind hingegen folgende Nahrungsmittel:

• sichtbare Fette (wie Margarine, Öl, Schmalz und Butter)
• kohlenhydratreiche Lebensmittel (z.B. Brot, Reis, Kartoffeln)

Was sind die Eier Diät Erfahrungen?

Diese gehen wie so häufig ziemlich auseinander. So berichten etliche Abnehmwillige, die die Eier Diät ausprobiert haben, davon, dass sie sich häufiger schwindelig fühlten. Durch den weitestgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate kam es zudem nicht selten zu Heißhungerattacken. Mit dem Ergebnis, dass der Frust nachher umso größer war! Ferner wurde die Diät häufig zu einseitig geführt.

Eier Diät – was sagen die Experten?

Auch die Experten sehen diese Diät nicht ganz unkritisch. Sie bemängeln vor allem das Einseitige dieses Ernährungsprogramms. Und warnen, sofern sie auf eine längere Dauer hin angelegt ist, starke Mangelerscheinungen!

• Sprich daher vorab mit Deinem Arzt, ob das in Deinem Fall bedenklich ist oder nicht.
• Sei Dir zudem bewusst, dass diese Diät etwas unflexibel und umständlich ist!

Was sind gute Eier Diät Rezepte?

Natürlich wollen wir Dir hier einige Inspirationen liefern – denn immer nur hart gekochte Eier sind dann doch ein wenig langweilig. Bitte sehr:

Kartoffeln und Spinat mit Möhren-Ei

• 160 g Kartoffeln, geschält
• 100 g Möhren
• 100 g Blattspinat (TK)
• 2 Eier
• ein wenig Milch
• 1 EL Rapsöl
• Salz, Pfeffer
• Muskat
• Chiliflocken

Zubereitung:

Die Kartoffeln klein schneiden, in einem Topf mit Salzwasser gar kochen. Die Möhren fein raspeln, beiseite stellen. Den Spinat auftauen (auch in einer Mikrowelle).

Das Kartoffelwasser abgießen, Butter zufügen und durchstampfen. Spinat unterrühren, mit Pfeffer, Salz und Muskat abschmecken. Im Topf bei kleinster Hitze warm halten.

Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Raspelmöhren unter stetem Wenden anbraten. Eier mit der Milch in einer Schüssel aufschlagen. Mit Pfeffer, Chili und Salz würzen. Über die Möhren gießen, anschließend kurz stocken lassen. Gleichmäßig verrühren. Mit dem Spinat-Kapü anrichten und gleich servieren.

Wie ist unser Eier Diät Fazit?

Wie bereits erwähnt, ist es zudem unbedingt nötig, für den LANGFRISTIGEN Erfolg auf eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu setzen! So macht die Eier Diät im Ansatz zwar schon einiges richtig. Doch lauert da immer die Gefahr „JoJo Effekt“. Und natürlich besteht die Möglichkeit, dass man schnell genug von den Eiern hat – und in alte Muster verfällt. Hier gibt es dafür viele Tipps.

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Weitere Erfahrungsberichte und Diät Rezepte:

Auch Ihre Meinung ist gefragt. Wer hat Erfahrung mit Eier Diät ? Wer hat mit Eier Diät abgenommen? Schon dabei, wer macht Eier Diät? Was essen bei Eier Diät, wann erste Erfolge sichtbar?

Eier diät erfolge

Eierdiät: 9 Kilo In 2 Wochen? Der Test!

Wirkungsweise - wie funktioniert die Eierdiät?

Der Wochenplan - Wie die Eiserne Lady ihren Diätplan umsetzte

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit
• Abendessen: 2 Eier, Salat, Pampelmuse, 1 Stück Toast, Kaffee

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 2 Eier, Tomaten, Kaffee
• Abendessen: Steak, Tomaten, Salat, Gurke, Oliven, dazu Kaffee

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
• Abendessen: 2 Lammkoteletts, Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee

Donnerstag

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
• Abendessen: 2 Eier, Hüttenkäse, Toast, Kohl

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
• Abendessen: Fisch, Salat, Toast, Pampelmuse,

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: Fruchtsalat in beliebiger Menge
• Abendessen: Sellerie, Gurke, Tomate, viel Steak, Kaffee

• Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
• Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Möhren, Pampelmuse, Kohl, Kaffee
• Abendessen: Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse

Die Eier-Diät im Gesundheits-Check!

Cholesterin? Kein Problem!

Eier sind (überraschend) gesund

Kann man Erfolge mit Eierdiät erzielen?

• Wenig Kohlenhydrate, also keine Nudeln, kein Reis, kein Brot
• Viel Eiweiß, also nicht nur Eier, sondern auch Fleisch, Fisch und Tofu
• Viele gesunde Vitalstoffe: Gemüse, Nüsse, Olivenöl

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Ich habe diese Diät Anfang der 80er Jahre gemacht und in einer Woche 5 kg abgenommen. War der Start auch hart, hatte ich mich nach einer Woche so daran gewöhnt, dass ich noch eine Woche weitergemacht habe. Kann mich nicht mehr genau erinnern, wieviel ich an Gewicht in der zweiten Woche verloren habe, aber 3 kg waren es mit Sicherheit. Muß jedoch sagen, dass ich nur ein paar überflüssige Kilo hatte und nicht zu den "Schwergewichten" gehörte. Habe das Gewicht auch gehalten. Man kann auch ein wenig abändern, wenn man kein Lammfleisch ist, nimmt man eben Huhn oder Fisch. Statt Spinat, ist auch Magerquark möglich. In unserer Familie wurde diese Diät über viele Jahre immer wieder mit sehr gutem Erfolg angewendet.Vorteil ist dabei, dass man in kürzester Zeit ein Erfolgserlebnis hat und daher auch motiviert ist, weiterzumachen, wenn es notwendig ist. Hatte auch keine Grausen vor Eier. Bis heute esse ich sehr gerne.

Wie haben Sie es dann geschafft nach der Diät Ihr Gewicht zu halten. Ich habe angst vor einem großen jo jo Effekt

Meint ihr es wäre effektiver nur Eier zu essen und tatsächlich auf alles andere zu verzichten?

Natürlich nur solange es die Disziplin erlaubt :)

Man ist ja nicht nur eier. Es gibt Obst Gemuse Fisch Huhn Steak. Diese Diät habe ich ebenfalls in den 80 ger Jahren gemacht und 9 Kilo abgenommen. Da ich aufgehört habe zu Rauchen werde sie jetzt wieder probieren mal sehen ob ich wieder so viel abnehme. Das ist eine Billige alternative zu allen andweren Diäten. Man Zahlt viel Geld und dann nimmt man wieder zu.

habe jetr in 4 tagen 3 kilo runter

Super ( Diät) wurde ich sagen, es ist super einfach.

Man hat kein heiss Hunger und kann viel essen Salat Fisch Toast Oliven Tomaten.

ja muss ich auch sagen ich maceh die low cab diät und bin echt zufrieden mit den eiern mein blutwert sid im normmbereich mein zcuker langzeit wert war vor ein halebn jahr noch bei 8.0 heut vor 1 woche ahbe ich die kontrolierne lassen alel werte im norm mein lanzeit zucker ist überraschen runter geagen auf 6.6

Diese Diät habe ich 1973 schon mit Erfolg durchgeführt.

Hatte nach einem Baby einige Pfunde zu viel.

Probiere sie jetzt mal wieder aus

Hallo! Aber Toast ist doch pur Kohlenhydrate.. Ich lasse Toast einfach weg.

Werde die Diät mal testen und berichten . ich bin echt gespannt.

Ich bin im 3 tag auf Diät, hab kein hunger :)

Hab schon 1.5 kg weniger aber ich trainiere zusätzlich " 6 weidera " bin bei 7 Tag

Hallo :) ich möchte am Donnerstag mit der Eier Diät starten . Und ich hätte da noch ein paar Fragen, es steht im Plan 1 Pampelmuse / Grapefruit bedeutet das jetzt entweder oder, oder und? Wie viel habt ihr vom Fisch, Fleisch, Spinat, salat usw gegessen? Da leider keine Mengen Angaben steht. Würde mich freuen wenn jemand meine Fragen beantworten würde. Danke schon mal

Pampelmuse und Grapefruit sind zwar nicht exakt dasselbe, aber sehr ähnlich. Deswegen nimmt man eines von beiden.

Seid Ihr berufstätig? Ich könnte mir vorstellen, dass man ganz fürchterlich riecht, wenn man diese Mengen an Eiern isst. Egal, ich könnte auch gern 8-10 kg abgeben. Morgen geht es los. Liebe Kollegen/innen, seid mir nicht böse, habt einfach nur Mitleid :-)

Hallo ich möchte mich auch mal an der Diät versuchen und wollte fragen, ob ich auch eine andere Frucht als die Grapefruit und Pampelmuse essen kann , da ich beides im Supermarkt nicht finde und sie auch nicht wirklich mag .

Danke schon einmal für die Antworten.

Ananas geht sicher genau so gut.Hat auch enzymatische Fähigkeiten.

Hallo das ist gar nicht egal apfel und apfelsine würde nicht helfen weil eine grapefuit den Blutzuckerspiegel sinken und fette binden kann und man sollte sie nicht einnehmen wenn man schwere Medikamente einnimmt weil sie die Wirkung der Medikamente verstärken können lg grüsse aus Dessau

Hallo es ist keineswegs egal ob man einen Apfel oder Apfelsine grapefruit nimmt es ist schon wichtig das man gapefruit nimmt weil diese den blutzuckerspigel senkt und fett binden kann aber vorsicht wer starke Medikamente nimmt die können durch die frucht verstärkt werden.dann den artzt fragen.

Hallo Zusammen. Ich möchte mit dieser Diät auch anfangen und möchte 12 Kg abnehmen- was denkt ihr so in welchem Zeitraum ist das möglich? Darf man den Kaffee nur schwarz trinken, ohne Milch? Und die Eier muss man die ganz bloss essen ohne Gewürz und ohne etwas? Könnt ihr mir ein paar Tipps geben? Und man muss immer 5 Std Pause machen zwischen den Mahlzeiten und darf nichts zwischendurch essen,oder? Ich danke euch vielmals für eure Hilfe und Tipps. Liebe Grüsse Dina

Danke viel mal für deine Antwort. Ja das stimmt auch wegen den Feiertagen. Mein Problem ist eben genau das Zwischendurch naschen, vor allem Schokolade: Aber mein Wunsch die 12 KG abzunehmen ist einfach so gross.. Ich habe eben einen Magenbypass und habe damit bereits 50 KG abgenommen, aber nichts desto trotz muss man trotz Magenbypass am Ball bleiben, und kann nicht essen was man gerade so Lust hat. Jetzt sind es noch die letzten 12 KG, das ist echt ein harter Kampf :-) Aber ich hoffe wirklich dass ich es schaffe. Ich werde noch auf der Homepage rumstöbern, danke vielmal Michael.

Passt zwar hier nicht ganz dazu, aber zu diesen Diäten im Allgemeinen.

hallo Sebastian hast du auch Sport gemacht oder wirklich nur strikt diesen Plan eingehalten ?

Bist du im Alltag viel am Bürostuhl oder verrichtest du körperliche Arbeit? Sorry das ich so neugierig bin aber ich find das ist ein echt starker gewichtsverlust und möchte mehr dazu erfahren. danke !

Hallo Ich habe vor zweieinhalb Monaten mit einem Ausgangsgewicht von 101.2 kg begonnen vor etwa zwei Wochen hatte ich 88.2 kg erreicht also eine Nettoabnahme von 13 kg. eigentlich war damit mein Ziel von 90 kg uebererfuellt.

Mein jetziges neues Ziel ist es trotzdem bis Ende November 2015 85kg zu erreichen und dann gezielt eine 2000 Kaloriendiaet zu planen.

Das Tolle and der ( modifizierten) Eierdiaet ist es dass man, falls man einmal schwach wird, feiertage oder Familienbesuche dazwischen kommen oder einfach aus Hoeflichkeitsgruenden an Familien - Mahlzeiten teilnehmen muss ohne weiiteres mal einige Tage oder auch eine ganze Woche ohne jeglichen Ekel ( Wie das bei Atkin der Fall war) die Eierdiaet einschieben kann um dann leicht wieder auf das Zielgewicht zu kommen. Ausserem ist die Diaet ungeheuer preisguensig. Ich habe mir vom Ersparten in der Zwischenzeit einen Tabletcomputer gekauft.

Ich habe sicherlich alle Diaeten dieser Welt durchgefuehrt. Dies is die erste bei der ich mir auch langfristig Erfolg verspreche. Ich habe die Diaet etwas modifiziert , so esse ich zum Beispiel an Sonntagen ein ganz normales Fruehstueck, win Mittagessen mit Steak und Salat und abends gibt es ann Weissbrot, kaese,Wurst und Wein. Voraussetzung fuer die Belohnung am Sonntag ist dass ic die Woche ueber die Eierdiaet eingehalten habe.

Hallo ich möchte gerne auch mit der Diät anfangen

Ist hier jemand der es mit mir startet möchte? Das man sich austauscht und motiviert :) wäre schön wenn sich jemand meldet

Hallo A.S. Ich möchte gerne Morgen, also am 29.11.2015 mit der Eierdiät starten und werde dann berichten.

Hallo! Erstmal möchte ich sagen, dass ich diesen Artikel ziemlich gut gelungen finde, und ich finde es toll, dass es auch funktioniert und das motiviert mich. Ich hätte da noch so einpaar offene Fragen: Durch was kann man die Pampelmuse/Grapefruit ersetzen? Muss man die Eier kochen? Kann man sie auch braten? Danke im Vorraus

Ich denke, man kann die Pampelmuse oder Grapefruit durch eine beliebige andere Frucht ersetzen (vielleicht keine zu süße Frucht).

Wie man die Eier zubereitet, dürfte zumindest aus Sicht der Nährstoffe keine Rolle spielen. Die Eierdiät im Artikel dient somit eher als Leitfaden.

Hallo ich würde gerne auch mit der Eierdiät anfangen !, muss mann das vorher mit dem Hausarzt besprechen oder geht das auch ohne ?

und ist diese Diät gefährlich ?? Lg

Hallo an alle Diätwilligen :-)

I habe am 15.01.2016 also vor 2 Tg mit der Eierdiät angefangen und gleich 1,5 kg runter, ok, wird alles nur Wasser sein, aber immerhin. Jetzt bin ich natürlich super motiviert. Ich werde weiter berichten. LG Andrea

hallo, also meine freundin und ich wollen am montag damit anfangen und uns versuchen, doch tee ohne zucker ? kann man auch stevia nehmen ? wie ist es mit salz ??

Ich sehe Salz als in Ordnung an. Zum Würzen geht es sicher. Salz wird ja vor allem deshalb kritisiert, weil es in Fertiggerichten sehr stark vertreten ist, aber beim Abnehmen stört es nicht so sehr.

Die Diät klingt interessant, weil man sie wahrscheinlich auch als Berufstätige hinbekommt. ich frage mich nur, was ich trinken darf? also Kaffee oder Tee löscht nicht meinen Durst, das ist Genuss für mich. Pures Wasser mag ich nicht.

Was ist mit Wasser mit Geschmack (Volic 19 kcal auf 250 ml, Zucker ist da leider auch drin). Oder kalter Früchtetee selbstgemacht mit zur Not Süssstoff?

Freue mich über jeden Tip! Danke

ist es während der diät den eigentlich erlaubt, wenn man täglich, ich sag mal tanzsport, wie jazz, step, ballett und hip hop betreibt. und die damit verbundenen muskelaufbau und workouts macht? hat das eine gewisse auswirkung auf die diät?

ich mache diese diät jetzt schon 3 tage und mein gewicht hat sich noch nicht verringert. oder bin ich einfach zu ungeduldig? :D

Sport ist eine gute Sache, vor allem wenn man die Eiweißzufuhr aufrecht erhält. Muskeln verbrennen ja Energie und damit auch Körperfett, wenn man abnimmt.

Macht es nen Unterschied wenn man neben der die Diät tanzsport wie

ballett, hip hop, jazz und step dance macht? Hat das einen possitiven oder eher negativen effekt? :o

Hallo ich möchte gerne morgen mit dieser Diät anfangen. Darf man statt schwarzen Tee , grünen Tee trinken.

Und muss der Kaffee ohne Milch sein?

Es ist ja wenig Flüssigkeit; oder sollte man 2 ltr. Kaffee trinken? Was ist mit Wasser

Hallo ich mache die Eierkur jetzt fast eine Woche und habe 4 kg weg. Muss sagen das es mir gut geht, doch zwischendurch bekomme ich Gelüste auf alles mögliche. Mache aber weiter, ich habe Unterfunktion der Schilddrüse und mein Stoffwechsel ist sehr sehr faul. Wie kann ich gesund nach den 14 Tagen weitermachen kann mir einer von Euch einen sehr guten Tipp geben.

Wie wäre es mit Gemüsesmoothies und Eiweißshakes? Auch eine Mischung aus beidem ist möglich.

Hallo, ich mache das jetzt einfach mal.

Müssen nicht unbedingt 9 kg runter, mit 3-4 wäre ich schon ganz zufrieden.Dafür dauerhaft.

Wäre schon toll wenn ich es wieder unter die 70 kg Marke

schaffe. Hört sich auch ziemlich einfach an. Wer so wie ich tagsüber oft unterwegs ist, kann sich ohnen Probleme

paar gekochte Eier mitnehmen und Kaffee gibt es auch überall.

Hab heute sogar mal eine Pampelmuse probiert und stelle fest: So schlecht schmecken die garnicht, wenn sie richtig reif sind.

In drei Wochen ist großes Familientreffen und wenn es mit

dem abnehmen klappt, dann werde ich das Erfolgsrezept gern an die Verwandschaft weitergeben.

In diesem Sinne erstmal vielen Dank für die Anregungen!

Hallo, ich habe Montag mit der Diät angefangen und bis jetzt eineinhalb Kilo abgenommen. ich habe jetzt gelesen, dass es nicht gut ist Grapefruit oder Pampelmusen mit einigen Medikamenten zu sich zu nehmen habt ihr Erfahrung damit? Ich habe jetzt immer nur morgens eine halbe Pampelmuse beziehungsweise Grapefruit gegessen und eine weitere halbe entweder abends oder

hallo zusammen. ich starte am 18.07.16. bin gespannt wie es funktioniert .mein startgewicht ist 68kg bei einer größe von 1.70. möchte mindestens 5kg abspecken :-)

werde berichten welchen erfolg ich hatte . lg

Ich werde morgen anfangen, habe zurzeit 75kg.bei einer größe von 169cm.Seit ich vor 8Jahren Rauchen aufgehört habe nahm ich 10kg zu , -und mit keiner Diät mehr richtig ab.übrigends war ich schon 66 Jahre-ich hoffe es funktioniert auch noch in meinem Alter. Freu mich auf Antworten. Ich bin wieder da in einer Woche-und werde berichten. lg.

ich werde diese Diät auch machen, ich wiege aktuell 73 kg.

Hallo, ich habe heute angefangen. Es geht mir gut, habe auch keinen Hunger. Jetzt les ich grad in derListe Salat. Sind nur einfach Salatblätter gemeint oder angemacht mit Dressing? Danke vorab und auch auch für die Anregung. Es geht schnell, ist preiswert und ich muss für mich nichts extra kochen. LG S.

Verliert man bei der Diät nur Wasser?? Oder Fett auch ??

Hi,verliert man bei der Diät Wasser oder wirklich Fett??

Ich bitte um schnelle Antwort

Hallo liebe Leute! Mit erschrecken habe ich heute morgen festgestellt das meine Waage oh je 62,7 Kg anzeigt und das geht gar nicht! Hatte mal 58 kg und war super zufrieden damit.

Leider gab es privat viel Stress Ärger Bez zerbrochen und ich fing an mich mit Schoki zu trösten. und nicht das ich fett wäre wiege bei 1,79cm die jetzigen 62,7 kg und ich war sogar schon mal bei 54 kg.

Naja ab heute ist Schluss mit Schoki und Co denn ich werde mit der Eierdiät beginnen und halte Euch jeden Tag auf dem laufenden. liebe Grüße Anna

Guten Morgen, seit 2 Tage habe ich angefangen, und ich fühle gut , aber ich habe paar Frage warum morgen und Abend immer Schwarz Tee oder Kaffee ? ich kann nicht abends Kaffee trinken. Kann ich grün Tee trinken nicht Schwarz und kann ich nur morgen Kaffee trinken aber mit wenig Mich? LG Sarah - Hamburg

Guten Morgen, ich habe seit 2 Tage angefangen und ich fühle mich gut aber ich habe ein paar Fragen und zwar warum muss ich immer morgen und Abends schwarzen Tee oder Kaffee trinken? 2 Frage-kann ich Kaffee nur morgens trinken und mit wenig Milch? 3 Frage-kann ich statt schwarzen Tee grünen trinken?

4 Frage-wie kann ich den Spinat zubereitend also was kann ich mit dem Spinat essen? 5 Frage-Wie kann ich Steak und Lammkoteletten zubereiten

Darf der salat angemacht sein und welcher am besten?

Hallo. Morgen werde ich angangen.. nur was mich interessiert sind Menge -Salat -egal wieviel?wenn steht zb Spinat das heißt -?. .Danke in voraus mfG Rasa

Hallo. Morgen werde ich anfangen.. nur was mich interessiert sind Menge -Salat -egal wieviel?wenn steht zb Spinat das heißt -?. .Danke in voraus mfG Rasa

Ich habe heute angefangen:) bin sehr aufs Ergebnis gespannt

Kann man Mittag und Abendessen tauschen? Also mittags z.b. Huhn und Salat und abends Eier?

Ich habe mit Eier Diät unbewusst angefangen. Das heißt ich wusste von diesen Diät nicht. Zu Abendessen immer mit Ei und Joghurt und schwarzen Tee. Zum Frühstück gab's auch nur ein Ei eine Scheibe Brot paprika chili. Mittagessen hauptsächlich vegetarisch lieber ohne Nudeln Reis etc. dazu habe ich jeden zweiten Tag fast 1 Stunde Sport gemacht. Habe circa 13 kg abgenommen. Die Muskeln lassen sich

sehen. Bin sehr glücklich

Eine Woche ganze 900 Gramm. Ich bin so enttäuscht. Hab mich brav an den Plan gehalten der nicht besonders anstrengend ist. Die Grapefruits finde ich gewöhnungsbedürftig, aber das geht schon, mit Eiern habe ich auch kein Problem und die zweite Woche würde ich locker noch durchhalten - aber für was? 900 Gramm bringe ich mit normaler Low-Carb-Ernährung auch weg, da brauche ich nicht diese eintönige Diät. Dass das bei mir so wenig bringt hätte ich nicht gedacht, mit mindestens 3 Kilo hatte ich in einer Woche schon gerechnet.

Hallo, Ich möchte auch gerne die Eierdiät versuchen. Ich habe eine Frage und zwar muss man das alles essen oder kann ich auch auf ein paar Sachen verzichten. Ich möchte 20 Kilo wieder runter haben wie lange müsste ich es dann durchziehen ? Hat jemand von euch schonmal danach ein Jojo Effekt gehabt? Würde mich über ein paar Antworten freuen. LG D.

Also ich kann nur sagen : Achtung!

Ich habe die Diät laut dem Wochenplan begonnen und nach 5 Tagen ab gebrochen. Ok ab genommen habe ich , aber wie wage ich zu bezweifeln das dies gut war. Nach 3 Tagen Durchfall fand ich die ganze Sache nicht mehr Lustig obwohl ich zu sehen konnte wie die Pfunde purzeln. Bitte passt auf euch auf ! Nicht jeder Körper ist dafür gemacht.

Ich wollte fragen ob man anstatt Grapefruit oder Pampelmuse auch etwas anderes nehmen könnte ��

kann man auch proteinshakes mit einplanen ?

Ich bin der Meinung die Eierdiät funktioniert sehr gut. Das Gemüse sollte halt nicht zu kurz kommen. Nur ein kleiner Hinweis: Es gab sehr wohl einige Todesfälle mit Nahrungsergänzungsmitteln als Ursache. Um nur ein Beispiel zu nennen: die Todesfälle aufgrund von übermäßigem Konsum von Vitamin-A aus Ergänzungsmitteln. Daher gibt es heutzutage Vitamin-A nicht einfach so als Ergänzungsmittel zu kaufen (Vitamin A ist nicht Provitamin A!) Das sollte im Text geändert werden.

Bevor jetzt einer sagt, dass die Eierdiät daher ungesund sei:

Die Eierdiät ist meiner Meinung nach aus biologisch/medizinischer Sicht bei ausreichend Gemüse eine gesunde und empfehlenswerte Diät.

Ist das hier noch alles aktuell?

Ich versuche seit einigen Monaten noch 4 Kilo los zu werden,hab leider berufsbedingt sehr wenig Zeit zum Sport.

Ich würde es gerne probieren mit dieser Diät die Kilos los zu werden,geht das ohne Sport?

Ich versuche seit einigen Monaten noch vier Kilo los zu werden und merke,egal was ich tue,es tut sich nichts.seit Monaten immer das selbe Gewicht auf der Waage und das demotiviert mich etwas.ich habe auch leider Berufs bedingt sehr wenig Zeit für sport und würde es gerne mit dieser Diät Versuchen.geht das auch mit wenig bis gar kein Sport?

Ich esse schon sehr gesund und Kalorien arm 1200-1400 maximal.brauche dringend Hilfe bitte.

Hallo ihr Lieben, der letzte Kommentar ist nun eine Weile her, aber ich probiere es trotzdem :)

Ich mache die Diät nun den zweiten Tag und bisher klappt es auch ohne Probleme. Meine Frage ist jedoch: Wo zum Teufel bekomme ich Pampelmusen her?? Ich war im Real, Rewe, kleinere Discounter und im türkischen Supermarkt. Im letzteren habe ich nur Pomelos gefunden. Ich habe gelesen, dass es im Grunde egal ist, ob man ne Grapefruit, Orange, Pampelmuse etc. zu sich nimmt, trotzdem würde ich gerne mal eine Pampelmuse probieren! Weiß zufällig jemand, wo ich die Frucht herbekomme?

Ein weiterer Eier-Diät-Fan

Hallo, mein Sohn ist 15 Jahre und ist übergewichtig.

Ich würd es gern bei ihm ausprobieren. Meine Frage ist darf ich das bei einem Minderjährigem?

Hat jemand erfahrung?

Läßt man den Toast u das brot weg geht diese diät auch als paleo durch. Da mir 2 eier pro Mahlzeit zu wenig sind bleib ich bei meiner version eos zwar langsamer geht aber für uns auf dauer passt da auch naschereien wie mangoeis oder avocado-schokomus "erlaubt" sind und dadurch kein gusto-heißhunger-jojo ausgelöst wird. Aber top beschrieben und ein beweis dafür dass sich 70er-revivals lohnen

Hey ich werde morgen oder nächste Woche von Montag an damit beginnen. Wiege zur Zeit 53-54 Kg bei 164 und möchte mindestens 5 Kg verlieren, bin mal gespannt wie es klappt! :)

Hallo, ich ernähre mich vegetarisch. Was könnte ich statt des Fleischs und des Fischs am Abend essen, was aber trotzdem noch in die Diät passt. Ist Soja eine passende Alternative, oder ist das dann wiederum zu kalorienreich?

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Die beste Diät: Schnell abnehmen in 4 Wochen

Die beste Diät: Schnell abnehmen in 4 Wochen

Low Carb, Rohkost, Glyx - an der Auswahl in Sachen Schlankheitskur mangelt es Abnehmwilligen nicht. Doch welche ist die beste Diät? SAT.1 macht das Experiment: Vier Wochen lang vergleichen wir vier Diäten. Light-Produkte, mediterrane Kost, Green-Smoothie- und Eierdiät stehen auf dem Plan. Wie geht der Test aus?

Vier Wochen Praxistest: Welche ist die beste Diät?

Wer abnehmen möchte, darf keine Wunder erwarten - schnelles Abnehmen ohne Diät bleibt meist pures Wunschdenken. Bedenken Sie, dass auch jede Diät, die riesige Abnehmerfolge in 3 Tagen oder 1 Woche verspricht, einen Haken hat. Bei einer Crash-Diät zum Beispiel verlieren Sie zwar schnell ein paar Pfunde. Hinterher ist der Frust allerdings umso größer, denn der Jojo-Effekt lässt oft nicht lange auf sich warten, sobald Sie wieder normal essen. Die beste Diät kann daher keine Radikaldiät sein.

Der Klassiker: Light-Produkte für eine 4-Wochen-Diät

Im Supermarkt gibt es sie mittlerweile in allen Ausführungen: Light-Produkte. Bei einer entsprechenden Diät werden alle Lebensmittel durch die Low-Fat-Variante ersetzt. Ansonsten gibt es keine Tabus. Essen Sie aber viel Obst und Gemüse, denn das sind wichtige Vitaminlieferanten. Der Vorteil bei der Suche nach der besten Diät: Die Produkte lassen sich bequem in den Alltag integrieren. Doch was ist davon beim Abnehmen in 4 Wochen zu erwarten?

Das Ergebnis: Mit Light-Produkten können Sie gesund abnehmen, nämlich etwa ein Kilo pro Woche, und müssen dabei auf nichts verzichten, sondern herkömmliche Lebensmittel nur ersetzen.

Abnehmen in 4 Wochen mit der Eierdiät?

Rührei, Spiegelei, Omelette: Ei in allen Varianten und zu jeder Mahlzeit ist die Grundlage der Eierdiät. Ein Ei hat etwa 75 Kalorien, dazu gibt es Obst und Gemüse, Geflügel und Fisch. Der Nachteil: Die Eierdiät setzt tägliches Kochen voraus. Nach der 4-Wochen-Diät ist das Ergebnis nicht überraschend: Es ist schwer, die Diät durchzuhalten, denn die Eier sättigen kaum. Außerdem isst man sie sich schnell über. Die beste Diät, wenn Sie schnell abnehmen möchten, ist die Eier-Kur also nicht.

Die beste Diät: Mediterrane Kost?

Wer nicht so sehr auf Kalorien achten und trotzdem abnehmen möchte, findet in der mediterranen Ernährung vielleicht die beste Diät für sich. Es ist eine Form der Ernährung, die mit viel Obst und Gemüse, Olivenöl, Fisch und Meeresfrüchten sehr ausgewogen ist: Verzichten sollten Sie dabei möglichst auf rotes Fleisch und Wurst. Eine Herausforderung ist diese Diät allerdings für den Arbeitsalltag, da sie ebenfalls tägliches Kochen voraussetzt. Wer die Regeln jedoch konsequent befolgt, wird nach vier Wochen mit einem guten Ergebnis belohnt. Wie bei den Light-Produkten purzeln auch hier ohne große Anstrengung und viel Verzicht ein paar Pfunde.

Der neue Trend: Green-Smoothie-Diät

Die Grundlage der Green-Smoothie-Diät sind pürierte Säfte aus viel Gemüse und etwas Obst, gemischt mit Wasser oder Tee. Wer diese Diät nachmachen möchte, ersetzt einfach zwei bis drei Mahlzeiten pro Tag. Statt normaler Kost gibt es grüne Smoothies zum Abnehmen. Snacks zwischendurch sind tabu. Ein Saft entspricht einer Mahlzeit und ist sehr kalorienarm.

Doch was sagt der Geschmack, ist der Smoothie auch genießbar? Der Gemüse-Saft schmeckt etwas gewöhnungsbedürftig, aber lecker. Außerdem lassen sich die Smoothies gut vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen, anders als die Speisen bei der Eierdiät beispielsweise. Die 4-Wochen-Diät zeigt: Es ist schwierig, das Abnehmprogramm durchzuhalten, denn jeden Tag mehrmals nur Smoothies zu sich zu nehmen, ist auf Dauer sehr eintönig und deshalb für viele nicht die beste Diät. Wer den Ernährungsplan allerdings nicht konsequent befolgt, hat mit dieser Methode auch keine besonders effiziente Diät für sich gefunden.

Abnehmen in 4 Wochen: Die beste Diät laut Praxistest

Was ist nun also die beste Diät? Jede Schlankheitskur kann nur funktionieren, wenn die entsprechenden Regeln befolgt werden. Auch regelmäßiger Sport gehört dazu. Disziplin ist demnach das Zauberwort. Für Mediziner gibt es allerdings einen klaren Favoriten: Die beste Diät ist die mediterrane Variante, denn hier kommen viele frische und pflanzliche Produkte auf den Tisch. Die Diät eignet sich wunderbar für eine komplette Ernährungsumstellung, denn mit Gemüse, Obst und Fisch können Sie auch nach vier Wochen noch Ihr Gewicht halten.

Allgemeine Kriterien für die beste Diät

Langsam oder schnell abnehmen?

In welchem Tempo die beste Diät vonstatten gehen soll, bleibt eine offene Frage. Das zeigt ein Experiment aus der medizinischen Forschung. Die Forscher teilten gut 200 Fettleibige in zwei Gruppen ein: Gruppe 1 machte eine Blitz-Diät, Gruppe 2 ging es langsam an: Sie machte die gleiche Diät wie die erste Gruppe, hatte dafür aber dreimal so lange Zeit: 36 statt 12 Wochen. Damit wollten die Wissenschaftler herausfinden, ob der Glaube, dass nur langsames Abnehmen zum Erfolg führt, wirklich stimmt.

Tatsächlich nahmen aber mehr Teilnehmer aus der ersten Gruppe ab. Der Grund: Ein schneller Gewichtsverlust erhöht die Motivation weiterzumachen. Eine schlechte Nachricht gibt es jedoch: Der Jojo-Effekt war in beiden Gruppen gleich groß. Wer die beste Diät sucht, kann sich also nicht einfach am Tempo orientieren.

Fazit: Kurzzeitiger Erfolg durch eine Crash-Diät ist möglich. Die beste Diät der Welt sollte Sie aber nicht nur in 4 Wochen abnehmen lassen, sondern eine langfristige Gewichtsreduktion bringen. Auf Dauer hilft deshalb nur: streng bleiben und durchhalten!

Ist Süßes für die effektivste Diät verboten?

Kuchen, Torten, Plätzchen - nicht erst seit Erfindung des Atkins-Ernährungsplans stehen sie als Dickmacher bei fast allen Abnehm-Programmen auf der roten Liste. Der Grund ist der viele Zucker und das viele Fett. Wer auf Kuchen nicht verzichten kann und dennoch abnehmen möchte, muss keine Kompromisse machen. Denn bei der Kuchen-Diät ist Kuchenessen ausdrücklich erlaubt. Für viele dürfte sie damit automatisch als beste Diät der Welt gelten.

Das A und O ist der Fettgehalt von Nahrungsmitteln. Über den Tag verteilt darf nicht zu viel Fett aufgenommen werden. Die gute Nachricht: Der Fettgehalt ist in vielen Kuchen sogar geringer als in Schoko-Snacks wie Hanuta, Snickers & Co. Wer den Fettgehalt der Kuchen in den Gesamtfettgehalt einrechnet, der pro Tag aufgenommen werden darf, kann Kuchen essen und so gesund abnehmen. Ein Stück Käse-Sahne-Torte beispielsweise enthält elf Prozent Fett, auf andere fetthaltige Speisen sollte dann im Hinblick auf die empfohlene Tagesmenge verzichtet werden. Diese liegt bei etwa 25 bis 30 Prozent.

Wer sich am Tag demnach ein Stück Kuchen gönnt, kann mit viel Gemüse, Geflügel und fettarmen Fleischgerichten die Aufnahme von Fett kontrollieren. Das klingt doch viel entspannter, als nach Süßigkeiten mit wenig Kalorien zu suchen.

Fazit: Lieber mit Genuss langsam abnehmen nicht auf Lieblingsspeisen verzichten, als einige Wochen Diät durchhalten und dann über den Jojo-Effekt ärgern. Dann kommen Sie der besten Diät ein Stück näher.

Haben Hollywood-Stars die beste Diät gefunden?

Viele Abnehmmethoden werden populär, weil Stars die Diäten durchziehen. Dass die Promis oft alles andere als die beste Diät gefunden haben, zeigt das Beispiel der Zitronen- oder Orangendiät. Sie sind in Hollywood angesagt, denn mit den Zitrusfrüchten sollen die Kilos nur so purzeln.

Bei der reinen Zitronendiät trinken Sie über den Tag verteilt viel Wasser und verdünnten Zitronensaft. Das darin enthaltende Vitamin C soll die Produktion des Hormons Noradrenalin ankurbeln, das ein echter Fettkiller ist. Darüber hinaus zeigen sich weitere positive Aspekte, die diese Abnehmmethode als vielleicht beste Diät erscheinen lassen:

• Heißhungerattacken werden durch Zitronensaft gemildert
• Vitamin C stärkt das Gewebe und kurbelt die Collagenproduktion an
• Stoffwechsel und Fettverbrennung werden unterstützt

Aus ähnlichen Gründen schwören manche Abnehmwillige auf die Apfelessig-Diät. Doch Erfahrungen von Experten zeigen, dass eine Abnehmkur allein mit Fruchtsaft vor allem eines ist: gefährlich. Hier ein Überblick über die Nachteile der Saftdiät:

• Zähne werden durch Fruchtsäure angegriffen: Kariesgefahr
• Vitamin C wird durch erhöhten Harndrang wieder aus dem Körper gespült
• Jojo-Effekt und Mangelerscheinungen drohen

Mediziner raten daher davon ab, die Zitronendiät länger als ein paar Tage durchzuziehen. Bei einer längeren Fastenkur können nämlich erhebliche gesundheitliche Probleme auftreten. Konsultieren Sie am besten vorher Ihren Arzt und klären Sie, welches die beste Diät für Sie persönlich ist, statt eine Radikaldiät vorzunehmen.

Das Gleiche gilt im Übrigen für Orangen. Eine Orangendiät, bei der nur Apfelsinen auf dem Speiseplan stehen und sonst nichts, ist einseitig und führt unweigerlich zum gefürchteten Jojo-Effekt. Die beste Diät der Welt sieht ganz sicher anders aus!

Welche Helfer gibt es für die Diät?

Ob dauerhafte Ernährungsumstellung oder schnelles Abnehmen in 4 Wochen, ob mediterran, Eierdiät, Abnehmen ohne Kohlenhydrate oder mit Light-Produkten: In Zeiten von Smartphone, Tablet und Co. müssen Sie keinen Ernährungsplan mehr von Hand erstellen. Denn wie für Sport, Business und andere Bereiche gibt es auch Diät-Apps, die beim Abnehmen helfen.

Weil Sie hier die Qual der Wahl haben, ein paar Tipps zur Auswahl der besten Diät-App: Einige Features sind Pflicht, zum Beispiel die Anzeige der Gewichtsentwicklung, Nährwert- und Kalorienangaben sowie Rezeptideen. Eine einfache Bedienung ist ebenfalls wichtig, ein Barcodescanner zwar kein Muss, aber praktisch. Disziplin und Motivation müssen Sie allerdings schon selbst mitbringen, denn ohne diese Voraussetzungen bringen auch die beste Diät und die beste App nichts.

Warum die Max Planck Diät keine Stoffwechseldiät ist und was ich dir empfehle.

(Stoffwechseldiät) – Hallo heute schreibe ich ein paar Zeilen zum Thema Max Planck Diät, die mir häufig im Internet begegnet. Immer wieder wird diese Diät mit einer Stoffwechseldiät, oder mit einer Stoffwechselkur gleichgesetzt. Dabei ist die Max Planck Diät ein Hoax, der sich schon seit Jahren verbreitet. Diese Diät verspricht bis zu neun Kilo Gewichtsabnahme innerhalb von zwei Wochen und das Gewicht soll sich danach mindestens zwei Jahre halten.

Im Klartext bedeutet das du nimmst nach dieser Diät zwei Jahre lang nicht mehr zu. Das klingt natürlich zu schön, um wahr zu sein, und deswegen fallen auch immer wieder Menschen auf diese Form der Diät herein. Da die Max Planck Diät im Internet kostenlos erhältlich ist, ist das natürlich kein größeres Problem, außer dass die Gesundheit darunter leiden kann.

Was du während der Max Planck Diät essen darfst

Auch die Max Planck Diät basiert auf eine kohlenhydratereduzierte Ernährung. Das bedeutet im Klartext du darfst während den zwei Wochen fast keine Kohlenhydrate zu dir nehmen. Auf dem Speiseplan stehen dafür eiweißhaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel Eier und viel Fleisch in Form von Steaks. Wie bereits erwähnt dauert die Max Planck Stoffwechseldiät, die im Grunde ja gar keine ist, zwei Wochen an.

Der Ernährungsplan ist jedoch nur für eine Woche konzipiert, enthält kalorienreduzierte und kohlenhydratereduzierte Kost, und wird nach dieser Woche einfach für eine weitere Woche wiederholt. Im folgenden findest du eine Übersicht der Max Planck Diät und den Nahrungsmitteln, die du zu dir nehmen kannst. Im Internet gibt es mittlerweile verschiedene Diät Pläne die sich zwar leicht unterscheiden im Kern jedoch identisch sind.

Der Max Planck Ernährungsplan

Hier nun für dich der sieben Tage Ernährungsplan, für die Max Planck Diät. Du wirst feststellen, dass die 14 Tage nicht sonderlich spannend sind, was deine Ernährung betrifft. Insgesamt ist die Max Planck Diät nicht gerade ausgewogen.

Der erste Tag der Max Planck Diät

Frühstück: schwarzer Kaffee ohne Zucker

Mittagessen: 2 gekochte Eier mit Spinat

Abendessen: 300 Gramm Steak gebraten, grüner Salat.

Der zweite Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Schwarzer Kaffee ohne Zucker und 1 Vollkornbrötchen

Mittagessen: 1 Steak, grüner Salat und Beerenfrüchte

Abendessen: Gekochter Schinken so viel Du willst.

Der dritte Tag der Max Planck Diät

Frühstück: schwarzer Kaffee ohne Zucker und 1 Vollkornbrötchen

Mittagessen: 2 gekochte Eier, grüner Salat und Tomaten

Abendessen: gekochter Schinken und grüner Salat (z. B. Eisbergsalat).

Der vierte Tag der Max Planck Diät

Frühstück: Kaffee schwarz und 1 Brötchen

Mittagessen: 1 gekochtes Ei, Mohrrüben gekocht oder roh und Käse nach Wahl

Abendessen: Beerenfrüchte und Natur-Joghurt.

Der fünfte Tag der Max Planck Diät

Frühstück: schwarzer Kaffee und Karotten mit Zitrone.

Mittagessen: gedünsteter Fisch und Tomaten

Abendessen: 1 Steak und grüner Salat.

Der sechste Tag der Max Planck Diät

Mittagessen: gegrilltes Huhn

Abendessen: 2 gekochte Eier, Karotten.

Der siebte und letzte Tag der Max Planck Diät.

Frühstück: (grüner) Tee mit Zitrone

Mittagessen: 1 gegrilltes Steak gegrillt, Beerenfrüchte nach Wunsch

Abendessen: Hier kannst Du essen, was und so viel Du willst.

Am siebten und letzten Tag kannst du am Abend tatsächlich so viel essen, wie du willst. Egal ob Süßigkeiten, Pizza, Pasta oder Sonstiges, alles ist erlaubt. Das soll verhindern, dass dein Stoffwechsel während dieser angeblichen Stoffwechseldiät, in den Schlafmodus geht.

Was ich von der Max Planck Diät halte

ich denke, dass du schon während des Lesens mitbekommen hast, dass ich der Max Planck Diät sehr skeptisch gegenüberstehe. Zwar kannst du während dieser 14 Tage Gewicht verlieren, aber wirklich gesund ist diese Form der Diät nicht. Auch das Versprechen, dass du danach zwei Jahre keinerlei Gewichtszunahme erwarten kannst, ist absolut sinnlos. Viele Menschen wurden dadurch schon enttäuscht.

Ich empfehle dir die Finger von der Max Planck Diät zu lassen und lieber eine vernünftige Stoffwechseldiät durchzuführen. Im Anschluss deiner Stoffwechseldiät ist es dann ratsam, dauerhaft mit einer moderaten Low-Carb Ernährung weiterzumachen. So gewährleistest du einen stabilen Gewichtsverlust mit einer gesunden Ernährung.

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[…] Zwiebackdiät scheint auf den ersten Blick sich von der Durchführung an der Max Planck Diät zu orientieren. Der Zwiebackdiät Plan sieht nur fünf Tage vor, die sich dreimal wiederholen. […]

Die Eier-Diät – Auch bekannt als Mayo-Diät

Die angeblich von der Mayo-Klinik entwickelte Eier-Diät soll Fett abbauen und dabei die Muskelmasse erhalten.

Die Eier-Diät – oft auch „Mayo-Diät“ genannt, wurde in den 50er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt und ist eine Diät, die sehr stark auf der Einnahme von Eiweißen basiert. Besser gesagt: auf Eiern – pro Woche wird unter anderem der Verzehr von über 20 Eiern empfohlen. Es wird oft behauptet, dieEier-Diät sei eine Entwicklung der berühmten amerikanischen Mayo-Klinik. Die Mayo-Klinik hat sich jedoch von dieser These distanziert und bestreitet mittlerweile diese Diät entwickelt zu haben.

Bei der Eier-Diät gegessen werden dürfen Eier, Salat, mageres Fleisch und Gemüse. Auf Kohlenhydrate wie Kartoffeln. Brot und Reis soll weitestgehend verzichtet werden. Ein Abnehm-Erfolg von bis zu 7 Kilo in 2 Wochen wird prognostiziert. Der Abnahmeeffekt entsteht – wie bei allen Eiweiss-Diäten – vor allem dadurch, dass der Körper viel Energie verbraucht, um Eiweiß in Energie zu verwandeln. Zudem soll die hohe Menge an zugeführtem Eiweiß verhindern, dass der Körper an Muskelmasse verliert.

Bewertung der Eier-Diät

Kritiker werfen der Eier-Diät vor, dass diese Ernährungsform zu einseitig sei und das Risiko für Gicht und Nierenschäden durch den Abbau der Eiweißprodukte im Körper steigen lasse. Die geringe Kalorienzufuhr führe zwar zu einer Gewichtsreduktion, doch nach Beendigung der Eier-Diät sei der klassische Jojo-Effekt unvermeidbar, wenn man falsche Ernährungsgewohnheiten langfristig nicht durch gesunde ersetzt.

Diätplan der Eier-Diät

Sie lieben Eier und können sich vorstellen, diese über einen längeren Zeitraum in rauen Mengen zu essen? Dann kommen Sie hier weiter zum Diätplan der Eier-Diät