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Die 3 Dae Hartstigtingsdieet

Dieet Nr 1 – die 3 dae Hartstigtingsdieet

Die dieet word blykbaar op pasiente in harthospitale geforseer deur hul vinnig ‘n paar kg te laat afskud voor hartoperasies – ek sien volgende week my kardioloog en sal hoor wat hy te se het oor die dieet, maar ek wou ook nie kanse vat nie en besluit om dit te volg die week:

3 DAG DIEET van die HARTSTIGTINGS VERENIGING

½ grapefruit (pomelo) (of 1kop onversoete pomelosap)

1 sny roosterbrood

2 teel grondboontjiebotter

½ k tuna in water:

1 sny roosterbrood

30 g enige koue vleis

1 kop groen bone

1 kop vanielje roomys (lae vet)

1 gekookte eier

1 sny roosterbrood

2 weense worsies

½ kop vanielje roomys (lae vet)

1 sny cheddar kaas

1 gekookte eier

1 sny roosterbrood

1 kop tuna in water

½ klein spanspek( of een kop onversoete spanspeksap)

½ kop vanielje roomys. (laevet)

Daagliks 8 glase water
Die diëet werk volgens ’n chemiese afbreking en is beproef. Geen variëring vandie kossoort in die diëet nie
Sout en peper kan gebruik word… maar geen speserye nie. Waar geen hoeveelheid in die diëet aangegee word nie… mag eie diskresie gebruik word… maar matig.
Die dieet moet vir 3 dae per week gevolg word. In die drie dae sal jy 4 kg gewig verloor. Na drie dae van die dieet kan jy normaal eet… maar nie te veel nie.Jy kan tot 18 kg in n maand verloor… AS JY BY DIE DIEET BLY.
NB: Roosterbrood moet droog wees… geen smeersels. Soutbeskuitjies is Tuc,Pitz.
Tuna, boontjies en groente kan geblik wees… dit is nie nodig vir vars groente nie.

Ek weet nie of hierdie werklik die dieet is wat deur hospitale vir hartpasiente gebruik word nie maar dit het vir my gewerk en dis nie te moeilik nie – net vreemd.

Hier is my opsomming:

Hoe duur is die dieet? Die dieet is baie goedkoop – minder as R200 om al die kos te koop wat mens nodig het.

Het jy honger geword op die dieet? Nee – ek het gevoel dat die porsies en hoeveelhede groot genoeg was om nie honger te word op die dieet nie.

Hoe het jy gevoel op:

Dag 2 – ek het meer energie gehad as normaalweg

Dag 3 – ek was energiek en het goed gevoel

Hoeveel tyd vat voorbereiding van kos? Voorbereinding vat vinnig – so lank as wat brood vat om te rooster of gou ‘n vrug te sny- groente word meestal net in water opgekook met sout en peper so dis baie vinnig klaar.

Kaloriee? Die dieet het baie min kaloriee – minder as 800 per dag.

Oefeninge? Ja matig, ek roei op ‘n roeimasjien en stap 15 minute 3x per week en doen oefenvideos 2 x per week.

Hoeveel gewig is afgeskud? ‘n Volle 3kg!

Dus, die dieet werk, het 3kg verloor en ek beplan om dit vir nog 4 weke te volg saam met die “beperkte porsie” dieet!

Eier hart

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50 nicker exp. 50 Eier
20 quid exp. 20 Eier
bacon and eggs exp. Eier mit Speck
whip the eggs until fluffy exp. die Eier schaumig schlagen
small-/large-grade eggs exp. kleine/große Eier
two dozen eggs exp. zwei Dutzend Eier
take three eggs exp. man nehme drei Eier

das Ei des Kolumbus finden to come up with just the thing

das ist das Ei des Kolumbus that's just the thing or just what we want

das Ei will klüger sein als die Henne you're trying to teach your grandmother to suck eggs (prov)

jdn wie ein rohes Ei behandeln (fig) to handle sb with kid gloves

wie auf Eiern gehen inf to step gingerly

wie aus dem Ei gepellt aussehen inf to look spruce

sie gleichen sich or einander wie ein Ei dem anderen they are as alike as two peas (in a pod)

kümmere dich nicht um ungelegte Eier! inf don't cross your bridges before you come to them! (prov)

das sind ungelegte Eier! inf we'll cross that bridge when we come to it (prov)

das kostet seine 50 Eier that'll cost a good 50 euros

ein Tritt in die Eier a kick in the balls sl

dicke Eier haben sl (=Lust auf Sex) to be choking (Brit) or gagging (Brit) or dying for it sl

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das Ei will klüger sein als die Henne you're trying to teach your grandmother to suck eggs (prov)

jdn wie ein rohes Ei behandeln (fig) to handle sb with kid gloves

wie auf Eiern gehen inf to step gingerly

wie aus dem Ei gepellt aussehen inf to look spruce

sie gleichen sich or einander wie ein Ei dem anderen they are as alike as two peas (in a pod)

kümmere dich nicht um ungelegte Eier! inf don't cross your bridges before you come to them! (prov)

das sind ungelegte Eier! inf we'll cross that bridge when we come to it (prov)

das kostet seine 50 Eier that'll cost a good 50 euros

ein Tritt in die Eier a kick in the balls sl

dicke Eier haben sl (=Lust auf Sex) to be choking (Brit) or gagging (Brit) or dying for it sl

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LEKKER RESEPTE VIR DIE JONGERGESLAG

Food recipes from all over the world.

Monday, 6 May 2013

ONFEILBARE DIEET EN ANDER

VERSKILLENDE DIETE VIR GEWIGSVERLIES

HARTSTIGTINGS DIEET

If you are hungry, drink water, at least 2 l/day.

Coffee cannot be replaced by tea or the other way round.

The natural yogurt is the non- pasteurized one, without sweeteners or fruits addition.

Breakfast: wheat bix with no sugar & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs + green salad or mixed vegetables

Breakfast: 2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: steak & Green salad or mixed vegetables

Dinner: 2 hard boiled eggs with green salad

Breakfast:2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs

Dinner: fruit salad & natural yoghurt

Breakfast: coffee as much as you want

Lunch: carrots cooked or fresh

Breakfast: carrots cooked or fresh

Lunch: 200 g steamed fish with tomato

Dinner: Steak and green salad or mixed vegetables

Breakfast: 2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs + carrot

Dinner: 1/2 chicken and lemon juice

Breakfast: lemon unsweetened tea

Lunch: fruit salad

Dinner: 200 g steak + mixed vegetables

Breakfast: wheat bix with no sugar & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs + green salad or mixed vegetables

Breakfast: 2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: steak & Green salad or mixed vegetables

Dinner: 2 hard boiled eggs with green salad

Breakfast:2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs

Dinner: fruit salad & natural yoghurt

Breakfast: coffee as much as you want

Lunch: carrots cooked or fresh

Breakfast: 2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs + carrot

Dinner: 1/2 chicken and lemon juice

Breakfast: 2 slices Whole wheat bread & coffee as much as you want

Lunch: 2 hard-boiled eggs + carrot

Dinner: 1/2 chicken and lemon juice

Anything you want**

Morning Banana DIET

The diet Morning Banana is easy and cheap and you are not supposed to count calories or to spend countless hours in the gym.

And what is better breakfast than a delicious banana. You should start every morning with a consumption of a banana. If one banana doesn’t satisfy your hunger, then take another one, but be careful with overeating. Bananas must be consumed fresh and not taken out of the fridge. If you keep them there, then take the bananas at least 1 hour before eating.

ONFEILBARE DIEëT

Appel vir ontbyt, en dan

soveel blaarslaai as wat jy wil en dan die

Omdat ons 2 was wat dit saam gedoen het, was dit glad nie moeilik nie. Ek het altwee etes se groente gaar gemaak en dan net die vleis vir elke ete. Ons het wel sout gebruik en dan suurlemoenpeper oor die tamatie, blaarslaai en vleis gestrooi. Gewaarborg 1 kg 'n dag! As mens jonk is, is daar nie plooie en velle nie want die vel is nog elasties genoeg om die verlies te hanteer hetsy die water gedrink word.

Emmarencia Fredrika Moens http://lekkerreseptevirdiejongergeslag.blogspot.com/2013/05/onfeilbare-dieet.html

STABILISERINGS DIEET

1 Sny volgraan of volkoring brood met

1 Gekookte eier met enige iets soos gekapte tamatie en ui daarby

1 Sny volgraan of volkoring brood met

1 Gekookte eier met enige iets soos gekapte tamatie en ui daarby

1t mayo en 1 t peppadew.

Enige iets is reg saam met die eier solank daar geen suiker, suiwel en vleis by is nie.

'n halwe gekookte aartappel in die skil medium grootte met enige iets op behalwe suiker, vleis en suiwel produkte. Die porsie moet so groot soos die aartappel helfte wees.

1/2 Avo met iets op en hierby kan

cheddar kaas (100g) en

uie geeet word of enige iets anders die grootte van 'n klein (ons noem hulle botter avos) avo, dit is nou die vulsel.

Dit maak nie saak hoe groot die avo is of watter soort nie.

100g enige vleissoort vir die dames OF 150g vir die mans,

Drie soorte gekookte groente, geen stysel, aartappels of pasta en

'n Koppie mengelslaai, enige iets net solank dit nie stysel, aartappels of

pasta bevat nie met nie meer as 1 e slaaisous nie.

200ml koffie of tee of 150ml melk, geen suiker.

Jellie self gemaak met gelatine en dieët aanmaak koeldrank.

1/2 Koppie light Ultra Mel.

Geplaas deur: Emmarencia Fredrika Moens *6/5/13 http://lekkerreseptevirdiejongergeslag.blogspot.com/2013/05/onfeilbare-dieet.html

VET VERBRANDINGS DIEET

HOE PROTEIN DIEET

13 DAY DIET

Basiese sop

THE STEAK AND EGGS DIET

NATANIEL SE BRUINRYS DIEET

Die basis 1 ½ koppie bruinrys

¾ koppie bruin lensies

2 eetlepels sojasous

1 teelepel kerriepoeier

2 eetlepels olyfolie

1 eetlepel bruinsuiker

seesout en varsgemaalde swartpeper

2 tamaties, gekap

Roer res van sojasous, suiker, olie, tamatie en ui by warm rys en geur met peper.

Vars kruie soos pietersielie, koljander, grasuie of basiliekruid kan ook bygevoeg word. Soveel soos jy wil.

As jy dors is, drink water of swart tee.

Moenie langer as 2 weke só eet nie. http://lekkerreseptevirdiejongergeslag.blogspot.com/2013/05/onfeilbare-dieet.html

The Chemical Diet

(lawwe naam – die chemiese samestelling van die kos gaan GEEN verskil aan jou vet maak nie)

Key information:
All food must be boiled, steamed, grilled or smoked.
No added fat. Nee - Mens het goeie vette nodig – avocado, neuter, olyfolie, olywe, cocnutolie – alles in matigheid
No salad dressing.
All tea and coffee must be taken black, you can have as much of this as you like. (onnodig – jy kan 2% of afgeroomde melk gebruik mits jy weet hoeveel jy op die einde van die dag gebruik het en dit bytel)
You are NOT allowed to eat anything between meals. This includes fruit. (Onnodig – as jy snacks tussenin eet, beperk dit tot drie (150kal elk) en die beste is dat elke snack ‘n protein moet bevat – maer biltong, kaas, neute , ‘n vrug)
You can drink as much water as you want.
Diet drinks and saccharin are permitted.
Meals should be taken in the correct order. (onwaar – dit maak geen verskil nie…)
When making vegetable salad, use any vegetable you like.
Breakfast is the same every morning : ONE slice of toast, grapefruit and black coffee. You can't subsitute grapefruit for another fruit. (NEEEE NEE NEE!!)
Ontbyt kan iets wees soos twee blokkies weetbix met 2% melk, bulgaarse yogurt (onversoet en lae vet), maer biltong, eiers (spray & cook as jy dit wil bak)

DINNER Fish and salad ( nie krummel of deeg vis nie – net fillets met suurlemoen en sout en peper

DINNER Steak, green salad, celery and olives

LUNCH Tuna, salad, slice of dry toast (avocado of klein bietjie botter/margarine is ook goed)

DINNER 2 lamb chops, salad

DINNER Dry toast, 2 poached eggs, cottage cheese

DINNER Fish and salad

DINNER Grilled steak and salad ( Nie 500g Tbone steak nie – 300g sal werk

DINNER Cold roast chicken and salad

Please consult your doctor before making dramatic changes to your diet

Eier hart

SM Spiele ein weiterer Tag

Es ist Dienstag ich komme von der Arbeit nach Hause kaum habe ich meinen Mantel aufgehängt läutet es schon an der Türe. Ich öffne die Türe mein Freund steht mit seiner Freundin draussen. Sie sind schon länger ein SM Paar. Er ist der Botom Sie der Top.

Seine Hose ist vorne ziemlich ausgebeult ich denke oha. Ich bitte Sie herein.

Seine Freundin greift mir beim vorbeigehen kräftig zwischen die Beine und Quetsch meine Eier zusammen ich zucke kurz zusammen, einfach geil diese Frau. Sie fragt mich, bist du bereit ich antworte ja, da lässt sie ihren Bodenlangen Mantel zu Boden fallen und sie steht völlig nackt vor mir mit einer Peitsche in der Hand. Sie sagt, na los ihr beiden zieht euch aus damit ich euere Eier und Schwänze sehe. Wir ziehen uns beide aus. Ich muss dazu sagen, dass ich selber schon viele Jahre SM und Bi veranlagt bin. Die Herrin sagt zu mir, mein Sklave ist geil und möchte mich Ficken aber da er diese Woche nicht artig war gibt es auch keine Belohnung von mir. Ich dachte mir, mein Sklave soll trotzdem eine kleine Belohnung erhalten da ich Geil bin zwei Sklaven zu züchtigen und Foltern. Also geht es los. Sie sagt zu mein kleines Hündchen gehe in Stellung damit meiner kleiner dich decken kann. Ich ging nicht sofort in Stellung und schon sauste ihr Peitsche heftig auf mein Arsch, er brannte w ie Feuer. Sofort bückte ich mich.

Ich sagte ich muss dringend auf die Toilette scheissen gehen, da folgte schon der zweite schlag.

Los, steck deinen Schwanz in sein Arschloch und ficke in durch auch er zögerte einen Augenblick zu lang und schon sauste die Peitsche auf seinen Arsch gleich dreimal welche schöne blaue Striemen hinterliessen. Mein Freund band mit einem dünnen Seil seinen Schwanz und Eier hart ab. Sein Schwanz wurde dabei Steinhart. Wir gingen alle in meine Toilette. Ich bückte mich die WC Schüssel und hielt am Spülkasten fest. Nun schob mein Freund seinen harten Schwanz durch meinen After in den Darm bis zum Schaft. Es war Geil sein Schwanz in mir zu spüren. Mein Sperma tropfte durch den druck auf die Prostata aus meinen Schwanz. Jetzt zog seinen wieder aus mir heraus meine Scheisse tropfte auf den Boden. Wieder sauste die Peitsche herunter, dass wir zu lange warteten sagte sie uns. Wieder stiess er seinen Schwanz in mich und beginnt mich zu massieren und zu ficken immer heftiger. Sie sagte, los schneller ihr lahmen Eier ich helfe euch nach und die Peitschenschläge fielen wie der Regen auf u ns auf nieder immer heftiger mein fickte immer heftiger so fest das er mich mit seinem Schwanz vom Boden abhob und ich mit dem Kopf gegen den Spülkasten schlug. Mein Freund stöhnte auf und spritzt in mich ab

zieht seinen Schwanz aus mir heraus. Seine Freundin sagt, habe ich dir erlaubt deinen Schwanz heraus zu ziehen und wieder folgen Schläge diesmal auch auf seinen Schwanz und die Eier Mein Freund stöhnt vor schmerz plötzlich hörte sie auf ihn zu schlagen mein Freund lag am Boden in meiner Scheisse. Nun befahl sie mir, los lutsche seinen Schwanz und seine Eier sauber, welches ich auch ausgiebig machte. Ich schob seinen Schwanz in meinen Mund und lutschte und saugte meine eigene Scheisse von seiner Eichel anschliessend leckte ich ausgiebig seine Eier ab.

Der Herrin gefiel meinen Einsatz nicht auch auf mich prasselten ihre Schläge. Sie stosst mich auf den Rücken drückt mir mit ihren Beinen meine auseinander und schlägt 6 mal heftig auf meinen Schwanz und meine Eier ich stöhne dabei laut auf vor Geilheit und Schmerz. Während sie über mich steht, starre ich auf ihre Klitoris und stosse ihr gleichzeitig meinen Finger in die Scheide.

Das hätte ich lieber nicht getan. Ein heftiger schlag auf meine Eier folgt ich bin wie betäubt vom Schmerz, sie nimmt meinen Gurt vom Bademantel ab und bindet mir die Hände auf den Rücken. Sie legt mich mit dem Bauch über meine Bodewanne und geht hinaus und holt aus meinen Schrank meinen Folterkoffer der wie immer bereit steht. Sie nimmt daraus ein schwarzes dünnes Seil. Sie bindet mir das Seil um meine Eier, danach wirft sie das Seil über die Duschvorhangstange und zieht dabei meine Eier zwischen meinen Beine nach hinten durch und dabei nach oben. Ganz langsam immer höher der Schmerz wird immer heftiger und strahlt in die Leiste aus. Ich stehe auf meinen Zehenspitzen vor übergebeugt in die Badewanne. Nun heben meine Füsse vom Boden ab, ich denke gleich reissen meine Eier durch mein Gewicht ab und stehe nach einer kurzen Ewigkeit wieder auf dem Boden. Ich bin schweissgebadet und zittere aber ich sage, es war einfach Geil. Los jetzt fickst mein Sklave durch dabei ziehe ich dir deine Eier lang. Und wenn dies gut machst darfst du meinen Arsch lecken. Mein Freund geht in die Hündchenstellung und ich stosse ihm meinen Schwanz in den Arsch ganz langsam immer heftiger bei jedem Stoss reisst sie mir dabei meine Eier nach hinten plötzlich sagt sie Stopp.

Sie holt aus ihrer Tasche einen Riesendildo mit noppen wie ich ihn noch nie gesehen habe, den sie sich jetzt sogar anlegt und auf den Gurthalter schraubt. Sie sagt dies ist eine Spezialanfertigung. Ich dachte, hoffentllich möchte sie mich nicht mit diesem Riessending nicht ficken, da habe ich wohl falsch gedacht. Sie bindet meine Eier mit Seil am Tischbein fest holt eine grosse Dose Vaseline und streicht dabei meinen Arsch ein. Meine Schwanz Steckt meinen Freund im Arsch meine Eier sind nach hintengezogen am Tischbein mit einem Seil angebunden. Sie sagt nun zeige ich was Ficken heisst. Dabei stosst sie das Riesending in meinen After in den Darm das ich das Gefühl habe es zereisst mir alles im Arsch durch den ihren Druck werden meine Eier nach hinten gerissen ich denke mein Vaterglück verabschiedet sich jetzt Defintiv.

Meine Samen werden aus meinen Schwanz heraus massiert sie Fickt langsam aber so tief dass ich dabei fast kotzen muss. Ich kann nicht mehr und spritze im Darm meines Freundes mit lautem gestöhne ab ich dachte jetzt hört sie auf. Falsch gedacht es geht immer weiter bis sie mich 99mal gefickt hat jetzt zieht ihr Riesendildo aus mir heraus gleichzeitig stosst sie ihre Hand in mich bis fast zum Ellenbogen hinein sie lacht dabei ich stöhne und kotze dabei über meinen Freund. Mein freund eckelt sich und muss auch kotzen. So eine Schweinerei. Sie zieht ihren Unterarm aus mir heraus. Sie befielt uns, los putz diese Sauerei, welches wir auch taten.

Wir waren beide total fertig für meinen Freund aber noch nicht ganz.

Sie befahl ihm los lege dich auf den Rücken und Spreize deine Beine, welches er auch machte.

Ich brauche Sperma von dir für meine Freundin zum Cocktail sie liebt Männersperma in Ihrem Cocktail. Sie befahl mir hole deinen Bartisch und stelle diesen über ihn und binde seine Beine fest gespreizt am den Tischbeinen fest. Danach hole deine Spritzen und Kanülen.

In der Zwischenzeit reinigte Sie seine Hoden und mir schwand, welches jetzt meinen Freund bevorstand. Meinen Freund stand der Schweiss auf der Stirne. Jetzt packte sie die Kanülen aus.

In jeden Hoden stoss sie je sechs Kanüle ganz langsam zuerst durch die Haut dann langsam direkt in den Hoden. Das Sperma begann aus den Kanülen zu tropfen mein Freund stöhnte aus Geilheit und Schmerz. Jetzt begann die wirklich harte Prozedur die normaler weisse nur unter Narkose stattfindet. Sperma aus dem inneren Kern der Eier zu entnehmen. Jetzt steckt sie die Kanüle auf die Spritze auf und zeigt meinem Freund genüsslich die lange Nadel. Sie legt die Spritze zur Seite und bindet vorab seine Eier so ab dass beide schön einzeln hervorstehen.

Nun nimmt sie die Spritze setzt diese am linken Ei an. Ganz langsam stosst sie die Nadel in die Haut in das Ei immer tiefer ich sehe wie zu Nadel im Ei versinkt mein Freund stöhnt und sein Schwanz wird richtig hart Steinhart. Nun ist die Nadel in der Mitte angekommen ich möchte noch erwähnen, dass die Spritze vorab mit 30ml Natriumchlorit aufgezogen wurde.

Nun spritzt sie das Natriumchlorit in das Ei und sehe wie dies immer grösser wird. Mein Freund wird langsam blass. Das Ei wird jetzt etwa doppelt so gross wie vorher. Jetzt zieht sie die Spritze auf und zieht das klare Sperma mit dem Natriumchlorit aus dem Ei. Langsam zieht sie die Nadel aus dem Ei und eine kleine Spermafontäne spritzt aus dem Ei. Aus 30ml sind je 50ml geworden. Sie ist zufrieden dass gleiche geschieht jetzt mit rechten Ei. Beide Eier sind stark geschwollen und mehr als doppelt so gross wie vorher. Plötzlich läutet es wieder und die Herrin sagt meine Freundin ist pünktlich zum Cocktail. Los öffne ihr lasse sie herein und mache ihr und mir einen Martini. Ich stelle die beiden Martini bereit die Herrin setzt sich mit ihrer Freundin auf mein Sofa mein Freund liegt immer noch gefesselt am Boden. Sie spritzt das Sperma in die beiden Martini und stossen auf sich an und trinken diesen genüsslich. Da sagt ihre Freundin da sei zuwenig Sperma für ihren Geschmack. Da be fiehlt mir die Herrin los Onaniere in das Glas.

Ich stehe vor die beiden Frauen reibe meinen Schwanz bis er hart wird und Onaniere vor den beiden bis ich stöhne und spritze mein Sperma in ihr Martiniglas welches mit einem lächeln ausdrinkt.

Dies ist keine Fiktion. Dies Praktiken führen unter umständen zu schweren Gesundheitlichen Schäden und sollten nicht nachgeahmt werden.

Bilder von mir findet ihr in der Bonusgalerie unter „Adama Hart Bonus Gallerie"

Interessiert dann schreibt mir ein Mail

submitted by: Anonymous

on: 31 July 2008

in BME/HARD Fiction Stories

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3 DAG DIEET van die HARTSTIGTINGS VERENIGING

½ grapefruit (pomelo) (of 1kop onversoete pomelosap)

1 sny roosterbrood

2 teel grondboontjiebotter

½ k tuna in water:

1 sny roosterbrood

30 g enige koue vleis

1 kop groen bone

1 kop vanielje roomys (lae vet)

1 gekookte eier

1 sny roosterbrood

2 weense worsies

½ kop vanielje roomys (lae vet)

1 sny cheddar kaas

1 gekookte eier

1 sny roosterbrood

1 kop tuna in water

½ klein spanspek( of een kop onversoete spanspeksap)

½ kop vanielje roomys. (laevet)

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Sout en peper kan gebruik word… maar geen speserye nie. Waar geen hoeveelheid in die diëet aangegee word nie… mag eie diskresie gebruik word… maar matig.
Die dieet moet vir 3 dae per week gevolg word. In die drie dae sal jy 4 kg gewig verloor. Na drie dae van die dieet kan jy normaal eet… maar nie te veel nie.Jy kan tot 18 kg in n maand verloor… AS JY BY DIE DIEET BLY.
NB: Roosterbrood moet droog wees… geen smeersels. Soutbeskuitjies is Tuc,Pitz.
Tuna, boontjies en groente kan geblik wees… dit is nie nodig vir vars groente nie.