Eier Diät
"Verbrenne sofort mehr Fett mit der Eierdiät!"
Ständig nur Eier essen und dabei abnehmen? Das klingt im ersten Moment vielleicht verrückt, doch viele Faktoren sprechen für eine Eierdiät und eine US-Studie belegt: Eier machen schlank!
Wenn du mit Eiern abnehmen willst, dann lade dir kostenlos diese Fettverbrennungsrezepte herunter. Dort habe ich ein paar leckere Rezepte zusammengestellt, unter anderem auch Eierrezepte und eine 5-Schritte-Anleitung.
Alles GRATIS mit einer einfachen Anleitung ;-).
Die Eierdiät basiert auf eiweißreicher Kost. Durch das im Ei enthaltene Eiweiß sollen die Muskeln geschützt werden, außerdem verbraucht der Organismus viel Energie, bei der Umwandlung von Eiweiß in den Energielieferanten Glukose.
Einige Fette im Ei, haben eine positive Wirkung auf die Fettverbrennung und kurbeln den Fettstoffwechsel an!
Im Zeitraum in der die Diät stattfindet, wird das breite Nahrungsmittelangebot auf wenige Lebensmittel beschränkt. Die Hauptspeise ist zunächst das Ei.
Ich empfehle dir trotzdem noch weitere kleine Mahlzeiten, wie Fisch, Fleisch, Salat und Gemüse. Dafür solltest du dir diese Fettverbrennungsrezepte anschauen! 2-3 Liter Wasser am Tag dürfen in der Eierdiät ebenfalls nicht fehlen.
Doch wie gesund ist eine derart einseitige Ernährungsweise und welche Erfolge lassen sich mit dieser Diät erzielen?
In der bereits genannten Studie, welche in den Usa durchgeführt wurde, nahmen insgesamt 125 übergewichtige Personen teil.
Alle Probanden waren zwischen 25 und 60 Jahre alt und wurden insgesamt 8 Wochen lang überwacht.
Die eine Hällfte ernährte sich fettarm und fuhr ein Kaloriendefizit von etwa 1000 Kcal pro Tag, ein Teil dieser Gruppe wiederum aß ein Eiergericht zum Frühstück.
Die anderen Teilnehmer mit Kaloriendefizit frühstückten ohne Ei, aber mit der exakt gleichen Kalorienmenge von 340 Kcal am Morgen.
Die übrigen Probanden sparten keine Kalorien ein, sondern verzehrten wahlweise Eier.
Das Ergebnis der Studie war erstaunlich, die Gruppe welche die Eierdiät durchführte, verlor 65% mehr Gewicht und hatte am Ende 34% weniger Bauchumfang als die anderen diäthaltenden Teilnehmer.
Zudem wurden die Blutfettwerte getestet und es konnten keine Verschlechterungen oder Unterschiede im Vergleich zu den Übergewichtigen, welche keine Eier verzehrten festgestellt werden.
Ein bemerkenswerter Nebeneffekt: Teilnehmer welche die Eier verzehrten, fühlten sich wesentlich Energiegelaldener, das stützt bereits frühere Studien und Untersuchungen. Meine persönlichen Erfahrungen bestätigen dies. Sobald ich über einen längeren Zeitraum vermehrt Eier esse, fühle ich mich vitaler und frischer.
Das ist natürlich bei jedem Körper etwas anders und ob man den Werten der Studie von Übersee trauen kann, wage ich anzuzweifeln. Denn 65% mehr Gewichtsverlust ist schon eine Hausnummer.
Positive Effekte der Eierdiät auf die Fettverbrennung kann ich allerdings bestätigen.
Funktionsweise der Eierdiät
Ein mittelgroßes Ei enthält etwa 6 Gramm Fett und 7 Gramm Eiweiß.
Der hohe Eiweißgehalt wirkt den muskelkatabolen (Abbau von Muskelgewebe) Prozessen im Körper entgegen, es ist sogar möglich etwas Muskulatur während der Eierdiät aufzubauen!
Die Fette bestehen zum Großteil aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, sie erhöhen den Fettstoffwechsel und eichen den Körper darauf, Fett als Energieträger zu verwenden.
Es wird fälschlicherweise oft behauptet, dass Eier gesundheitsschädlich sind, wegen der hohen Mengen an Cholesterin. Doch meiner Erfahrung nach hat sich dies als Mythos herauskristallisiert. Im Netz findet man auch unzählige Studien die das Gegenteil beweisen!
Manche Bodybuilder verzehren 10-15 Eier pro Tag, lassen regelmäßig ein Blutbild erstellen und besitzen top Blutwerte!
Schlechte Bluttfettwerte und Gefäßerkrankungen sind auf einen erhöhten Zuckerkonsum und gefährlichen Transfetten aus ungesunder Nahrung zurückzuführen.
Durch den Zucker in deiner täglichen Ernährung, entstehen hohe Insulinwerte. Sie wirken den Wachstumshormonen HGH und STS entgegen.
Wachstumshormone sind allerdings verantwortlich für ein gesteigertes wohlbefinden, Regulierung der Blutfettwerte und Regeneration der Gefäßwände.
Somit solltest du mit der Eierdiät auf der sicheren Seite sein, solange du wenig Zucker isst.
Wenn man den Begriff Eierdiät das erste mal hört, ist es naheliegend dass hierbei nur Eier und sonst nichts gegessen wird.
Bei jeder Diät, egal welchen Namen sie trägt, ist es wichtig so abwechslungsreich wie möglich zu essen. Auch wenn man sich auf gewisse Lebensmittel beschränken möchte.
Neben dem beliebten Frühstücksei kann man noch Fleisch, Fisch, Bohnen, Linsen und Gemüse essen. Damit ist die Eierdiät sehr ähnlich einer Low-Carb-Diät, der hohe Konsum von 5-6 Eiern am Tag macht hier aber den Unterschied.
Einen strikten Eierdiät-Plan gibt es also demnach nicht.
Ich würde aber folgendes Grundgerüst für die Diät hernehmen:
• 2-3 Eier zum Frühstück, gekocht oder als Omlett mit Paprika, Zwiebeln oder anderem Gemüse. Hier gibt es verschiedene Variationsmöglichkeiten. Vor allem am Morgen bringen die Eier den Kreislauf in Schwung und das langsam verdauliche Fett liefert eine Weile Energie.
Dies sollte nur ein kurzes Beispiel sein wie man die Eierdiät gestalten könnte. Man sollte auf keinen Fall vergessen mindestens 2-3 Liter Wasser am Tag zu trinken, am besten sind 3-4 Liter!
Wer diese Ernährungsform langfristig durchziehen möchte, sollte sich ein breites Spektrum an Eierrezepten zulegen und das Gemüse nicht vergessen, um den Bedarf an Mikronährstoffen zu decken.
Beispielsweise könnte man sich einen Brotaufstrich aus mittelhart gekochten Eiern zaubern und auf ein Eiweißbrot schmieren. Dazu noch etwas Schnittlauch und andere Kräuter. Schmeckt hervorragend!
Ergänzendes Trainingsprogramm zur Eierdiät
Um das eigens auferlegte Diätkonzept abzurunden, kann man etwas Sport betreiben. Ich empfehle dir das Intervaltraining (HIIT) und etwas Kraftsport.
Dafür braucht man aber kein Fitnessstudio, zunächst reichen Liegestütze und Klimmzüge um dem Muskelabbau während einer Diät etwas entgegen zu wirken.
Meinungen und Erfahrungen zur Eierdiät
Anwender der Diät sind nach mehreren Wochen geteilter Meinung, die Meisten haben die Eier schnell über und können sie nicht mehr sehen.
Es gibt aber auch sehr positives Feedback von Personen, welche damit gut abgenommen haben und bei denen die Eierdiät erfolgreich war.
Ein Kraftsportler welcher langfristig hohe Mengen an eier verzehrt gibt ein positives Review:
Fazit zur Eierdiät
Bevor man eine Diät beginnt, sollte man sich seiner Ziele im Klaren sein.
Langfristige Erfolge stellen sich mit den verschiedensten Diätformen oft nicht ein, da diese oftmals auf einer einseitigen Ernährungsform beruhen.
Dein Ziel sollte es sein, deine Ernährung langfristig umzustellen und dabei empfehle ich dir ein paar Eier mit in die Ernährungsplanung einzubeziehen.
Die Eierdiät als Monodiät durchzuführen finde ich aber großen Quatsch. Du solltest schon auch andere fettverbrennende Lebensmittel zu dir nehmen.
Außerdem besteht bei der Eierdiät kein großer Unterschied zur klassischen Low-Carb-Diät, es werden halt nur viel mehr Eier gegessen!
35 bewährte Fettverbrennungsrezepte
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8,5 Kilo weniger in 2 Monaten Die Eier-Diät
Das Prinzip: Die Eier-Diät basiert auf eiweißreicher Kost, da der Körper viel Energie verbraucht, um Eiweiß in den Energielieferanten Glukose zu verwandeln; außerdem verhindere die Eiweißmenge, dass während der Diät Muskelmasse abgebaut wird.
Empfohlen werden fünf bis sechs hart gekochte Eier täglich, dazu mageres Fleisch, Fisch, Gemüse und Salat, zwei bis drei Liter Wasser, um die erhöhte Harnsäuremenge aus dem Körper zu schwemmen. Verboten sind sichtbare Fette (Butter, Margarine, Schmalz, Öl); kohlenhydrathaltige Lebensmittel (etwa Kartoffeln, Reis, Brot) sollten gemieden werden. Die Diät verspricht eine Gewichtsabnahme von 7 Kilo in 2 Wochen.
Diät-Test Teil Ayurveda- und Blutgruppen-Diät im Check
Im 7. Teil unserer Sonntags-Serie stellen wir drei weitere Abnehm-Konzepte vor: Die Ayurveda-, Eier- und Blutgruppen-Diät. Was bringen sie?
Grosser Diät-Test Teil 6 2 Wege zum Abnehmen und ein Holzweg
Die große BamS-Diät-Serie stellt heute drei Diäten vor. Zwei davon sind geeignet zum Abnehmen, die dritte ist nicht zu empfehlen, ein Holzweg.
40 Kilo in 9 Monaten Die „Abnehmen-mit-Genuss“-Diät
Sabrina Wegener machte „Abnehmen mit Genuss“: Ohne Hunger und Verzicht, lediglich keine schlechten Fette mehr. Dafür gab's Gummibärchen.
Die Erfahrung: „Während der Diät war mir oft schwindelig“
Nadine Sager (21), Verkäuferin, machte die Eier-Diät: „Vor zwei Jahren reichte es mir: Ich wog bei einer Größe von 1,62 Meter 78 Kilo, eindeutig zu viel.
Die Eier-Diät erschien mir perfekt: Ich esse gern Eier, fünf Stück am Tag waren kein Problem. Zusätzlich gab es Salat und mageres Fleisch. Der Verzicht auf Nudeln, Käse und helles Brot war gewöhnungsbedürftig. Außerdem fühlte ich mich nie satt und mein Heißhunger auf Süßes war unerträglich.
Dass mir oft schwindelig war, fand ich beunruhigend. Nach zwei Monaten zeigte die Waage 8,5 Kilo weniger an. Ich begann wieder normal zu essen, also auch mal Pasta und Weißbrot. So hatte nach anderthalb Monaten die Kilos wieder drauf. Diese Diät ist nicht empfehlenswert!“
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Die Experten: Monoton, unflexibel, umständlich
Dr. Siegmund
Sehr einseitig, führt auf längere Sicht zu Mangelerscheinungen. Sollte, wenn überhaupt, nur nach Rücksprache mit einem Arzt durchgeführt werden. Die vielen Eier täglich sind bedenklich. Note: 4 mehr.
Abnehmen: Eier sind ideal während der Diät
Besser als ihr Ruf
Eier sind der ideale Diätbegleiter
24.05.2012, 11:37 Uhr | ob (CF)
Die Wissenschaft ändert häufig ihre Meinung über verschiedene Forschungsergebnisse, was auch für die Meinung über Eier gilt. Lange galten sie als ungesund und Cholesterin steigernd. Jetzt gibt es jedoch neue Studien, die belegen, dass Eier nicht nur lecker, sondern auch gesund sind und noch dazu beim Abnehmen helfen können. Doch was genau haben Eier eigentlich wirklich zu bieten?
Appetit zügeln durch Eier?
Essen Sie täglich ein bis zwei Eier am Morgen und Sie werden nicht nur satt, sondern Sie bekommen auch die nötige Energie für den ganzen Tag. Neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen enthalten Sie durch den Verzehr des Hühnerprodukts zusätzlich noch jede Menge Eiweiß. Der Vorteil daran ist, dass Sie das Eiweiß eins zu eins in körpereigenes Eiweiß umwandeln können, was zum Aufbau und zur Erneuerung von Muskeln benötigt wird. Durch den Verzehr schütten Sie außerdem das Hormon Orexin aus, was die Kalorienverbrennung anregt. So können Sie durch das tägliche Frühstücksei etwas abnehmen. Damit es auf dem Speiseplan nicht langweilig wird, können Sie bei der Zubereitung der Eier etwas variieren. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Spiegelei, Rührei oder einem leckeren Omelette? Tipp: Roh können Sie die Eier auch in einem Eiweißshake verarbeiten - ein ganz typisches Frühstück für Kraftsportler.
Eier machen glücklich
Ein weiterer positiver Nebeneffekt ist, dass durch Eier das Enzym Tryptophan gebildet wird. Dieses Enzym benötigt Ihr Körper, um das Glückshormon Serotonin zu bilden. Der Effekt ist, dass Sie glücklich und gesund abnehmen. Essen Sie jeden Morgen ein Frühstücksei, Rührei oder Spiegelei und Sie können innerhalb weniger Wochen echte Erfolge sehen. Natürlich funktioniert das nur, wenn Sie auch den Rest des Tages bewusst und gesund essen. Durch ein Eierfrühstück sind Sie nicht nur satt, sondern auch fit und können sich auch beim Sport mehr anstrengen. Abnehmen ist somit nicht nur spielend einfach, sondern auch richtig lecker.
eier bei diät - morgens essen
hey leute ich hab mal eine frage:
ich mach grad eine diät und zu viele eier sollen ja ungesund sein. ist es gut oder ist es dann schlecht, jeden morgen 1 ei zu essen, bei einer diät??
10 Antworten
Kein Problem, allerdings solltest Du trotz Diät morgens ordentlich reinhauen.
Das Eiweiß ist ok, aber das Eigelb enthält viele Kalorien, ich würde nicht jeden Tag ein Ei essen! Sowas sollte man sich für Sonntag Morgens aufheben. Unter der Woche sollte ein Müsli und Obst auf den Tisch.
Vergleich mal die Kalorien von Eiern und Müsli, da haben Eier die Nase vorn und gerade in einer Diät ist es von Vorteil, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Ein Ei am Tag ist ok, Du solltest aber bei einer Diät morgens lieber kohlehydratreich und eiweissarm essen (Müsli mit Fruchtsaft oder Brötchen mit Margarine und Marmelade), mittags eine gesunde Mischkost(Gemüse, Vollkornnudeln oder Kartoffeln mit Fisch oder Geflügel) und abends hau Dir zwei Eier mit Schinken in die Pfanne, also eiweissreich, ohne Kohlehydrate. Dazu vielleicht noch `ne Buttermilc. Damit kurbelst Du den Stoffwechsel über Nacht an.
Eier sind gesund und völlig Diättauglich. Ein großes gekochtes Ei hat je nach größe 70-100 Kalorien, liefert bis zu 10g Eiweiß und Eier machen satt. Es darf also ruhig auch mehr als nur eins sein, solange du die Gesamtkalorien im Auge behälst.
Nö das ist nicht schlimm. Nehm auch gerad ab und ess auch mind. 1 Ei am Tag. Allerdings Abends .. da ich abends nur noch Eiweiß esse gg Da man da keine Kohlenhydrate mehr essen soll.
in einer gesunden ernährung haben fleisch, fisch, eier, fett, kuhmilch und kuhmilchprodukte (ggf. von anderen tieren) nichts zu suchen. ebensowichtig ist, dass man (frau) nur noch stillwasser trinkt (nichts anderes). dazu kommt noch bewegung an der frischen luft, am besten 5x/woche je 30 min. stramm gehen. das wort diät kommt aus dem altgriechischen und bedeutet: lebensstil, lebensweise, lebensgewohnheit und nicht, wie heutzutage falsch verstanden wird, eine zeitlich begrenzte ernährungsumstellung zum zwecke der vorübergehenden gewichtsreduzierung.
Quatsch mit Soße.
dieser wird aber von fachleute von weltruf empfohlen. wenn du aber zu den leuten gehörst, die gerne gute nachrichten zu ihren schlechten essgewohnheiten hören wollen, so ist das was anderes.
Welche Erkrankung hast Du, das Du Diäten musst?Wenn Du gesund bist und nur eine Gewichtsreducierung möchtest, ist Dein Ernährungsplan garantiert falsch. Gesundes abnehmen ohne Jojo-efekt sieht anders aus.
dagegen ist überhaupt nichts einzuwenden.
eier erhöhen übrigens auch nicht die cholesterinwerte, auch wenn das nach wie vor behauptet wird.
Ess morgens lieber Kohlehydrate und abends Eier.
Eier Diät
Die Eier Diät wird auch hierzulande immer beliebter und bekannter. Doch was steckt hinter diesem Ernährungsprogramm? Funktioniert es wirklich? Und was sagen die Experten dazu? Wir haben uns diese Diätform einmal genauer angesehen!
Dank Eier abnehmen?
Dass Eier zum erfolgreichen Abnehmen mit beitragen können, ist nicht nur den Wissenschaftlern und Experten schon seit einiger Zeit bekannt. Und so enthalten viele Diätprogramme diese wertvollen Lebensmittel, die in vielerlei Hinsicht einiges zu bieten haben!
- Studien zufolge verloren diäthaltende Eieresser im Durchschnitt 65 Prozent mehr Gewicht als jene, die sich fettarm ernährten.
- Zudem fühlten sie sich energiegeladener und zufriedener.
- Und waren bei den darauf folgenden Mahlzeiten häufig genügsamer und konnten auch Versuchungen zwischendurch widerstehen.
Eier: Wie viele Kalorien haben sie?
Es lohnt sich also, mit einem Ei in den Tag zu starten und auch während des Tages auf dieses wertvolle Nahrungsmittel zu setzen! Doch übertreiben solltest Du es nicht: Immerhin hat ein Ei (55g) ca. 85 kcal.
Was gibt es bei einer Eier Diät zu beachten?
Wer eine Eier Diät einlegen möchte, sollte so einiges bedenken. Zum einen sollte natürlich nicht nur auf Eier gesetzt werden. Ansonsten kann es schnell zu Mangelerscheinungen und gesundheitlichen Schäden kommen!
- Denn die sogenannten Monodiäten, die nur auf ein Nahrungsmittel setzen, sind sehr bedenklich.
- Und lassen zwar zunächst die Pfunde purzeln.
- Kehrt man anschließend aber wieder zu seinem ursprünglichen Ernährungsverhalten zurück, sind die Kilos im Handumdrehen wieder drauf – der berühmt-berüchtigte JoJo-Effekt.
Das ist natürlich reichlich frustrierend. Umso wichtiger ist es daher, die Eier Diät an die eigenen Bedürfnisse anzupassen!
Wie funktioniert die Eier Diät eigentlich?
Sie basiert auf eiweißreicher Kost. Mit gutem Grund, braucht der Körper doch viel Energie, um Eiweiß oder Protein in den Energielieferanten Glucose zu verwandeln. Und die Eiweißmenge verhindert, dass Muskelmasse bei der Diät abgebaut wird.
- Die Diät selbst folgt dem Low Carb Prinzip.
- Dabei werden wenig Kohlenhydrate, dafür aber viel Eiweiß zu sich genommen.
- So kann der Körper kaum noch Zucker verbrennen.
- Und geht direkt an die Fettreserven.
Die Diät wurde übrigens durch die einstige britische Premierministerin Margaret Thatcher bekannt. Diese wollte nämlich vor ihrem ersten Wahlsieg die perfekte Figur machen. Und setzte sich daher zum Ziel, neun Kilo in zwei Wochen zu verlieren.
Wie sieht ein Eier Diät Plan aus?
Wie bereits erwähnt, spielt das Ei die Hauptrolle im Speiseplan. Doch natürlich gibt es auch noch weitere Nahrungsmittel. Hier einmal der originale Eier Diät Plan, zur Orientierung:
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: 2 Eier, 1 Grapefruit
Abendessen: 2 Eier, Pampelmuse, Salat, Kaffee, 1 Stück Toast
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Kaffee, Tomaten, 2 Eier
Abendessen: Salat, Gurke, Steak, Oliven, Gurke, Kaffee
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Schwarzer Tee oder auch Kaffee
Mittagessen: Spinat, 2 Eier, Kaffee
Abendessen: Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee, 2 Lammkoteletts
Donnerstag:
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Spinat; Kaffee, 2 Eier
Abendessen: Hüttenkäse, 2 Eier, Kohl, 1 Scheibe Toast
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Spinat, Kaffee, 2 Eier
Abendessen: Salat, Fisch, Toast, 1 Grapefruit
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: 1 großen Fruchtsalat
Abendessen: Tomate, 2 große Steaks, Gurke, Sellerie, Kaffee
Frühstück: 1 bis 2 Eier, 1 Grapefruit, Kaffee oder Schwarzer Tee
Mittagessen: Tomaten, Hühnchen, Pampelmuse, Möhren und Kohl, Kaffee
Abendessen: Pampelmuse, Tomaten, Hühnchen
Wie gesund ist diese Eier Diät?
Wie Du vielleicht schon festgestellt hast, handelt es sich hierbei um eine klassische Crash-Diät. Die auch nur auf begrenzte Zeit angelegt ist! Eier sind als Nahrungsmittel zwar sehr gesund. Und enthalten viele wertvolle Inhaltsstoffe! So beispielsweise viel Vitamin A, B oder E. Und können so einen Großteil dieses Bedarfs (außer Vitamin C) decken.
- Allerdings ist dieser Diätplan eher monoton.
- Und manch einer wird sich mehr Ablenkung wünschen!
Welche Lebensmittel sind bei einer Eier Diät erlaubt?
Fünf oder sechs hart gekochte Eier stehen täglich auf dem Speiseplan. Darüber hinaus kannst Du Deinen Speiseplan wahlweise mit folgenden Lebensmitteln ergänzen:
- mageres Fleisch und mageren Fisch
- Salat und Gemüse
- Obst (in Maßen)
- Wasser, Tee (ungesüßt, am besten Kräuter- oder Früchtetee)
Verboten sind hingegen folgende Nahrungsmittel:
- sichtbare Fette (wie Margarine, Öl, Schmalz und Butter)
- kohlenhydratreiche Lebensmittel (z.B. Brot, Reis, Kartoffeln)
Was sind die Eier Diät Erfahrungen?
Diese gehen wie so häufig ziemlich auseinander. So berichten etliche Abnehmwillige, die die Eier Diät ausprobiert haben, davon, dass sie sich häufiger schwindelig fühlten. Durch den weitestgehenden Verzicht auf Kohlenhydrate kam es zudem nicht selten zu Heißhungerattacken. Mit dem Ergebnis, dass der Frust nachher umso größer war! Ferner wurde die Diät häufig zu einseitig geführt.
Eier Diät – was sagen die Experten?
Auch die Experten sehen diese Diät nicht ganz unkritisch. Sie bemängeln vor allem das Einseitige dieses Ernährungsprogramms. Und warnen, sofern sie auf eine längere Dauer hin angelegt ist, starke Mangelerscheinungen!
- Sprich daher vorab mit Deinem Arzt, ob das in Deinem Fall bedenklich ist oder nicht.
- Sei Dir zudem bewusst, dass diese Diät etwas unflexibel und umständlich ist!
Was sind gute Eier Diät Rezepte?
Natürlich wollen wir Dir hier einige Inspirationen liefern – denn immer nur hart gekochte Eier sind dann doch ein wenig langweilig. Bitte sehr:
Kartoffeln und Spinat mit Möhren-Ei
- 160 g Kartoffeln, geschält
- 100 g Möhren
- 100 g Blattspinat (TK)
- 2 Eier
- ein wenig Milch
- 1 EL Rapsöl
- Salz, Pfeffer
- Muskat
- Chiliflocken
Zubereitung:
Die Kartoffeln klein schneiden, in einem Topf mit Salzwasser gar kochen. Die Möhren fein raspeln, beiseite stellen. Den Spinat auftauen (auch in einer Mikrowelle).
Das Kartoffelwasser abgießen, Butter zufügen und durchstampfen. Spinat unterrühren, mit Pfeffer, Salz und Muskat abschmecken. Im Topf bei kleinster Hitze warm halten.
Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Raspelmöhren unter stetem Wenden anbraten. Eier mit der Milch in einer Schüssel aufschlagen. Mit Pfeffer, Chili und Salz würzen. Über die Möhren gießen, anschließend kurz stocken lassen. Gleichmäßig verrühren. Mit dem Spinat-Kapü anrichten und gleich servieren.
Wie ist unser Eier Diät Fazit?
Wie bereits erwähnt, ist es zudem unbedingt nötig, für den LANGFRISTIGEN Erfolg auf eine nachhaltige Ernährungsumstellung zu setzen! So macht die Eier Diät im Ansatz zwar schon einiges richtig. Doch lauert da immer die Gefahr „JoJo Effekt“. Und natürlich besteht die Möglichkeit, dass man schnell genug von den Eiern hat – und in alte Muster verfällt. Hier gibt es dafür viele Tipps.
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Weitere Erfahrungsberichte und Diät Rezepte:
Auch Ihre Meinung ist gefragt. Wer hat Erfahrung mit Eier Diät ? Wer hat mit Eier Diät abgenommen? Schon dabei, wer macht Eier Diät? Was essen bei Eier Diät, wann erste Erfolge sichtbar?
Eier bei diät
Für besagte Studie haben Nikhil V. Dhurandhar und seine Kollegen von der Louisiana State University acht Wochen lang das Gewicht von insgesamt 125 übergewichtigen und fettleibigen Probanden überwacht. Die Teilnehmer waren zwischen 25 und 60 Jahre alt und hatten einen BMI von mehr als 25, aber weniger als 50.
Dazu teilten die Forscher die Teilnehmer in vier Gruppen ein. Die Hälfte der Übergewichtigen sollte sich fettarm ernähren und dabei ein tägliches Energiedefizit von 1000 Kalorien erreichen. Ein Teil von ihnen verzehrte fünfmal wöchentlich einen Bagel zum Frühstück, die übrigen Diäthaltenden nahmen morgens eine Eiermahlzeit ein. Sowohl Bagel als auch Eier lieferten mit 340 Kilokalorien die gleiche Menge Energie und hatten dieselbe Kaloriendichte pro Kilogramm. Die übrigen zwei Teilnehmergruppen sparten keine Kalorien. Auch sie frühstückten wahlweise Eier oder Bagels.
Wer Eier isst, nimmt mehr ab
Das Ergebnis: Diäthaltende Eieresser verloren 65 Prozent mehr Gewicht, und ihr Bauchumfang schrumpfte um 34 Prozent mehr als der der Bagelverzehrer. Mehr noch: Wer Eier verspeiste, fühlte sich energiegeladener. Eine Analyse der Blutfettwerte ergab zudem, dass diese unverändert geblieben waren – auch die der Eiergruppe. Eieressende Teilnehmer, die keine Diät gehalten hatten, nahmen jedoch nicht ab.
„Unsere Untersuchung zeigt, dass Eier viel dazu beitragen können, dass eine Diät gelingt“, erklärt Studienleiter Nikhil V. Dhurandhar. Frühere Untersuchungen der Forscher hatten bereits ergeben, dass Menschen, die Eier zum Frühstück essen, sich zufriedener fühlen, bei darauffolgenden Mahlzeiten genügsamer sind und Snacks zwischendurch besser widerstehen können.
Eier - abnehmen mit der Eierdiät kann so gelingen
Mit der Eierdiät, die in den fünfziger Jahren entwickelt wurde, können Sie abnehmen. Die Diät ist sehr preiswert und alle Lebensmittel sind überall problemlos zu bekommen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dieser Diät auf Eierbasis Gewicht verlieren können.
Die Eierdiät hat viele Kritiker unter den Ernährungswissenschaftlern. Wenn Sie aber Eier sehr gerne essen und auf eine preiswerte Diät wert legen, dann kann dieser Weg zum Abnehmen für Sie der Richtige sein.
Das Abnehmen mit Eiern geht so
- Der Grundgedanke der Eierdiät ist das Low-Carb-System. Auch hier soll der größte Abnehmeffekt darin bestehen, dass Ihr Körper viel Energie benötigt, um das Eiweiß der Eier in körpereigene Energie umzuwandeln.
Der Menüplan der Eierdiät
- Es wird Ihnen empfohlen, täglich fünf Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Davon drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks. Es steht Ihnen aber zur Wahl, auch täglich fünf gleichwertige Mahlzeiten zu essen.
Viele Leute schwören auf eine Low-Carb-Diät zum Abnehmen, weil man sich dabei satt …
Fazit: Wenn Sie sich nach einer erfolgreichen Eierdiät wieder so ernähren, wie Sie es gewöhnt sind, ist ein Jo-Jo-Effekt unausweichlich. Der Nachteil dieser Ernährungsform ist es, dass Sie nicht lernen, sich gesünder zu ernähren.
Eier bei diät
Eierdiät: 9 Kilo In 2 Wochen? Der Test!
Wirkungsweise - wie funktioniert die Eierdiät?
Der Wochenplan - Wie die Eiserne Lady ihren Diätplan umsetzte
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit
- Abendessen: 2 Eier, Salat, Pampelmuse, 1 Stück Toast, Kaffee
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Tomaten, Kaffee
- Abendessen: Steak, Tomaten, Salat, Gurke, Oliven, dazu Kaffee
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
- Abendessen: 2 Lammkoteletts, Gurken, Tomaten, Sellerie, Tee
Donnerstag
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
- Abendessen: 2 Eier, Hüttenkäse, Toast, Kohl
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: 2 Eier, Spinat, Kaffee
- Abendessen: Fisch, Salat, Toast, Pampelmuse,
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: Fruchtsalat in beliebiger Menge
- Abendessen: Sellerie, Gurke, Tomate, viel Steak, Kaffee
- Frühstück: 1-2 Eier, 1 Pampelmuse / Grapefruit, Schwarzer Tee oder Kaffee
- Mittagessen: Hühnchen, Tomaten, Möhren, Pampelmuse, Kohl, Kaffee
- Abendessen: Hühnchen, Tomaten, Pampelmuse
Die Eier-Diät im Gesundheits-Check!
Cholesterin? Kein Problem!
Eier sind (überraschend) gesund
Kann man Erfolge mit Eierdiät erzielen?
- Wenig Kohlenhydrate, also keine Nudeln, kein Reis, kein Brot
- Viel Eiweiß, also nicht nur Eier, sondern auch Fleisch, Fisch und Tofu
- Viele gesunde Vitalstoffe: Gemüse, Nüsse, Olivenöl
Kommentare:
Ich habe diese Diät Anfang der 80er Jahre gemacht und in einer Woche 5 kg abgenommen. War der Start auch hart, hatte ich mich nach einer Woche so daran gewöhnt, dass ich noch eine Woche weitergemacht habe. Kann mich nicht mehr genau erinnern, wieviel ich an Gewicht in der zweiten Woche verloren habe, aber 3 kg waren es mit Sicherheit. Muß jedoch sagen, dass ich nur ein paar überflüssige Kilo hatte und nicht zu den "Schwergewichten" gehörte. Habe das Gewicht auch gehalten. Man kann auch ein wenig abändern, wenn man kein Lammfleisch ist, nimmt man eben Huhn oder Fisch. Statt Spinat, ist auch Magerquark möglich. In unserer Familie wurde diese Diät über viele Jahre immer wieder mit sehr gutem Erfolg angewendet.Vorteil ist dabei, dass man in kürzester Zeit ein Erfolgserlebnis hat und daher auch motiviert ist, weiterzumachen, wenn es notwendig ist. Hatte auch keine Grausen vor Eier. Bis heute esse ich sehr gerne.
Wie haben Sie es dann geschafft nach der Diät Ihr Gewicht zu halten. Ich habe angst vor einem großen jo jo Effekt
Meint ihr es wäre effektiver nur Eier zu essen und tatsächlich auf alles andere zu verzichten?
Natürlich nur solange es die Disziplin erlaubt :)
Man ist ja nicht nur eier. Es gibt Obst Gemuse Fisch Huhn Steak. Diese Diät habe ich ebenfalls in den 80 ger Jahren gemacht und 9 Kilo abgenommen. Da ich aufgehört habe zu Rauchen werde sie jetzt wieder probieren mal sehen ob ich wieder so viel abnehme. Das ist eine Billige alternative zu allen andweren Diäten. Man Zahlt viel Geld und dann nimmt man wieder zu.
habe jetr in 4 tagen 3 kilo runter
Super ( Diät) wurde ich sagen, es ist super einfach.
Man hat kein heiss Hunger und kann viel essen Salat Fisch Toast Oliven Tomaten.
ja muss ich auch sagen ich maceh die low cab diät und bin echt zufrieden mit den eiern mein blutwert sid im normmbereich mein zcuker langzeit wert war vor ein halebn jahr noch bei 8.0 heut vor 1 woche ahbe ich die kontrolierne lassen alel werte im norm mein lanzeit zucker ist überraschen runter geagen auf 6.6
Diese Diät habe ich 1973 schon mit Erfolg durchgeführt.
Hatte nach einem Baby einige Pfunde zu viel.
Probiere sie jetzt mal wieder aus
Hallo! Aber Toast ist doch pur Kohlenhydrate.. Ich lasse Toast einfach weg.
Werde die Diät mal testen und berichten . ich bin echt gespannt.
Ich bin im 3 tag auf Diät, hab kein hunger :)
Hab schon 1.5 kg weniger aber ich trainiere zusätzlich " 6 weidera " bin bei 7 Tag
Hallo :) ich möchte am Donnerstag mit der Eier Diät starten . Und ich hätte da noch ein paar Fragen, es steht im Plan 1 Pampelmuse / Grapefruit bedeutet das jetzt entweder oder, oder und? Wie viel habt ihr vom Fisch, Fleisch, Spinat, salat usw gegessen? Da leider keine Mengen Angaben steht. Würde mich freuen wenn jemand meine Fragen beantworten würde. Danke schon mal
Pampelmuse und Grapefruit sind zwar nicht exakt dasselbe, aber sehr ähnlich. Deswegen nimmt man eines von beiden.
Seid Ihr berufstätig? Ich könnte mir vorstellen, dass man ganz fürchterlich riecht, wenn man diese Mengen an Eiern isst. Egal, ich könnte auch gern 8-10 kg abgeben. Morgen geht es los. Liebe Kollegen/innen, seid mir nicht böse, habt einfach nur Mitleid :-)
Hallo ich möchte mich auch mal an der Diät versuchen und wollte fragen, ob ich auch eine andere Frucht als die Grapefruit und Pampelmuse essen kann , da ich beides im Supermarkt nicht finde und sie auch nicht wirklich mag .
Danke schon einmal für die Antworten.
Ananas geht sicher genau so gut.Hat auch enzymatische Fähigkeiten.
Hallo das ist gar nicht egal apfel und apfelsine würde nicht helfen weil eine grapefuit den Blutzuckerspiegel sinken und fette binden kann und man sollte sie nicht einnehmen wenn man schwere Medikamente einnimmt weil sie die Wirkung der Medikamente verstärken können lg grüsse aus Dessau
Hallo es ist keineswegs egal ob man einen Apfel oder Apfelsine grapefruit nimmt es ist schon wichtig das man gapefruit nimmt weil diese den blutzuckerspigel senkt und fett binden kann aber vorsicht wer starke Medikamente nimmt die können durch die frucht verstärkt werden.dann den artzt fragen.
Hallo Zusammen. Ich möchte mit dieser Diät auch anfangen und möchte 12 Kg abnehmen- was denkt ihr so in welchem Zeitraum ist das möglich? Darf man den Kaffee nur schwarz trinken, ohne Milch? Und die Eier muss man die ganz bloss essen ohne Gewürz und ohne etwas? Könnt ihr mir ein paar Tipps geben? Und man muss immer 5 Std Pause machen zwischen den Mahlzeiten und darf nichts zwischendurch essen,oder? Ich danke euch vielmals für eure Hilfe und Tipps. Liebe Grüsse Dina
Danke viel mal für deine Antwort. Ja das stimmt auch wegen den Feiertagen. Mein Problem ist eben genau das Zwischendurch naschen, vor allem Schokolade: Aber mein Wunsch die 12 KG abzunehmen ist einfach so gross.. Ich habe eben einen Magenbypass und habe damit bereits 50 KG abgenommen, aber nichts desto trotz muss man trotz Magenbypass am Ball bleiben, und kann nicht essen was man gerade so Lust hat. Jetzt sind es noch die letzten 12 KG, das ist echt ein harter Kampf :-) Aber ich hoffe wirklich dass ich es schaffe. Ich werde noch auf der Homepage rumstöbern, danke vielmal Michael.
Passt zwar hier nicht ganz dazu, aber zu diesen Diäten im Allgemeinen.
hallo Sebastian hast du auch Sport gemacht oder wirklich nur strikt diesen Plan eingehalten ?
Bist du im Alltag viel am Bürostuhl oder verrichtest du körperliche Arbeit? Sorry das ich so neugierig bin aber ich find das ist ein echt starker gewichtsverlust und möchte mehr dazu erfahren. danke !
Hallo Ich habe vor zweieinhalb Monaten mit einem Ausgangsgewicht von 101.2 kg begonnen vor etwa zwei Wochen hatte ich 88.2 kg erreicht also eine Nettoabnahme von 13 kg. eigentlich war damit mein Ziel von 90 kg uebererfuellt.
Mein jetziges neues Ziel ist es trotzdem bis Ende November 2015 85kg zu erreichen und dann gezielt eine 2000 Kaloriendiaet zu planen.
Das Tolle and der ( modifizierten) Eierdiaet ist es dass man, falls man einmal schwach wird, feiertage oder Familienbesuche dazwischen kommen oder einfach aus Hoeflichkeitsgruenden an Familien - Mahlzeiten teilnehmen muss ohne weiiteres mal einige Tage oder auch eine ganze Woche ohne jeglichen Ekel ( Wie das bei Atkin der Fall war) die Eierdiaet einschieben kann um dann leicht wieder auf das Zielgewicht zu kommen. Ausserem ist die Diaet ungeheuer preisguensig. Ich habe mir vom Ersparten in der Zwischenzeit einen Tabletcomputer gekauft.
Ich habe sicherlich alle Diaeten dieser Welt durchgefuehrt. Dies is die erste bei der ich mir auch langfristig Erfolg verspreche. Ich habe die Diaet etwas modifiziert , so esse ich zum Beispiel an Sonntagen ein ganz normales Fruehstueck, win Mittagessen mit Steak und Salat und abends gibt es ann Weissbrot, kaese,Wurst und Wein. Voraussetzung fuer die Belohnung am Sonntag ist dass ic die Woche ueber die Eierdiaet eingehalten habe.
Hallo ich möchte gerne auch mit der Diät anfangen
Ist hier jemand der es mit mir startet möchte? Das man sich austauscht und motiviert :) wäre schön wenn sich jemand meldet
Hallo A.S. Ich möchte gerne Morgen, also am 29.11.2015 mit der Eierdiät starten und werde dann berichten.
Hallo! Erstmal möchte ich sagen, dass ich diesen Artikel ziemlich gut gelungen finde, und ich finde es toll, dass es auch funktioniert und das motiviert mich. Ich hätte da noch so einpaar offene Fragen: Durch was kann man die Pampelmuse/Grapefruit ersetzen? Muss man die Eier kochen? Kann man sie auch braten? Danke im Vorraus
Ich denke, man kann die Pampelmuse oder Grapefruit durch eine beliebige andere Frucht ersetzen (vielleicht keine zu süße Frucht).
Wie man die Eier zubereitet, dürfte zumindest aus Sicht der Nährstoffe keine Rolle spielen. Die Eierdiät im Artikel dient somit eher als Leitfaden.
Hallo ich würde gerne auch mit der Eierdiät anfangen !, muss mann das vorher mit dem Hausarzt besprechen oder geht das auch ohne ?
und ist diese Diät gefährlich ?? Lg
Hallo an alle Diätwilligen :-)
I habe am 15.01.2016 also vor 2 Tg mit der Eierdiät angefangen und gleich 1,5 kg runter, ok, wird alles nur Wasser sein, aber immerhin. Jetzt bin ich natürlich super motiviert. Ich werde weiter berichten. LG Andrea
hallo, also meine freundin und ich wollen am montag damit anfangen und uns versuchen, doch tee ohne zucker ? kann man auch stevia nehmen ? wie ist es mit salz ??
Ich sehe Salz als in Ordnung an. Zum Würzen geht es sicher. Salz wird ja vor allem deshalb kritisiert, weil es in Fertiggerichten sehr stark vertreten ist, aber beim Abnehmen stört es nicht so sehr.
Die Diät klingt interessant, weil man sie wahrscheinlich auch als Berufstätige hinbekommt. ich frage mich nur, was ich trinken darf? also Kaffee oder Tee löscht nicht meinen Durst, das ist Genuss für mich. Pures Wasser mag ich nicht.
Was ist mit Wasser mit Geschmack (Volic 19 kcal auf 250 ml, Zucker ist da leider auch drin). Oder kalter Früchtetee selbstgemacht mit zur Not Süssstoff?
Freue mich über jeden Tip! Danke
ist es während der diät den eigentlich erlaubt, wenn man täglich, ich sag mal tanzsport, wie jazz, step, ballett und hip hop betreibt. und die damit verbundenen muskelaufbau und workouts macht? hat das eine gewisse auswirkung auf die diät?
ich mache diese diät jetzt schon 3 tage und mein gewicht hat sich noch nicht verringert. oder bin ich einfach zu ungeduldig? :D
Sport ist eine gute Sache, vor allem wenn man die Eiweißzufuhr aufrecht erhält. Muskeln verbrennen ja Energie und damit auch Körperfett, wenn man abnimmt.
Macht es nen Unterschied wenn man neben der die Diät tanzsport wie
ballett, hip hop, jazz und step dance macht? Hat das einen possitiven oder eher negativen effekt? :o
Hallo ich möchte gerne morgen mit dieser Diät anfangen. Darf man statt schwarzen Tee , grünen Tee trinken.
Und muss der Kaffee ohne Milch sein?
Es ist ja wenig Flüssigkeit; oder sollte man 2 ltr. Kaffee trinken? Was ist mit Wasser
Hallo ich mache die Eierkur jetzt fast eine Woche und habe 4 kg weg. Muss sagen das es mir gut geht, doch zwischendurch bekomme ich Gelüste auf alles mögliche. Mache aber weiter, ich habe Unterfunktion der Schilddrüse und mein Stoffwechsel ist sehr sehr faul. Wie kann ich gesund nach den 14 Tagen weitermachen kann mir einer von Euch einen sehr guten Tipp geben.
Wie wäre es mit Gemüsesmoothies und Eiweißshakes? Auch eine Mischung aus beidem ist möglich.
Hallo, ich mache das jetzt einfach mal.
Müssen nicht unbedingt 9 kg runter, mit 3-4 wäre ich schon ganz zufrieden.Dafür dauerhaft.
Wäre schon toll wenn ich es wieder unter die 70 kg Marke
schaffe. Hört sich auch ziemlich einfach an. Wer so wie ich tagsüber oft unterwegs ist, kann sich ohnen Probleme
paar gekochte Eier mitnehmen und Kaffee gibt es auch überall.
Hab heute sogar mal eine Pampelmuse probiert und stelle fest: So schlecht schmecken die garnicht, wenn sie richtig reif sind.
In drei Wochen ist großes Familientreffen und wenn es mit
dem abnehmen klappt, dann werde ich das Erfolgsrezept gern an die Verwandschaft weitergeben.
In diesem Sinne erstmal vielen Dank für die Anregungen!
Hallo, ich habe Montag mit der Diät angefangen und bis jetzt eineinhalb Kilo abgenommen. ich habe jetzt gelesen, dass es nicht gut ist Grapefruit oder Pampelmusen mit einigen Medikamenten zu sich zu nehmen habt ihr Erfahrung damit? Ich habe jetzt immer nur morgens eine halbe Pampelmuse beziehungsweise Grapefruit gegessen und eine weitere halbe entweder abends oder
hallo zusammen. ich starte am 18.07.16. bin gespannt wie es funktioniert .mein startgewicht ist 68kg bei einer größe von 1.70. möchte mindestens 5kg abspecken :-)
werde berichten welchen erfolg ich hatte . lg
Ich werde morgen anfangen, habe zurzeit 75kg.bei einer größe von 169cm.Seit ich vor 8Jahren Rauchen aufgehört habe nahm ich 10kg zu , -und mit keiner Diät mehr richtig ab.übrigends war ich schon 66 Jahre-ich hoffe es funktioniert auch noch in meinem Alter. Freu mich auf Antworten. Ich bin wieder da in einer Woche-und werde berichten. lg.
ich werde diese Diät auch machen, ich wiege aktuell 73 kg.
Hallo, ich habe heute angefangen. Es geht mir gut, habe auch keinen Hunger. Jetzt les ich grad in derListe Salat. Sind nur einfach Salatblätter gemeint oder angemacht mit Dressing? Danke vorab und auch auch für die Anregung. Es geht schnell, ist preiswert und ich muss für mich nichts extra kochen. LG S.
Verliert man bei der Diät nur Wasser?? Oder Fett auch ??
Hi,verliert man bei der Diät Wasser oder wirklich Fett??
Ich bitte um schnelle Antwort
Hallo liebe Leute! Mit erschrecken habe ich heute morgen festgestellt das meine Waage oh je 62,7 Kg anzeigt und das geht gar nicht! Hatte mal 58 kg und war super zufrieden damit.
Leider gab es privat viel Stress Ärger Bez zerbrochen und ich fing an mich mit Schoki zu trösten. und nicht das ich fett wäre wiege bei 1,79cm die jetzigen 62,7 kg und ich war sogar schon mal bei 54 kg.
Naja ab heute ist Schluss mit Schoki und Co denn ich werde mit der Eierdiät beginnen und halte Euch jeden Tag auf dem laufenden. liebe Grüße Anna
Guten Morgen, seit 2 Tage habe ich angefangen, und ich fühle gut , aber ich habe paar Frage warum morgen und Abend immer Schwarz Tee oder Kaffee ? ich kann nicht abends Kaffee trinken. Kann ich grün Tee trinken nicht Schwarz und kann ich nur morgen Kaffee trinken aber mit wenig Mich? LG Sarah - Hamburg
Guten Morgen, ich habe seit 2 Tage angefangen und ich fühle mich gut aber ich habe ein paar Fragen und zwar warum muss ich immer morgen und Abends schwarzen Tee oder Kaffee trinken? 2 Frage-kann ich Kaffee nur morgens trinken und mit wenig Milch? 3 Frage-kann ich statt schwarzen Tee grünen trinken?
4 Frage-wie kann ich den Spinat zubereitend also was kann ich mit dem Spinat essen? 5 Frage-Wie kann ich Steak und Lammkoteletten zubereiten
Darf der salat angemacht sein und welcher am besten?
Hallo. Morgen werde ich angangen.. nur was mich interessiert sind Menge -Salat -egal wieviel?wenn steht zb Spinat das heißt -?. .Danke in voraus mfG Rasa
Hallo. Morgen werde ich anfangen.. nur was mich interessiert sind Menge -Salat -egal wieviel?wenn steht zb Spinat das heißt -?. .Danke in voraus mfG Rasa
Ich habe heute angefangen:) bin sehr aufs Ergebnis gespannt
Kann man Mittag und Abendessen tauschen? Also mittags z.b. Huhn und Salat und abends Eier?
Ich habe mit Eier Diät unbewusst angefangen. Das heißt ich wusste von diesen Diät nicht. Zu Abendessen immer mit Ei und Joghurt und schwarzen Tee. Zum Frühstück gab's auch nur ein Ei eine Scheibe Brot paprika chili. Mittagessen hauptsächlich vegetarisch lieber ohne Nudeln Reis etc. dazu habe ich jeden zweiten Tag fast 1 Stunde Sport gemacht. Habe circa 13 kg abgenommen. Die Muskeln lassen sich
sehen. Bin sehr glücklich
Eine Woche ganze 900 Gramm. Ich bin so enttäuscht. Hab mich brav an den Plan gehalten der nicht besonders anstrengend ist. Die Grapefruits finde ich gewöhnungsbedürftig, aber das geht schon, mit Eiern habe ich auch kein Problem und die zweite Woche würde ich locker noch durchhalten - aber für was? 900 Gramm bringe ich mit normaler Low-Carb-Ernährung auch weg, da brauche ich nicht diese eintönige Diät. Dass das bei mir so wenig bringt hätte ich nicht gedacht, mit mindestens 3 Kilo hatte ich in einer Woche schon gerechnet.
Hallo, Ich möchte auch gerne die Eierdiät versuchen. Ich habe eine Frage und zwar muss man das alles essen oder kann ich auch auf ein paar Sachen verzichten. Ich möchte 20 Kilo wieder runter haben wie lange müsste ich es dann durchziehen ? Hat jemand von euch schonmal danach ein Jojo Effekt gehabt? Würde mich über ein paar Antworten freuen. LG D.
Also ich kann nur sagen : Achtung!
Ich habe die Diät laut dem Wochenplan begonnen und nach 5 Tagen ab gebrochen. Ok ab genommen habe ich , aber wie wage ich zu bezweifeln das dies gut war. Nach 3 Tagen Durchfall fand ich die ganze Sache nicht mehr Lustig obwohl ich zu sehen konnte wie die Pfunde purzeln. Bitte passt auf euch auf ! Nicht jeder Körper ist dafür gemacht.
Ich wollte fragen ob man anstatt Grapefruit oder Pampelmuse auch etwas anderes nehmen könnte ��
kann man auch proteinshakes mit einplanen ?
Ich bin der Meinung die Eierdiät funktioniert sehr gut. Das Gemüse sollte halt nicht zu kurz kommen. Nur ein kleiner Hinweis: Es gab sehr wohl einige Todesfälle mit Nahrungsergänzungsmitteln als Ursache. Um nur ein Beispiel zu nennen: die Todesfälle aufgrund von übermäßigem Konsum von Vitamin-A aus Ergänzungsmitteln. Daher gibt es heutzutage Vitamin-A nicht einfach so als Ergänzungsmittel zu kaufen (Vitamin A ist nicht Provitamin A!) Das sollte im Text geändert werden.
Bevor jetzt einer sagt, dass die Eierdiät daher ungesund sei:
Die Eierdiät ist meiner Meinung nach aus biologisch/medizinischer Sicht bei ausreichend Gemüse eine gesunde und empfehlenswerte Diät.
Ist das hier noch alles aktuell?
Ich versuche seit einigen Monaten noch 4 Kilo los zu werden,hab leider berufsbedingt sehr wenig Zeit zum Sport.
Ich würde es gerne probieren mit dieser Diät die Kilos los zu werden,geht das ohne Sport?
Ich versuche seit einigen Monaten noch vier Kilo los zu werden und merke,egal was ich tue,es tut sich nichts.seit Monaten immer das selbe Gewicht auf der Waage und das demotiviert mich etwas.ich habe auch leider Berufs bedingt sehr wenig Zeit für sport und würde es gerne mit dieser Diät Versuchen.geht das auch mit wenig bis gar kein Sport?
Ich esse schon sehr gesund und Kalorien arm 1200-1400 maximal.brauche dringend Hilfe bitte.
Hallo ihr Lieben, der letzte Kommentar ist nun eine Weile her, aber ich probiere es trotzdem :)
Ich mache die Diät nun den zweiten Tag und bisher klappt es auch ohne Probleme. Meine Frage ist jedoch: Wo zum Teufel bekomme ich Pampelmusen her?? Ich war im Real, Rewe, kleinere Discounter und im türkischen Supermarkt. Im letzteren habe ich nur Pomelos gefunden. Ich habe gelesen, dass es im Grunde egal ist, ob man ne Grapefruit, Orange, Pampelmuse etc. zu sich nimmt, trotzdem würde ich gerne mal eine Pampelmuse probieren! Weiß zufällig jemand, wo ich die Frucht herbekomme?
Ein weiterer Eier-Diät-Fan
Hallo, mein Sohn ist 15 Jahre und ist übergewichtig.
Ich würd es gern bei ihm ausprobieren. Meine Frage ist darf ich das bei einem Minderjährigem?
Hat jemand erfahrung?
Läßt man den Toast u das brot weg geht diese diät auch als paleo durch. Da mir 2 eier pro Mahlzeit zu wenig sind bleib ich bei meiner version eos zwar langsamer geht aber für uns auf dauer passt da auch naschereien wie mangoeis oder avocado-schokomus "erlaubt" sind und dadurch kein gusto-heißhunger-jojo ausgelöst wird. Aber top beschrieben und ein beweis dafür dass sich 70er-revivals lohnen
Hey ich werde morgen oder nächste Woche von Montag an damit beginnen. Wiege zur Zeit 53-54 Kg bei 164 und möchte mindestens 5 Kg verlieren, bin mal gespannt wie es klappt! :)
Hallo, ich ernähre mich vegetarisch. Was könnte ich statt des Fleischs und des Fischs am Abend essen, was aber trotzdem noch in die Diät passt. Ist Soja eine passende Alternative, oder ist das dann wiederum zu kalorienreich?
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Abnehmen: 2. Mehr Eier essen
Wer gern frühstückt, sollte diese Mahlzeit unbedingt um ein Ei ergänzen. Wissenschaftler der University of Connecticut haben nämlich herausgefunden, dass Menschen, die Eier frühstücken, zu den übrigen Mahlzeiten 18 Prozent Kalorien einsparen. In einer Studie verglichen sie das Essverhalten von 21 Männern, die entweder ein Eier- oder ein kohlenhydratreiches Bagel-Frühstück mit gleicher Kalorienzahl aßen, über die nächsten 24 Stunden.
Eier sichern den Diäterfolg
In einer früheren Untersuchung hatten Forscher des Biomedical Reserarch Centers in Baton Rouge, Louisiana, herausgefunden, dass Eier im Rahmen einer Diät das Abnehmen erleichtern. Sie überwachten acht Wochen lang Gewicht und Cholesterinwerte von 152 übergewichtigen Männern und Frauen. Dafür teilten die Forscher die Teilnehmer in drei Gruppen ein: Die Probanden der einen Gruppe frühstückten ohne Einschränkung, die der zweiten aßen einen Bagel und die Teilnehmer der dritten Gruppe zwei Eier zum Frühstück. Die Probanden beider Diätgruppen nahmen ab. Allerdings verloren die Teilnehmer mit Eierfrühstück 65 Prozent mehr Gewicht und 35 Prozent mehr Bauchumfang als die Bagel-Esser, obwohl die Kalorienzahl der beiden Diätfrühstücke fast identisch war.
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Ganz besonders wichtig fürs Abnehmen ist meiner Erfahrung nach, daß man sich nicht dauernd damit beschäftigt. Wenn ich mal Lust auf ein Eis habe, dann esse ich es, ohne mir jetzt deswegen das Abendessen zu verbieten. Entspannt leben, auch mal den Aufzug nehmen, ohne sich deswegen gleich schlecht zu fühlen, und halt nicht fünf Kilo in drei Wochen abnehmen, sondern drei Kilo in fünf Wochen - ist im Endeffekt genauso gut, weniger stressig und mit mehr Lebensfreude verbunden.
Das ist richtig erkannt. Der Appetit ist aber ein nicht zu übersehender Faktor. Bei zu großem Leidensdruck helfen alle Vorsätze nichts. Zielvorgaben müssen eindeutig schon sein, denn nur "weniger "Schokolade läßt sich schwer handhaben
04.07.2011 | yramenna | 1 Antwort
Wenn Abnehmen so einfach wäre, dann gäbe es keine übergewichtigen Menschen.
Es schreiben immer diejenigen große Aufsätze, die die Probleme nicht haben. Das ist schon richtig.
Denn erstens hängt es davon ab, ob man viele gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren zu sich genommen hat, bei gesättigten Fettsäuren ist Abnehmen sehr schwer. Ausserdem ist die Figur auch genetisch bedingt, das bedeutet, nicht jeder Mann kann einen Waschbrettbauch haben. Bei jedem Körper funktioniert es anders und bei manchen ist abnehmen nun mal ein harter Kampf. Leider.
Kalorienaufnahme senken, Kalorienverbrauch steigern, so dass Kalorienverbrauch Kalorienaufnahme und schon nimmt man ab. Mir hat es geholfen nicht radikal von heute auf morgen die gesamte Ernährung umzustellen und plötzlich zum Hochleistungssportler zu werden, sondern dies schrittweise zu tun. Morgens statt zwei Kaffee nur einen, mittags 3x pro Woche in der Kantine auf das Dessert verzichten, dafür nen Apfel oder ne Banane essen, abends vorm Fernseher statt Chips Apfelscheiben, Paprika, Karotten, konsequent Treppen laufen statt Aufzug, zumindest bis zum 3. oder 4. Stock, oder einfach mal laufen statt nur 1 oder 2 Stationen U-Bahn und 2x in der Woche ne Stunde richtig sportlich betätigen. Das alles zusammen genommen hilft wirklich viel.
Ausgewogen essen ist Grundvoraussetzung. Wer dies tut und abnehmen will, der muss nur noch seinen Verbrauch erhöhen. Mehr Bewegung ist das einfachste, gesündeste und genußvollste Abnehmprogramm.
aber im Grunde genommen ist es doch so einfach: ein bißchen Sport, mal die Treppen nehmen, nur ab und zu sündigen bzw. sich belohnen und ansonsten gesund ernähren, sprich ordentlich zum Fleisch Gemüse essen und tagsüber genug Wasser trinken. Dann passt es normalerweise bei jedem.
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Eier Diät
Bei der Eier-Diät handelt es sich um eine strenge Mono – Diät, in der fast ausschließlich Eier verzehrt werden dürfen.
Zusätzlich erlaubt sind lediglich etwas Blattsalat sowie Grapefruits.
Ziel ist eine schnelle, deutliche Gewichtsabnahme, wobei die hohe Zufuhr von Eiweiß Muskelabbau verhindern soll.
In den nachfolgenden Abschnitten lesen Sie, wie die Eier Diät funktioniert.
Eier Diät: Diätplan & Ernährungsplan Ratgeber
Was ist die Eier-Diät?
Die Eier-Diät gehört zu den Mono-Diäten; zu den Diäten also, die auf ein bestimmtes Nahrungsmittel fokussiert sind. Das sind in diesem Falle Eier. Die Eier-Diät basiert auf dem Low-Carb-Prinzip; das heißt, sie erlaubt die Aufnahme von nur sehr wenig Kohlehydraten bei gleichzeitiger hoher Eiweiß-Zufuhr. Diese hohen Eiweiß-Gaben sollen verhindern, dass während einer Diät vom Körper Muskelmasse abgebaut wird. Die wohl prominenteste Anwenderin der Eier-Diät war übrigens Margaret Thatcher.
So funktioniert die Eier-Diät
Das Hauptnahrungsmittel dieser Diät sind natürlich Eier, und zwar bis zu fünf StüCK pro Tag. Zusätzlich erlaubt sind lediglich Grapefruits, grüner Salat und wenige stärkearme Gemüsesorten sowie etwas mageres Fleisch oder Geflügel. Da der Körper viel Energie verbraucht, um Eiweiß in den Energielieferanten Glukose umzuwandeln, soll rasch ein großer Gewichtsverlust die Folge sein. Der hohe Eiweißanteil verhindert den Abbau von Muskelmasse.
Wie lange dauert die Eier-Diät?
Es handelt sich bei der Eier-Diät um eine sogenannte Crash-Diät. Das bedeutet, sie soll über kurze Zeit durchgeführt werden und dabei den höchstmöglichen Gewichtsverlust garantieren. Experten sind der Ansicht, die Eier-Diät sollte nur von gesunden Menschen und nur über wenige Tage angewendet werden.
Das bringt die Eier-Diät:
Mit der Eier-Diät lassen sich in kurzer Zeit sichtbare Erfolge erzielen. Eine Gewichtsabnahme von bis zu acht kg in zwei Wochen soll möglich sein.
Diätplan kompakt
Der Diätplan für die Eier-Diät ist recht simpel, da die Liste der erlaubten Lebensmittel sehr kurz ist. Zusätzlich zu den Eiern sind Grapefruits erlaubt, sowie stärkearmes Gemüse wie Spinat, Gurken oder Tomaten. Verboten sind Fette sowie Kohlehydrate.
Ein typischer Diät-Tag könnte so aussehen:
– 2 Eier, 1 Grapefruit, schwarzer Kaffee
– 2 Eier, roher Blattspinat
– 1 Ei, fettarmer Hüttenkäse, etwas gegrillte Hühnerbrust
Snacks oder Zwischenmahlzeiten sind nicht erlaubt.
Risiken der Eier-Diät
Wie alle Mono-Diäten birgt auch die Eier-Diät Risiken in sich. Die enorm hohe Aufnahme von Eiweiß belastet die Nieren und den Stoffwechsel. Ernährungsexperten halten außerdem den sehr hohen Gehalt an Cholesterin für bedenklich. Durch die geringe Verwendung von Obst und Gemüse kann es bei längerer Diät-Dauer außerdem zu Mangelerscheinungen kommen. Ebenfalls bedenklich, vor allem für die Verdauung, ist der geringe Anteil an Ballaststoffen.
Vor- und Nachteile der Eierdiät
Ein recht hoher Gewichtsverlust in kurzer Zeit ist möglich. Es gibt weder Kalorienzählen noch komplizierte Diätpläne oder aufwendiges Kochen; die Diät ist also einfach durchzuführen und lässt sich auch z.B. am Arbeitsplatz gut einhalten.
Die Eier-Diät ist aufgrund ihrer Fokussierung auf Eiweiß gesundheitlich bedenklich; wenn überhaupt, sollte sie nur von gesunden Menschen und für kurze Zeit durchgeführt werden. Wenn nach der Diät wieder eine normale Nahrungsaufnahme gestartet wird, ist der Jo-Jo-Effekt unausweichlich.
Wie bei fast allen Mono – Diäten, sind auch bei der Eier Diät gesundheitliche Probleme möglich. Durch die sehr hohe Eiweißzufuhr werden die Nieren stark belastet. Bei einem derartig starken Verzehr von Eiern besteht zudem die Gefahr, dass der Cholesterinspiegel bis hinein in einen bedenklichen Bereich erhöht wird. Auch Mangelerscheinungen sind durch die viel zu geringe Aufnahme von Obst und Gemüsen zu erwarten. Zuletzt sind die bei der Eier Diät auftretenden starken Blähungen sicherlich ALS Nachteil zu sehen.
Fragen zur Eierdiät
– Wie schwer ist die Eier-Diät durchzuhalten?
Für die Eier-Diät ist eine gehörige Portion Selbstdisziplin notwendig. Es sind keine Zwischenmahlzeiten erlaubt, und durch die eintönige Ernährung kommt es zu HeißHunger-Attacken.
– Welche Beschwerden können auftauchen?
Auch bei kurzer Durchführung der Eier-Diät kann es, bedingt durch das Fehlen vieler wichtiger Nahrungskomponenten, zu Mangelerscheinungen kommen. Der hohe Eiweißanteil belastet die Nieren, und auch der Stoffwechsel kann gestört werden. Auftreten können außerdem Antriebslosigkeit, Stimmungstiefs und Konzentrationsschwäche. Durch den hohen Anteil an Eier können außerdem extreme Blähungen auftreten.
– Welche Kosten kann man erwarten?
Die Eier-Diät gehört zu den preisgünstigen Diäten. Erforderlich sind außer den Eiern nur wenig Gemüse und etwas Fleisch.
– Alltagstauglichkeit der Eier-Diät
Entscheidet man sich für die Eier-Diät, sollte man dafür einige arbeitsfreie Tage einplanen. Zwar ist die Diät von der reinen Durchführung her unkompliziert, aufgrund der Konzentrations- und Antriebsschwäche, die fast sicher auftreten, ist man im Beruf aber nicht annähernd so leistungsfähig wie üblich. Auch die oft auftretenden Blähungen können im Arbeitsalltag durchaus zum Problem werden. Denkbar wäre es zum Beispiel, während einer Urlaubswoche vier Tage für die Eier-Diät zu nutzen, und für die Zeit im Anschluß eine ausgewogene, kalorienarme Ernährung mit ausreichend Bewegung einzuplanen.
Unser Fazit zur Eierdiät:
Auch wenn Margaret Thatcher damit ihr Diät-Ziel erreicht hat: Ernährungsexperten raten von der Eier-Diät ab. Sie ist zu einseitig und belastet den Organismus. Bei Durchführung von mehr als wenigen Tagen kommt es zu Mangelerscheinungen, und der gefürchtete Jo-Jo-Effekt ist im Anschluß schon vorprogrammiert, sofern man seine Ernährung nicht komplett umstellt. Die Eier-Diät sollte, wenn überhaupt, nur für wenige Tage durchgeführt werden. Der Abnehmwillige sollte vorher gut abwägen, ob nicht eine zeitgemäßere, ausgewogenere Diät mit sanfter Ernährungsumstellung die klügere Wahl ist.
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